Calorías del pollo: recetas para descargar en pdf

Cuantas calorias tiene un pollo

 ¿Sabes cuántas calorías tiene un pollo? y ¿cuántas calorías tiene una pechuga de pollo?. Tiene la misma cantidad de calorías el pollo frito, al horno, asado, rostizado o hervido, con piel o sin piel. En este artículo encontrarás las respuestas a esos interrogantes, además de un instructivo video tutorial, que te mostrará cómo quitar la grasa al pollo para reducir sus calorías.


pollo asado

¿Cuántas calorías tiene una pechuga de pollo?

Las carnes blancas como las del pollo y otras aves, poseen en general, menos calorías que las carnes rojas. Pero, ¿sabes cuántas calorías tiene un pollo y cuántas una pechuga?.

La pechuga de pollo es infaltable en las dietas bajas en calorías. Se la prefiere por ser la carne más magra del ave. Con ella es posible preparar diferentes  recetas con pollo, que se destacan por quitar el hambre sumando pocas calorías a tu ingesta.

¿Cómo reducir las calorías del pollo?

Sin embargo, las calorías de una receta con pollo, dependen en gran medida de su elaboración. Por tal razón antes de preparar el pollo es muy importante saber cómo quitar la piel y la grasa para reducir al máximo sus calorías.

Ten en cuenta que mientras la carne de pollo blanca sin piel posee aproximadamente, 110 calorías cada 100 gramos, la carne de pollo con piel aporta 210 calorías cada 100 gramos.

En este video Laura te explica cómo quitar la piel y desgrasar el pollo, para no sumar calorías y grasas a tu dieta. Es muy fácil.

Sólo te demandará unos pocos minutos y te ahorrará horas en el gimnasio para quemar las calorías consumidas, si no lo haces. 😉

Calorías de un pollo hervido, frito, asado o rostizado

Tabla de calorías del pollo en sus diferente formas
Tipo de polloCalorías cada 100 grs
Pollo hervido220
Pollo hervido sin piel188
Pollo a la parrilla146
Muslo de pollo144
Pechuga de pollo asada sin piel98
Pollo frito sin piel230
Menudillos de pollo fritos270
Alas de pollo fritas320

La pregunta de rigor es: ¿engorda el pollo?  Pues bien, todo depende de cómo lo consumas. Por tal razón, no estará de más que tengas en cuenta las siguientes recetas de cocina light a base de pollo

Recetas con pollo bajas en calorías

Hay muchas dietas que incluyen al pollo entre sus alimentos estrellas. Tal es el caso de la dieta de los 9 días, basada en el consumo exclusivo de arroz, pollo y manzana. En el siguiente video encontrarás un par de recetas con pollo para la dieta de la piña. No te las pierdas ¡están muy buenas!

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Además, puedes echar mano de estas otras deliciosas recetas con pollo, que sólo te apotarán muy pocas calorías.

  • Pollo al sésamo. Esta receta rica en yodo es ideal para tí si tienes hipotiroidismo. En cualquier caso, se trata de una receta con pollo baja en calorías que además, gracias a sus componentes, estimula tu metabolismo.
  • Ensalada picante de pollo. Los picantes no sólo son muy saciantes, sino que también son termogénicos. Es decir, tienen la capacidad de aumentar la temperatura corporal, favoreciendo la combustión de las grasas. Por tal razón, esta es una de las recetas con pollo favoritas en dietas para adelgazar.
  • Pollo con salsa de manzanas.  Las comidas de dieta no tienen por que ser sosas y aburridas. Esta receta es un buen ejemplo de ello. ¡Pruébala! Estoy segura que te gustará.  😉

¿Quieres más recetas con pollo light? Pues entonces, échale un vistazo a las que encontrarás en las recetas con pollo bajas en calorías de María del Pilar

¿Cuál de estas recetas con pollo incluirás en tu dieta?

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4 Comentarios

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2015-11-29 01:10:20

Me gustan las recetas, son muy saludables

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2013-06-19 21:51:56

yo creo que seria solamente la carne sin hueso ya que el hueso no se come.

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2013-06-19 21:50:18

gracias!
me ha sido muy util saber cuantas calorias consumo comiendo pollo.

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2013-04-21 04:54:24

Se calcula la carne sola o , por ejemplo en una pata muslo el peso es con hueso?

Muchas gracias

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