hernias y ejercicios ayuda por favor
Tengo 3 henias de disco dorsal recidiva de lumbar y otra cervical, quiero adelgazar haciendo deporte. ¿Es malo el step o la bici estática? Si es así ¿qué ejercicios puedo hacer para adelgazar y perder barriga? Gracias.
Enviada por marian
Hola Marian: Para adelgazar, antes que nada, debes comenzar una dieta, para de este modo alcanzar un déficit calórico cuyo resultado es la pérdida de grasa corporal. Continúa…
BAJAR EXCESO DE PIEL EN EL ABDOMEN Y SACAR CINTURA
Hola mi nombre es Monica tengo 29 años, peso 82Kg y mido 1,68cm, estoy realizando una dieta guíada por mi médico, llevo 10 días con ella y ya he logrado bajar un poquito, pero después de mi embarazo me quedó un poco flácido el abdomen, deseo endurecerlo y eliminar ese gordito y adicional a esto me gustaría recuperar mi cintura y levantar glúteos, pues tengo glúteos generosos, pero por el sobrepeso y la falta de ejercicio la gravedad ha realizado su tarea…Espero puedan orientarme para saber como debo realizar estas rutinas de ejercicios desde mi casa. Gracias.
Enviada por Mónica Ramírez Mayorga
Hola Mónica: El exceso de piel o flaccidez se produce por haber estado la misma estirada mucho tiempo, y por tanto pierde un poco de su capacidad elástica. Continúa…
Perder peso de forma adecuada
Buenos días, Me he propuesto perder peso y os escribo a ver si me podéis ayudar. He empezado a hacer dieta, es bastante similar a la que proponéis como dieta mediterránea. Quizás no es tan tan estricta, pero se basa en comer 5 veces al día. Legumbres o ensaladas y carne o pescado, nada de pan, ni lácteos. Para complementar la dieta me he apuntado al gimnasio. Hoy he comenzado a hacer acuagim y la verdad es que me ha gustado bastante he hecho 45 minutos + 45 minutos nadando. Peso 100 kilos mido 1,75 soy chica y tengo 23 años. Como lo veis? no sé si hacer cada día acuagim 45 + otros 45 de nadar o spining harán que pierda peso. O quizás creéis que tengo que hacer otro tipo de ejercicio. La verdad es que no entiendo nada de tonificación ni gimnasia aeróbica o anaeróbica… Si me podéis aconsejar un poco de qué hacer y qué no hacer para que pueda perder peso de forma adecuada…Gracias!!!
Enviada por Lourdes
Hola Lourdes: Primero te felicito por haberte decidido a ordenar tu alimentación y promover tu salud a través de la dieta y el ejercicio físico. Continúa…
Cómo bajar de peso en piernas y trasero
Tengo 45 años y sobrepeso de 30 kls. Casi todo se me acumula en la parte de las piernas y el trasero. Estoy realizando aeróbicos y quisiera saber que me favorece más. No hago pilates porque es en el suelo y me cuesta levantarme. Igual cuando hago los aeróbicos me duelen los pies y talones.
Enviada por rossana
Hola Rossana: Muchas veces cuando hay un sobrepeso importante, te debes concentrar en la dieta para descender de peso rápidamente, Continúa…
como eliminar la grasa de mi abdomen y cintura
llevo haciendo dieta 2 meses ……. eh logrado bajar …..pero la parte abdominal no ,,,,,, estoy desesperada no sé de que forma voy a bajar esa parte………
en las mañanas desayuno normal pero sin harinas…..
almuerzo poco.
ceno mazamorra ……
evito fituras, chocolates pero ni así bajo la parte abdominal que hago???????
Enviada por janina
Hola Janina: Cuando realizas una dieta para adelgazar, es importante complementarla con actividad física aeróbica y ejercicios físicos localizados para Continúa…
TENGO UNA DUDA ACERCA DE LAS ABDOMINALES
HOLA TENGO 40 AÑOS, Y QUIERO SABER SI AYUDAN LAS ABDOMINALES O SOLO HACEN QUE LA GRASA AUMENTE, PORQUE LO COMENTO ALGUIEN QUE YA TIENE UN LIBRO PERO NO RECUERDO EL NOMBRE GRACIAS
Enviada por MRIAM
Hola Miriam: Los ejercicios abdominales son un excelente medio para tonificar toda tu cintura pelviana, o sea la zona media del cuerpo. Continúa…
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