actividad física para tonificar

¿Sirve caminar en cinta para tonificar y eliminar celulitis?

Luis Lioi08/06/2010Comentarios: 0

tonificar mi cuerpo

hola Experto, tengo 38 años, dos hijos, peso 62k y mido 1,62. Camino 4 veces a la semana 40 minutos en la caminadora eléctrica en mi casa (20m despacio y 20m un poco más rapido).¿ esa actividad fisica me sirve para tonificar y eliminar celulitis?

Enviada por CLAUDIA

Hola Claudia: La caminadora o cinta para andar es un ejercicio aeróbico, por tanto incide y estimula principalmente el sistema cardiovascular. Continúa…

¿Cuánto tiempo hacer ejercicio para combatir la flacidez?

Luis Lioi27/04/2010Comentarios: 3

Ya puedo llegar al GYM

He bajado 7 Kg, empecé a hacer zumba (30 min) y deseo empezar a caminar, para que no sufra de flacidez cuál es el tiempo que debo hacer ejercicio o debo ya ir al GYM y cuál sería el tiempo ideal.

Enviada por Beatriz Brito Marmol

Hola Beatriz: La manera más efectiva de combatir la flacidez no es caminando, sino yendo al gimnasio, específicamente a la sala de musculación o tomar una clase de fitness que trabaje principalmente sobre la fuerza muscular, como el Body Pump. Continúa…

Cómo aumentar y endurecer el trasero en poco tiempo, si trabajo sentada

Luis Lioi08/11/2009Comentarios: 4

endurecer y aumentar glúteos

Cómo aumentar y sobre todo endurecer el trasero en poco tiempo, q ejercicio debo hacer y cuántas series. Paso la mayor parte de mi tiempo sentada por mi trabajo y tengo una vida sedentaria y lo peor es que he notado q el volumen de mi trasero ha bajado y no me gusta como luce.

Enviada por lucero

Hola Lucero: En poco tiempo no se logra nada que se pueda sustentar en el futuro. Las fórmulas mágicas no existen. Continúa…

¿Qué ejercicios hacer para adelgazar sin dañar la columna cervical?

Luis Lioi08/11/2009Comentarios: 2

Ejercicios

Hola, quisiera saber que tipo de ejercicios me recomienda hacer para evitar la flacidez pues tengo 50 años padezco de crisis de cervical y quisiera bajar unos kilos

Enviada por Rosy

Hola Rosy: La flaccidez, si es muscular, se combate con ejercicios de fuerza específicos de la zona que quieres tonificar. Continúa…

¿Cómo endurecer abdomen y trasero en pocos minutos?

Luis Lioi27/10/2009Comentarios: 5

rutina de ejercicios

no dispongo d mucho tiempo x mi trabajo me gustaría una rutina corta q me ayude a endurecer panza y glúteos agradeceria mucho su ayuda….

Enviada por Mariela

Hola Mariela: Si no dispones de mucho tiempo, igualmente no es necesario realizar largas jornadas de entrenamiento para tonificar tu abdomen y glúteos. Continúa…

Quiero piernas fuertes y estilizadas

Luis Lioi27/10/2009Comentarios: 3

Piernas fuertes y estilizadas

hola, antes de nada darte las gracias por contestarme pero me he quedado con una duda y es que si sigo tus recomendaciones mis piernas no aumentarán de diámetro? cuando yo lo que quiero conseguir es fortalecerlas es decir darles rigidez pero no aumentar su diámetro, no quiero tenerlas como las tenía cuando entrenaba anteriormente por que yo deje de entrenar por que las veía muy gruesas? espero tu respuesta gracias

Enviada por Irina

Hola Irina: El cuerpo responde de acuerdo a su particular genética, la actividad física que realices y la alimentación que le brindas. Continúa…

¿Sirve ejercitar una hora diaria en caminadora elíptica?

Luis Lioi20/10/2009Comentarios: 7

ESTA BIEN CAMINAR 1 HS EN EL ELIPTICO TODOS LOS DIAS

HOLA MI NOMBRE ES LORENA Y TENGO 27 AÑOS MIDO 1.65 Y PESO 60 KGY ME COMPRE UNA CAMINADORA ELIPTICA YA QUE ESTABA EN EL GIMNASIO Y HACIENDO CLASES DE AEROBICA Y DE REPENDE NO HAGO NADA POR ESO DECIDI COMPRARMELA. TE COMENTO HAGO UNA HORA POR DIA MIS PULSACIONES NO PASAN DE 90 ME SIENTO BIEN, PERO REALMENTE ESTA BIEN LO QUE HAGO? Y VOS QUE PENSAS LLEGARE A TONIFICAR BIEN MI CUERPO O APARTE NECESITO OTROS EJERCICIOS TE COMENTO QUE LO COMPLEMENTO CON ABDOMINALES, HE EMPEZADO ESTA RUTINA HACE UNA SEMANA.te parece que esta bien o tengo que hacer algo mas? SALUDOS

Enviada por LORENA

Hola Lorena: Hacer actividad física siempre es bueno, especialmente porque promueves tu salud. Pero a veces la actividad física no es Continúa…

¿Sirve el ejercicio contra la flacidez tras perder 90 kilos?

Luis Lioi06/10/2009Comentarios: 0

me opere del estomago para perder peso

el peso que perdi es de 90k quisiera saber si puedo recuperar la elasticidad de la piel con ejercicio o por lo contrario tengo que operarme

Enviada por Encarna Herrera Sánchez

Hola Encarna: Esa pregunta es muy frecuente entre los que descienden de peso rápidamente. Continúa…

Ejercicios con peso para endurecer pierna y pompa

Luis Lioi06/10/2009Comentarios: 0

Rutina con pesas para la flacidez muscular

Muchas gracias por el consejo, muy bueno. Actualmente sí practico pesas pero no sé si el peso que levanto es el adecuado para solucionar mi problema de flacidez muscular o es que no hago los ejercicios muy seguido, quisiera que me ayudaras a darme una rutina para poder endurecer pierna y pompa, cuantos dias a la semana y que peso. Actualmente levanto 30 libras para hacer sentadillas y en la máquina otras 30 para muslo frontal. También practico 25 minutos de bicicleta estacionaria antes de comenzar con las pesas. Pero tú que me recomiendas.? Muchas gracias por tu tiempo. saludos.

Enviada por Liliana

Hola Liliana: La flaccidez es producto de insuficiente estímulo en los grupos musculares que siempre deberían ser ejercitados, porque de lo contrario, Continúa…

¿Cómo eliminar la flacidez por pérdida de peso, después de un bypass gástrico?

Luis Lioi03/10/2009Comentarios: 0

flacidez

hola! mi problema es que, estoy toda flácida, por lo que bajé mucho de peso, y no hice ejercicios. yo me operé del estómago, gastry bay pass. tengo 2 años , con la operación. quisiera saber que tipo de ejercicios debo de hacer, para tonificar el cuerpo, tengo todo caído, y en verdad estoy preocupada, principalmente los muslos inferiores están bien flácidos, según me dicen esos músculos no vuelven a regenerarse, que hay de cierto en eso. gracias.

Enviada por Maribel Diaz

Hola Maribel: En realidad ya solucionaste gran parte del problema, a partir de ahora, la actividad física debería convertirse en un hábito en tu vida, Continúa…