alimentos para calmar la ansiedad

Hola Carmen: En primer lugar para poder completar la dieta que comienzas por la mañana, tienes que tener calma. Esta ansiedad que sientes por la tarde, te descontrola y no te deja perder peso, se puede controlar, sólo necesitas tener paciencia y ganas de aprender a manejar tus pensamientos. Continúa…

Adicción a las harinas

Hola Chicos, me llamo Gisela y tengo 24 años. Soy de contextura pequeña y sólo necesito bajar 2 Kg, hago gimnasia aerobica y localizada 5 veces a la semana. Mi problema es que durante todo el día soy muy estricta con mi dieta, ( muy balanceada, excepto carnes rojas) pero llega a la noche y no puedo evitar comer tortas, galletitas y dulces. Alguien puede darme un menú? Deseo parar mi ansiedad que me generan esos alimentos, aún quiero perder 2 ks en 15 días. Gracias.

Enviada por Gisela

Hola Gisela: La ansiedad por comer alimentos dulces y que contengan harinas blancas puede deberse a diferentes razones, una de ellas es el disbalance de los niveles de azúcar en sangre. Por ello uno de los momentos más propicios para que esto ocurra es entrada la noche. Para tratar de evitar esta situación se pueden tener en cuenta una serie de trucos para vencer la adicción y dejar las harinas. Continúa…

Ansiedad por comer

Hola: Soy de Puerto Rico y tengo 22 años. Hace unos meses comencé una dieta con un médico la cual me funciono bien al principio, pero luego no sé que ne ha pasado que no logro bajar mas aunque mantengo el mismo peso. Siempre he tenido malos hábitos alimenticios y hasta hace poco es que me he organizado y estoy comiendo saludablemente. Hago mis 3 comidas y 3 meriendas, pero el problema es que aunque no tenga hambre siento deseos de comer algo a cada rato, siento mi lengua que me pide azúcar (como un mal sabor) y por mas que como frutas, gelatina, pues siempre me queda ese mal sabor que me lleva directamente a la nevera aunque no tenga hambre. Se que debo hacer ejercicios pero padezco de osteoporosis y se me hace muy difícil hacer ejercicio fisico, (si sabe de alguna rutina sencilla por favor recomiendela para llevarla acabo), y otro problema es que me encanta comer hojuelas de maíz (corn flakes) y no se si eso me esté engordando un poco. Espero me ayude y me informe que debo hacer, cualquier dieta y sugerencia que me recomiende se lo agradecería mucho. Gracias

Enviada por Sheila M.

Hola Sheila: Por lo que comentas te sientes ansiosa por comer algo dulce. Ten paciencia, si bien esto puede deberse a diferentes causas, la ansiedad y la dieta en muchos casos van de la mano. Para evitar que esto suceda se pueden poner en práctica una serie de trucos, que te ayudarán a dejar de comer por comer y combatirán el deseo de comer algo a cada rato. Continúa…

La ansiedad es un mal común de los tiempos que corren. Si bien no siempre se manifiesta de la misma forma, una de las maneras más comunes de manifestarse es a través de la comida. Para quitarla hay trucos y alimentos que pueden ayudar, pero también existen suplementos multivitamínicos a base de vitaminas y minerales que pueden ayudar a tratarla y reducirla naturalmente. Continúa…

Ansiedad fuera del país

Bueno, me encuentro fuera de mi país estudiando, hay momentos de soledad que sólo los lleno comiendo y no es agradable porque mi cuerpo va cambiando drásticamente y mi autoestima también. He intentado comprarme una bicicleta y salir, comer saludablemente, comer a horas pero cuando me siento triste no lo puedo evitaaaaaar, necesito un consejo urgenteeee

Enviada por Julia

Hola Julia: Generalmente la ansiedad va de la mano de la tristeza y la depresión. Una de las formas de manifestarse esa ansiedad es a través de la comida. Estás deprimida, ansiosa, comes, aumentas de peso y te deprimes más. Continúa…

Hola Cruzmel: Es lógico que con apenas tres meses de haber parido, tengas algunos kilos de más. Pero esta etapa es ideal para que los pierdas y recuperes tu figura, ya que cuando le das el pecho a tu bebé, la leche se fabrica a expensas de la grasa que has acumulado durante el embarazo. Continúa…

A la hora de adelgazar la pregunta del millón es, que debo comer para perder peso. Uno de alimentos que no deben faltar en las dietas para adelgazar, son las verduras. Pero no todos los vegetales son iguales, y los que debes comer son aquellos que no engordan. Si bien los alimentos se dividen en grupos, dentro de cada uno hay diferencias. Los vegetales no escapan a esta regla. Hay verduras que engordan y otras que no engordan. Si quieres perder peso, te interesará conocer que vegetales no engordan y pueden formar parte de tu dieta para adelgazar. Continúa…

Hola Fabiana: El primer paso para tratar de solucionar un problema es comunicarlo. Cuando comienzas a hablar sobre un tema que te preocupa, comienzas a sentirte liberada. Continúa…

El verano refiere a disfrute, relajación y descanso, pero cómo hacer todo esto sin aumentar de peso y sin engordar. En esta nota te brindaré sugerencias y tips que te pueden ayudar a disfrutar de las vacaciones de una forma especial, sin preocuparte de sumar kilos a tu figura. Continúa…

Una de las indicaciones generalizadas cuando realizas dieta es que bebas mucha cantidad de agua. Por una u otra razón, esto se repite de dieta en dieta. Pues bien es importante entender por qué el agua adelgaza y cómo es necesario beberla para lograr perder peso. Continúa…