consejos para adelgazar

La dieta positiva: actitud para adelgazar

Si estás cansada de volver a empezar una y otra vez la dieta, sin lograr los resultados esperados, necesitas algo más que un simple plan de alimentación. La dieta positiva implica un verdadero cambio de actitud para adelgazar. Josep Masdeu comparte las pautas para una dieta positiva que te permitirán perder esos kilos de más, a partir de un cambio de actitud mental que no sólo te ayudará a lograr tu objetivo de adelgazar, sino que además, mejorará tu sensación de bienestar.  Continúa…


Antojos en la dieta, cómo controlarlos

Quien puede decir que no ha tenido antojos estando a dieta! Creo que la mayoría los ha tenido, al menos una vez. Pero así como existen antojos, también existen formas de saber cómo controlarlos sin sufrir ansiedad y culpa. Te invito a conocer cómo evitar comer de más y adelgazar. Continúa…




3 excusas para romper una dieta

porciónCuando estas a dietas, hay 3 excusas para romperla que están a flor de piel. Siempre hay una buena razón para caer en la tentación y que la dieta que venimos realizando quede por un momento en el olvido. Si te sientes reflejada y quieres evitar que esto suceda, nada mejor que tener a mano 3 estrategias para no romper la dieta y seguir adelante. Continúa…


9 claves para dietas 10

Lo más importante antes de empezar una dieta es tener claro que la necesitas y estar decidido a perder peso, para ello es necesario llevar una buena alimentación y combinarla con actividad física. En lugar de obsesionarte con que tienes que dejar de comer lo que más te gusta, se trata más bien de aprender a comer adecuadamente. Las dietas milagro no existen. Continúa…


10 tips para adelgazar sin dieta

En ocasiones no hay tiempo para hacer actividad física, ni dietas; pero la cintura delata algunos kilos de más. Entonces qué se puede hacer. Pues bien puedes tener a mano 10 tips o sugerencias rápidas y eficaces, que te ayudarán a adelgazar sin hacer dieta y perder peso sin sacrificio. Continúa…


Dudas sobre dietas para adelgazar

Disipar dudas
Hola hoy comencé la dieta, la hice al pie de la letra, pero tengo dudas sobre:
  1. ¿Se puede utilizar edulcorantes?
  2. ¿Las ensaladas que no dice nada, se pueden condimentar ó deben comerse sin sal, ni aceite, ni vinagre?
  3. ¿Al omelet se le puede poner sal?
  4. ¿El pescado que dice a la plancha y asado, se lo puede reemplazar por atún en lata al natural?
  5. ¿Si el pescado no se puede reemplazar, se puede condimentar al cocinarlo?
  6. ¿Dónde dice fruta, se puede comer banana ó plátano como creo que le dicen en español?.

Hago todas las preguntas porque no encontré el sitio APP, por lo que no tengo acceso a ninguna pregunta interesante ó respuesta. Solamente ví los comentarios, por lo que de paso les pido por favor ¿De qué otra forma puedo encontrar las respuestas? Desde ya muchas gracias y me urge vuestra contestación, porque cuando yo termine la dieta, si me dá resultado se la tengo que pasar a mi nuera. Saludo a Uds. Atte.

Enviada por ROSA GABRIELA BUCCHINO

Hola Rosa: Tus inquietudes deben ser las dudas de muchas personas que como tú, comienzan una dieta y necesitan de respuestas concretas para llevarla a cabo y adelgazar. Por eso, te brindaré algunos tips que podrán ayudarte a realizar la dieta y perder peso. Continúa…


