Consumo de calorías en niños y adultos

Tablas de necesidades caloricas diarias en ninos y adultos, segun edad, sexo, contextura y nivel de actividad

Consulta
Consumo de calorías en un niño y en un adulto
Enviada por Frank Fores Ramos

calorias

Hola Frank: Para el cálculo de calorías en niños y adultos es necesario tener en cuenta diferentes parámetros, como por ejemplo edad, sexo, contextura y nivel de actividad física. Pero, se puede establecer de manera referencial una tabla que determine las necesidades calóricas que se necesitan consumir diariamente, tanto para niños como personas adultas.

Necesidades calóricas

Para calcular exactamente cuántas calorías necesita consumir un niño o un adulto es preciso saber;

  • el sexo
  • la contextura
  • la edad
  • el nivel de actividad

Pero cuando estos datos se desconocen se pueden utilizar tablas de referencia, que pueden darte una idea de cuáles son tus necesidades calóricas diarias y las de toda tu familia.

Tablas de consumo de calorías

Estas tablas son sumamente inportantes a la hora de conocer con exactitud cuántas calorías necesita un adulto o un niño, para cumplir todas sus actividades diarias en forma saludable. Es importante tener en cuenta que en este cálculo de calorías, se tuvo en cuenta una actividad física moderada.

Tabla de necesidades calóricas diarias en  niños
EdadPeso Ideal en kg.Talla en cm.Calorías necesarias/día
Niños 1 año11811150
Niños 2 años14921400
Niños 3 años151001500
Niños 4 a 6 años201141850
Niños 6 a 8 años241221950
Niños 8 a 10 años311292300
Niños 10 a 12 años38 a 39142 a 1432450 a 2700
Niños 12 a 14 años46 a 48151 a 1522500 a 2800
Niños 14 a 18 años50 a 69155 a 1752800
Tabla de necesidades calóricas diarias en adultos
SexoEdadPeso Ideal en kg.Talla en cm.Calorías necesarias/día
Femenino18 a 35571652300
Femenino35 a 40551622100
Femenino40 a 50551621850
Femenino50 a 60551571800
Femenino60 a 70 ó más551541800
Masculino18 a 35691753200
Masculino35 a 40691732900
Masculino40 a 50691732600
Masculino50 a 60691702400
Masculino60 a 70 ó más691682400

Ten presente que estas son tablas de referencia, en las cuales se detallan las necesidades promedios de calorías por edades y talla promedio. Para averiguar con exactitud cuántas calorías necesita un adulto, puedes hacerlo a través de esta calculadora.

Calculadora de Calorias

 
Femenino Masculino
Altura: cm
Altura:

En cuanto a los niños puedes saber si su peso y talla son adecuados para su edad, a través de diversas tablas de percentiles o NCHS

Calorías necesarias para…

Estés o no a dieta, probablemente te interese saber cuál ha e ser tu consumo de calorías en diversas circunstancias y para responder a diferentes exigencias. A continuación encontrarás algunas respuestas.

  • Para mantener el calor cuando hace frío.  Descubre cómo aumenta tu consumo de calorías a bajas temperaturas. Esto te permitirá entender los fundamentos de la crioterapia para adelgazar.
  • Para bajar 5 kilos en un mes. Si te pones el objetivo de adelgazar 5 kilos en un mes, debes saber cuánto reducir tu consumo calórico diario para lograrlo. En el enlace anterior encontrarás la información que necesitas para calcularlo.
  • Para adelgazar un kilo. ¿Sabes cuántas calorías equivalen a un kilo de grasa? Pues bien, esas son las que tendrás que restringir de tu consumo diario si aspiras a perderlo. Multiplica ese número por la cantidad de kilos que quieras bajar y calcula cuanto tiempo necesitarás para mover la aguja hasta el peso soñado.

¿Crees que es importante contar las calorías cuando estás a dieta?

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16 Comentarios

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2014-04-01 21:28:05

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2014-04-01 00:42:02

NO, Y ES ENSERIO

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2014-04-01 00:40:53

aunque no fue todo, gracias de todos modos.MI MAESTRA NUNCA NOS DEJA DESCANSAR

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2013-11-10 23:07:35

gracias ¡ aqui encontre toda mi tarea para ciencias enfesis en biologia grax los amo

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2013-09-24 01:25:52

no entendi pero pues peso 60 y debo pesar 35 :[

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2013-08-15 21:55:10

holi

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2013-04-03 10:59:15

esta muy bien ,,,pero las referencias de las tablas?????

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2013-03-07 04:23:55

Esto me va a ayudar en mi tarea de nutrición clínica :B
Muchas gracias!

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2013-02-26 03:57:56

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2013-01-29 23:09:33

SI PERO A MI ME AYUDA EN LA TAREA DE QUIMICA !! LA PROFE MARIA DEL CARME RODRIGUEZ !!! AAAAAAAAAAA ES UN MOUSTRO TRAIGAN AL AREA 51

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2013-01-22 19:57:46

Me gusta muchisimo los amo

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 5

 
2012-11-29 00:41:23

mmmmmmmmm mira q bien jajajajaja

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 7 Thumb down 5

 
2012-11-09 00:36:57

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm esto si q esta muy bien y ayuda para la tarea de biologia

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2012-11-07 02:43:47

Tabla de necesidades calóricas diarias pongan pero de 1 a 15 años o de todas edades

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2014-04-01 00:43:47

NO MANCHES teniamos la misma tarea

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2012-09-06 01:54:39

oo que lindo y muy interesante la imformacion

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