cambio de hábitos para adelgazar

El picoteo no es más que un hábito perjudicial que te hace engordar.  Las técnicas de Programación Neurolinguística son un excelente recurso para el cambio de hábitos, tanto más cuando se trata de perder peso. Mentxu Ratera Alonso, Naturópata y Especialista en Programación Neuro-Lingüística, te explica cómo aplicar las técnicas de PNL para combatir el picoteo y otros hábitos alimentarios perjudiciales, que te impiden adelgazar para siempre. Continúa…

Bajar de peso

Hola tengo 28 años, antes mi peso era 160 pero yo misma me impuse en Septiembre bajar de peso solo comiendo 1 harina al día en el desayuno, en el almuerzo ensalada con carne o pollo y por las noche un té o un café con leche o nada. He caminado todos los días una hora, el cuento es que en Diciembre ya estaba en 130 libras y después perdí el interés y he subido 7 libras. Mi meta era llegar a 118 y me gustaría mucho que me ayuden a llegar a mi meta. Quiero aprender a comer bien. muchas gracias

Enviada por Lili

Hola Lili: La mejor forma de perder peso y llegar a la meta de 54 kilos es aprender a comer. Esto te puede ayudar a alcanzar tu objetivo de bajar 10 kilos y no volver a recuperarlos. La educación alimentaria es la herramienta más eficaz para adelgazar.  Continúa…

Hola Yanina: Cuando tienes que perder peso, es necesario realizar una selección de alimentos adecuada para lograr este objetivo. Continúa…

El equipo de Turner-McGrievy en American Journal of Preventive Medicine publicó los resultados de un estudio, en el que hombres y mujeres con sobrepeso y obesidad, escucharon podcasts para adelgazar, creados con los principios de la terapia conductual. El estudio se extendió durante 12 semanas, plazo en el cual los participantes del mismo tuvieron un descenso de peso promedio de 2,9 kilos. Continúa…

Hola Tania: Cuando se quiere y necesita perder peso, en primera instancia, es importante tomar conciencia que es necesario Continúa…

Si has recurrido a la dieta instintiva para adelgazar y has logrado tu objetivo, seguramente te preguntarás cómo mantenerse en peso después de la dieta instintiva. Pues bien, te detallaré en qué consisten las fases de mantenimiento de la dieta instintiva desarrollada por el Dr. Tufet y de esta forma, podrás mantener un peso saludable y mejorar tu calidad de vida. Continúa…

Cuando debes hacer dieta uno de los puntos más importante es la selección de alimentos, ya que esto te permite elegir alimentos que sean de tu agrado y que puedas comer. Por ello, si has decidido recurrir a la dieta instintiva, te detallaré cuales son los alimentos permitidos de dicha dieta, además de una serie de recomendaciones dietéticas para que la puedas llevar a cabo de una manera fácil y ordenada. Continúa…

Uno de los puntos importantes a tener en cuenta cuando realizas una dieta son los hábitos alimentarios. Dentro de los planes para adelgazar existe una opción diferente, la dieta instintiva para bajar de peso, cuyo objetivo no sólo es perder kilos, sino repasar que lugar ocupa la comida en tu vida y de ahí en más, poder establecer una alimentación que te sirva para siempre. Para que puedas lograr una relación diferente con la comida, entérate qué es una dieta instintiva para perder peso y cuáles son sus fundamentos. Continúa…