Dieta para convalecientes

TENGO UNA CIRUJIA Y NO DESEO ENGORDAR

Hola estoy muy felíz de poder consultarlos, quiero comentarles que sufrí una fractura y tuve que ser intervenida quirúrgicamente, no podré levantarme durante 3 meses y no podré hacer ejercicio durante 6 meses aproximadamente. Mi preocupación es ¿Qué puedo hacer para evitar subir de peso? pues estoy por cumplir los 40 años y ya los estoy sintiendo. La otra pregunta es ¿Puedo consumir el té negro, el té blanco, el té rojo o el té verde? No padezco ningún otro mal ni tampoco tengo vicios como alcohol o drogas y ¿Cuál de esos tés es mejor para quemar grasas más rápido y como laxante ya que no tendré actividad. Les agradeceré su respuesta a mi inquietud.
Enviada por Cheli

Hola Cheli: Si estás convaleciente por una fractura y no quieres engordar, existen una serie de consejos que pueden ayudarte a mantenerte en peso. Ante una situación en la cual está reducida tu movilidad, si bien disminuye tus necesidades energéticas, necesitarás un buen aporte de nutrientes para que la recuperación sea más rápida y fácil. Continúa…


La eterna tortura de la obesidad

Eterna tortura

He sido toda mi vida obesa y creo que mórbida, tengo todos los trastornos alimenticios, no tengo horarios para comer, como de todo cuando puedo, toda mi familia es obesa, pero a mi juicio y el del mi entorno familiar y laboral no debiera serlo ya que ingiero muy pocos alimentos. Nunca había reparado en que cuando todos se comen 2 y más panes yo solo como la mitad de 1 o unas pocas galletas, todos los líquidos son endulzados con sucralosa al menos para mí.
No como frituras y las verduras y lácteos son mi delicia, las carnes blancas también, siempre justifiqué mi obesidad con mis desordenes, es decir a veces paso todo el día sin probar bocado pero llego a casa en la noche y me lo como todo y luego a dormir, entonces decía por eso soy tan gorda, pero sacando cuenta con todos los demás, la que siempre se sirve menos comida, menos pan, menos dulces, menos bebidas, menos alcohol soy yo y ya me he convencido que es así.
Mis compañeros de trabajo me dicen por qué usted es gorda si nunca la vemos comer más que el resto, tengo compañeras que viven con los dulces, papitas, galletas, refrescos, helados, dulces, en fin siempre con boca ocupada y son delgadas, y yo siempre digo no estoy tan gorda no gracias y sigo más gorda, hago poco ejercicio, no me queda nada de tiempo vivo a 2,5 horas del trabajo y llego rendida a puro dormir, duermo poco, tengo 44 años, 3 hijos, y por Dios que me gustaría ser delgada. No sé si pueden comentar algo, de todas formas les agradezco.
Enviada por Marjorie Durán

Hola Marjorie: En la mayoría de los casos de obesidad se convierte en una eterna tortura, ya que se siente como una lucha constante, en la cual nunca o muy pocas veces se puede llegar al objetivo final, adelgazar. Continúa…


10 trucos para perder peso sin perder energía

Una de las consecuencias no deseadas de las dietas para adelgazar es la fatiga, la pérdida de fuerza y vitalidad. Para que esto no te ocurra puedes tener en cuenta 10 trucos que te ayudarán a perder peso evitando la pérdida de energía. Si estás adelgazando pero te sientes fatigado y cansado, es probable que la dieta esté relacionada con estos síntomas. Para contrarrestarlos y evitar que vuelvan a producirse, existen 10 trucos que pueden ayudarte a adelgazar sin perder energía y vitalidad. Continúa…


Cómo bajar calorías, sin perder sabor en las comidas

A la hora de adelgazar es necesario tener en cuenta no sólo la dieta, sino otras variables como la forma de cocinar. La idea principal es saber cómo bajar calorías sin perder sabor en las comidas. Para ello, puedes tener presente una serie de tips que te ayudarán a reducir calorías en las preparaciones. Para saber cómo bajar calorías sin perder sabor en las comidas, puedes tener presente una serie de tips que no sólo te ayudarán a perder peso, sino a cocinar saludablemente. Continúa…