ejercicios
quisiera saber si andando deprisa durante 35 ó 40 minutos todos los días es suficiente para adelgazar. Me sobran 4 kilos y tengo 51 años. Gracias, sois estupendos y aprendemos mucho con vosotros.
Enviada por stela
Hola Stela: El ejercicio físico es un aliado imprescindible y necesario en los planes para adelgazar, ya que ayuda a quemar calorías extras. Continúa…
Una investigación realizada por científicos de la Oregon Health & Science University, demostraron que para adelgazar, es necesario realizar dieta y actividad física regular. De esta forma se asegura bajar de peso en forma efectiva. Los resultados de esta investigación son importantes para el tratamiento de la obesidad, patología que se ha convertido en una epidemia mundial. Continúa…
ejercicios abdominales, cola y piernas
tengo 28 años soy delgada pero tengo un poquito de barriga me gustaría que me dijera cuales son los mejores ejercicios papa bajar esa grasa y tonificar además que yo tenía buena cola pero nunca hice ejercicios así que con el tiempo se cayó que hago para recuperarla y mis piernas son delgadas me pueden ayudar gracias
Enviada por yady
Hola Yady: Si estás realmente delgada, la barriga es probable que se trate de un problema postural, específicamente de la rigidez de la musculatura lumbar, lo que produce lordosis y un vientre protuberante y generalmente flácido. Continúa…
Sigue siendo muy controvertido tanto el nivel de intensidad como el tipo de ejercicio a realizar para que la pérdida de peso sea más eficiente y se pueda sostener en el tiempo. Sin embargo, a partir de determinados parámetros es posible un cálculo aproximado de la intensidad más adecuada de ejercicios para quemar grasas y adelgazar. Continúa…
quiero saber cuántos minutos debo usar la trotadora eléctrica
Hola, peso 74 kilos y mido 165, estoy con sobrepeso, me compré una trotadora eléctrica, y una leg power que es una máquina para piernas, estoy usando la trotadora 4 veces por semana por 45 minutos y la leg power, secciones de 30 por 3 minutos, quiero saber cuánto tiempo es necesario usar estas máquinas para comenzar a ver resultados.
Enviada por betsabe
Hola Betsabe: Está muy bien que realices actividad física para descender de peso, pero eso sólo no es suficiente. Continúa…
bajar los ultimos kilos
hola queria pedirte un consejo ya que baje 35 kilos yendo a correr (5 kilómetros por día ) y una dieta a base de verduras y frutas pero me quedan los rollitos y 4 kilos que no los puedo bajar te mando un abrazo y espero tu consejo
Enviada por eduardo fernandez
Hola Eduardo: Cuando haces actividad física aeróbica, quemas calorías mientras te ejercitas, ya que los aerobios utilizan el tejido adiposo como Continúa…
rebajar cintura, caderas
NECESITO REBAJAR CINTURA, ABDOMEN Y CADERAS, NO TENGO NALGAS, POR FAVOR QUE TENGO QUE HACER PARA REBAJAR, HE HECHO TODO Y NO ME RESULTA. GRACIAS ROSAE
Enviada por ROSA ELENA
Hola Rosa Elena: No creo que hayas hecho todo, de lo contrario te hubiese resultado efectivo. O tal vez lo que hiciste lo aplicaste mal. Continúa…
Perder peso de forma adecuada
Buenos días, Me he propuesto perder peso y os escribo a ver si me podéis ayudar. He empezado a hacer dieta, es bastante similar a la que proponéis como dieta mediterránea. Quizás no es tan tan estricta, pero se basa en comer 5 veces al día. Legumbres o ensaladas y carne o pescado, nada de pan, ni lácteos. Para complementar la dieta me he apuntado al gimnasio. Hoy he comenzado a hacer acuagim y la verdad es que me ha gustado bastante he hecho 45 minutos + 45 minutos nadando. Peso 100 kilos mido 1,75 soy chica y tengo 23 años. Como lo veis? no sé si hacer cada día acuagim 45 + otros 45 de nadar o spining harán que pierda peso. O quizás creéis que tengo que hacer otro tipo de ejercicio. La verdad es que no entiendo nada de tonificación ni gimnasia aeróbica o anaeróbica… Si me podéis aconsejar un poco de qué hacer y qué no hacer para que pueda perder peso de forma adecuada…Gracias!!!
Enviada por Lourdes
Hola Lourdes: Primero te felicito por haberte decidido a ordenar tu alimentación y promover tu salud a través de la dieta y el ejercicio físico. Continúa…
cómo puedo bajar de peso sin lucir flácida
Hola, hace 1 año tuve 1 hija y desde entonces no he podido bajar de peso, mido 1.65 y quisiera saber si 144 libras están de acuerdo a mi estatura y qué es la masa corporal? además que me quedó mucha entrepierna y se ve mal cuando uso pantalones, quisiera que me ayudaran.
Enviada por humy
Hola Humy: El índice de masa corporal (IMC) es un coeficiente que se usa para saber si existe sobrepeso, delgadez, obesidad mórbida, o si simplemente Continúa…
rebajar grasa de espalda
tengo el problema de que mi espalda tiene mucha grasa acumulada, ahora asisto a spinning pero no siento ke me ayude a rebajar esas partes me gustaria saber que clase de dietas o ejercicios son recomendados también para la grasa sobre las costillas que no lo puedo rebajar y eso que antes no la tenía
Enviada por Nela Guarachi Apaza
Hola Nela: La grasa se acumula por varios factores, el principal es que ingieres más calorías de las que necesitas, por tanto, a modo de reserva, se acumula en forma de grasa. Continúa…
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