¿Cómo calcular cuántas calorías consumir para no engordar?
Fórmula para calcular el valor calórico total
pregunta
Luego de llegar a mi peso ¿cuántas calorías debo consumir diariamente?
Enviada por laura
Hola Laura: Para calcular exactamente cuántas calorías tienes que consumir en el día, puedes utilizar una fórmula sencilla:
Peso Ideal (PI) x 24 hs+ % de actividad que realices= V.C.T (Valor calórico Total)
Recuerda que si has logrado llegar a tu peso ideal o habitual, debes además de realizar una dieta equilibrada, practicar ejercicio físico en forma periódica para mantener tu peso.
Lo ideal es llevar a cabo cambios de conducta que te permitan mejorar tu calidad de vida.
Para determinar tu porcentaje de actividad puedes utilizar la siguiente tabla
| Actividad | % Actividad |
|---|---|
| Liviana | 20 |
| Moderada | 30 |
| Intensa | 40 |
| Muy Intensa | 50 |
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tengo 27 años mido 1.50 y peso 60 kilos como le hago para bajar de peso
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peso 82, mido 1.60, 21 años, realizo actividad fisica todoa los dias de la semana 60 minutos, cuantas calorias debo consumir para empezar a ver el cambio,
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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peso 78 k y mido 1,61 , tengo 55 años ,actividad fisica,camino 3 veces a la semana 1/2 hora,cuantas calorias debo consumir?
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peso 100 k y mido 1.60 tengo 49 años
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