Años atrás, una marca de fregonas impuso el Fregogym, una ingeniosa manera de mantenerse en forma, mientras se realizan las tareas del hogar. Las últimas estadísticas señalan que aunque cada vez se come menos, los índices de obesidad en la población española aumentan año tras año, como consecuencia del sedentarismo. ¿Por qué no retomar entonces, el ejercicio en casa para adelgazar? Ahorrarás tiempo y dinero, en servicio doméstico y en gimnasio, a la par que perderás fácilmente, esos kilos de más. Busca tu fregona y ponte en acción con esta tabla de ejercicios para adelgazar limpiando. Continúa…
Músculos abdominales abiertos
Hola!. Soy cubana y vivo en Italia. Tuve mi primer hijo a los 24 años, el segundo a los 27 y el tercero a los 29. Como ves muy rápidos. Bueno primeramente debo decirle que padezco de la tiroides. Operada después del segundo bebé con una subtotal. Después del tercer parto mi barriga no me bajaba y me cuesta bajar de peso. Así un cirujano me dijo que tenía los tejidos o músculos abdominales abiertos. Pero no pregunté en ese momento cuáles ejercicios puedo hacer. Me recomendó bajar al menos a 65 kg y después operarme para cerrar tejidos y quitar piel. El caso es que ya con tantas operaciones que he tenido tengo miedo a otra de esa magnitud y al ver que varios médicos no están de acuerdo con la misma porque soy joven (31 años) y dicen pudieran repararse con el tiempo si bajo de peso. Cosa que no logro. Me podría usted aconsejar cuáles ejercicios hacer?. Gracias. Le agradecería de contestar a mi correo.
Enviada por Yuleydis Padilla
Hola Yuleydis: Hay varias cuestiones en tu preocupación, lo que entiendo es que por un lado tienes dificultades para bajar de peso, Continúa…
PERDER PESO
Soy una chica de 27 años con 74 kg y 164 cm de altura. Hago aquafitness 3 veces en semana aunque no consigo bajar de peso, es por ello que os pido ayuda porque no sé qué hacer y empiezo a sentirme un poco acomplejada por no encontrar ropa y demás. Necesito ayuda.
Enviada por Lidia
Hola Lidia: La actividad física que realices, sirve para quemar calorías extras. Pero lo primero que debes hacer para perder peso, Continúa…
grasa abdominal
Estoy en sobre peso 10kg. de más soy floja para hacer ejercicios y quiero saber si existe algún quema grasas en pastillas o cápsulas que sean realmente efectivas, además soy muy ansiosa sobre todo en la noche.
Enviada por juanita gutierrez
Hola Juanita: Las pastillas y todos los atajos que te imagines no son efectivos por sí solos para adelgazar y adicionalmente, ponen en riesgo tu salud. Continúa…
adelgazar espalda
Tengo 30 años, pero mido de cintura 84cms, de cadera 114cms y de busto 91cms, pero deseo adelgazar la espalda y brazos, que ejercicios puedo hacer?
Enviada por Lorena
Hola Lorena: El primer paso que debes dar para poder adelgazar, siendo de suma importancia, ya que es el principal factor a tener en cuenta, es: Continúa…
bicicleta elíptica
Tengo una bicicleta elíptica desde hace un mes, desde entonces he estado casi todos los días unos 45 minutos haciendo ejercicio, a una velocidad de 6.2 km/h, es decir, unos 25 km. a la semana, con unas pulsaciones de 150 aprox. Sin embargo, hoy me he pesado y he engordado un kilo, aunque creo que tengo algo menos de volumen por como me queda la ropa, pero estoy indignada no se que hago mal pero no quiero engordar, porque tengo 25 años, 61 kilos y mido 1.63 cm.
Enviada por Laura
Hola Laura: El aumento de peso se puede deber a un incremento de grasa corporal o de masa muscular. Por tanto si ves que Continúa…
El efecto NEAT son todas aquellas actividades que haces, sin que lleguen a ser un ejercicio sistemático en un gimnasio, y que sin embargo, aumentan tu gasto calórico y te ayudan a adelgazar. Si te encuentras muy ocupada, sin tiempo para hacer un alto en tu trabajo para llevar a cabo una actividad física planificada, es tiempo que estudies tus hábitos y hagas algunas modificaciones que te ayudarán a bajar esos kilos de más. Continúa…
Grasa en el abdomen
Hola, Pués escribo por que mi hijo me lo pidió y quisiera ayudarlo, Tiene 17 años pesa 77 kg y mide 1.76 es de complexión media, juega tenis casi todos los días entre 2 horas y 2 horas y media, no tiene sobre peso pero la grasa que hay en su cuerpo se encuentra en su pecho y en su abdomen y quisiera saber si podrían recomendarle que comer o que no comer, alguna rutina de gimnasio o algún consejo que le pueda ayudar a eliminar esa grasa que le molesta porque aunque hace abdominales y en el tenis suda mucho, no la puede eliminar. Espero que me puedan ayudar. De antemano, muchas gracias.
Enviada por Cano
Hola Cano: Leyendo tu mail he podido apreciar varios errores muy comunes en los programas de acondicionamiento físico. De acuerdo a los parámetros de Continúa…
Programa de actividad física
Hola tengo 26 años y tengo una elíptica quisiera saber que tipo de trabajo debo hacer para mejor capacidad aeróbica, quemar grasa y poder tonificar.
Enviada por Virginia Prieto
Hola Virginia: La máquina elíptica trabaja fundamentalmente la capacidad aeróbica. Es una síntesis de diversos gestos deportivos como Continúa…
aquagym o spinning
Hola soy una chica de 30 años que quiere bajar volumen a nivel general pero sobre todo de cintura para abajo últimamente he engordado bastante y quiero tener un cuerpo más torneado me gustaría tener un cuerpo algo musculoso pero sin pasarse lo que pasa que a la hora que puedo ir al gim sólo hay o aquagym o spinning y sólo dos días a la semana luego podría practicar en la bici estática o cinta el resto de días que me aconsejas?
Enviada por Blanca
Hola Blanca: Lo primero que debes iniciar, sin dilaciones, es una dieta para ingerir menos calorías de las que quemas Continúa…
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