actividad física para adelgazar

Cálculo de la intensidad adecuada de ejercicio para quemar grasas

Correr para quemar grasasSigue siendo muy controvertido tanto el nivel de intensidad como el tipo de ejercicio a realizar para que la pérdida de peso sea más eficiente y se pueda sostener en el tiempo. Sin embargo, a partir de determinados parámetros es posible un cálculo aproximado de la intensidad más adecuada de ejercicios para quemar grasas y adelgazar. Continúa…

Máquinas para correr: ¿cuántos minutos debo trotar?

quiero saber cuántos minutos debo usar la trotadora eléctrica

Hola, peso 74 kilos y mido 165, estoy con sobrepeso, me compré una trotadora eléctrica, y una leg power que es una máquina para piernas, estoy usando la trotadora 4 veces por semana por 45 minutos y la leg power, secciones de 30 por 3 minutos, quiero saber cuánto tiempo es necesario usar estas máquinas para comenzar a ver resultados.
Enviada por betsabe

Hola Betsabe: Está muy bien que realices actividad física para descender de peso, pero eso sólo no es suficiente. Continúa…

Cómo bajar los últimos 4 kilos

bajar los ultimos kilos

hola queria pedirte un consejo ya que baje 35 kilos yendo a correr (5 kilómetros por día ) y una dieta a base de verduras y frutas pero me quedan los rollitos y 4 kilos que no los puedo bajar te mando un abrazo y espero tu consejo
Enviada por eduardo fernandez

Hola Eduardo: Cuando haces actividad física aeróbica, quemas calorías mientras te ejercitas, ya que los aerobios utilizan el tejido adiposo como Continúa…

¿Qué hacer para rebajar cintura, abdomen y caderas?

rebajar cintura, caderas

NECESITO REBAJAR CINTURA, ABDOMEN Y CADERAS, NO TENGO NALGAS, POR FAVOR QUE TENGO QUE HACER PARA REBAJAR, HE HECHO TODO Y NO ME RESULTA. GRACIAS ROSAE
Enviada por ROSA ELENA

Hola Rosa Elena: No creo que hayas hecho todo, de lo contrario te hubiese resultado efectivo. O tal vez lo que hiciste lo aplicaste mal. Continúa…

¿Qué ejercicios aeróbicos y anaeróbicos hacer para adelgazar?

Perder peso de forma adecuada

Buenos días, Me he propuesto perder peso y os escribo a ver si me podéis ayudar. He empezado a hacer dieta, es bastante similar a la que proponéis como dieta mediterránea. Quizás no es tan tan estricta, pero se basa en comer 5 veces al día. Legumbres o ensaladas y carne o pescado, nada de pan, ni lácteos. Para complementar la dieta me he apuntado al gimnasio. Hoy he comenzado a hacer acuagim y la verdad es que me ha gustado bastante he hecho 45 minutos + 45 minutos nadando. Peso 100 kilos mido 1,75 soy chica y tengo 23 años. Como lo veis? no sé si hacer cada día acuagim 45 + otros 45 de nadar o spining harán que pierda peso. O quizás creéis que tengo que hacer otro tipo de ejercicio. La verdad es que no entiendo nada de tonificación ni gimnasia aeróbica o anaeróbica… Si me podéis aconsejar un poco de qué hacer y qué no hacer para que pueda perder peso de forma adecuada…Gracias!!!
Enviada por Lourdes

Hola Lourdes: Primero te felicito por haberte decidido a ordenar tu alimentación y promover tu salud a través de la dieta y el ejercicio físico. Continúa…

Cómo bajar de peso sin lucir flácida

cómo puedo bajar de peso sin lucir flácida

Hola, hace 1 año tuve 1 hija y desde entonces no he podido bajar de peso, mido 1.65 y quisiera saber si 144 libras están de acuerdo a mi estatura y qué es la masa corporal? además que me quedó mucha entrepierna y se ve mal cuando uso pantalones, quisiera que me ayudaran.
Enviada por humy

Hola Humy: El índice de masa corporal (IMC) es un coeficiente que se usa para saber si existe sobrepeso, delgadez, obesidad mórbida, o si simplemente Continúa…

¿Qué ejercicio hacer para rebajar la grasa de la espalda?

rebajar grasa de espalda

tengo el problema de que mi espalda tiene mucha grasa acumulada, ahora asisto a spinning pero no siento ke me ayude a rebajar esas partes me gustaria saber que clase de dietas o ejercicios son recomendados también para la grasa sobre las costillas que no lo puedo rebajar y eso que antes no la tenía
Enviada por Nela Guarachi Apaza

Hola Nela: La grasa se acumula por varios factores, el principal es que ingieres más calorías de las que necesitas, por tanto, a modo de reserva, se acumula en forma de grasa. Continúa…

¿Qué clase de dieta y qué tipo de ejercicio hacer para quemar grasa?

reducir grasa

Hola!, tengo una duda muy grande que desde hace mucho tiempo no puedo resolver. Mi pregunta es …. qué cantidad de ejercicio aeróbico por semana es bueno??. Sería bueno tres veces a la semana y dos horas de bici teniendo en cuenta de que cuidaría mi alimentación???. qué clase de dieta me sugerirías para quemar grasa y qué tipo de ejercicios ???. hay algún alimento que pueda comer fuera de los horarios ???. Agradeceria mucho la respuesta. Muchas gracias :)
Hasta luego!!!
Enviada por pia

Hola Pía: El ejercicio aeróbico puede ser utilizado para alcanzar diferentes objetivos. En tu caso, creo que te refieres a qué cantidad de ejercicio aeróbico Continúa…

¿Cuántos centímetros de cintura puedo bajar en dos semanas con esta rutina de ejercicio?

la cintura

Hola, si hago el ejercicio de mover la cadera por 30 min., el aro por 30 min. y también hago abdominales cruzados por 30 min. cada día. cuánto de cintura puedo bajar en dos semanas (yo peso 118 pounds y tengo alrededor de 74 de cintura)
Enviada por carina

Hola Carina: Si haces todo ese ejercicio por el tiempo que dices, es muy probable que no lo puedas repetir al día dos y mucho menos durante Continúa…

¿Sirve esta rutina de ejercicio para bajar los tres kilos de más que tengo?

realizar aerobic y pilates

Hola! Nunca he realizado ejercicio, y llevo dos semanas haciendo aerobic (2 horas por semana) y pilates ( 1 hora por semana), y siempre que puedo subo y bajo escaleras (vivo en un quinto). mi duda es si haciendo estos ejercicios y con una dieta equilibrada podría bajar los tres kilitos que he cojido en el verano y poder disminuir el volumen de los muslos. Quizás haciendo este deporte los aumente??? muchas gracias. Un saludo.
Enviada por elene

Hola Elene: Siempre que hagas dieta y ejercicio bajarás los kilos de más, que hayas adquirido. Sin embargo, los últimos kilos siempre son Continúa…