Calorías de un pollo con papas al horno

Como hacer un pollo con papas al horno light

Una de las comidas más populares es el pollo con papas al horno, por ello es interesante conocer cuántas calorías posee, especialmente si estas a dieta. Asimimo, si lo deseas puedes transformar esta receta tradicional en una receta baja en calorías. Si te apetece el pollo con papas al horno light, te diré cómo hacerlo.

¿Cuántas calorías tiene un pollo con papas al horno?
- Calorías del pollo asado
- Calorías de la pechuga de pollo
Recetas con pollo bajas en calorías

¿Cuántas calorías tiene un pollo con papas al horno?

A la hora de elegir comidas de dietas para adelgazar, es necesario conocer no sólo los alimentos que contienen, sino también las calorías. En esta ocasión, te informaré acerca de la cantidad de calorías que tiene el pollo con papas al horno y cómo reducir aún más el valor calórico y transformarlo en un platillo totalmente light. ¡Acompáñame!

Calorías del pollo asado

En principio, déjame desterrar un antiguo mito que sostiene que los platillos al horno no engordan. Lamentablemente, no es así. Te diré cuántas son las calorías de un pollo con papas al horno, contenidas en una porción. Una receta aparentemente inofensiva, cuyo contenido calórico estoy segura que te sorprenderá.

Pollo: 200 grs de pollo, pata y muslo, sin piel aportan 256 calorías.
Patatas: 2 de 100 grs cada una contienen 152 calorías.
Mantequilla: apenas 30 grs representan 223 calorías.
Cebolla: una de 50 grs suma 17 calorías al total de la receta

El total de las calorías del pollo con papas al horno asciende a… ¡648 calorías!!!

Calorías de la pechuga de pollo

Si quieres convertir este pollo al horno con papas en una receta light, debes saber cómo hacerlo. Para ello, te sugiero:

Reemplaza por pechuga sin piel, los 200 grs de pata y muslo de pollo.
Sustituye la mantequilla con caldo de verduras o pollo desgrasado light.

De esta forma, el valor calórico del pollo con papas al horno se reduce de forma notable. ¿Cuánto? Pues, a continuación te detallo los ingredientes del pollo con papas al horno light, con su contenico calórico para que puedas comprobarlo.

Pechuga de pollo: 200 grs sin piel aportan 220 calorías.
Patata: una de 100 grs suma 76 calorías a la receta.
Caldo: light de verdura desgrasado; una taza contiene 35 calorías.
Cebolla: una de 50 grs representa 17 calorías.

Como podrás observar, el valor calórico total del pollo con papas al horno light es tan sólo de 348 calorías. Lo que equivale al 54% de las calorías de la receta original. La cantidad total de calorías se reducen en 300, una cifra para nada despreciable.

Este es un claro ejemplo de que, reemplazando ciertos ingredientes puedes transformar una receta tradicional en una receta light. Si te gusta, a esta receta la puedes acompañar con una ensalada de verduras de hojas verdes. Espero te agrade!

Recetas con pollo bajas en calorías

Además de la receta de pollo al horno con papas, puedes echar mano de otras recetas con pollo bajas en calorías para incluir en tu dieta para adelgazar. A continuación, encontrarás algunas deliciosas opciones. ¡Que las disfrutes!

Con piña. Una receta exquisita que suma las propiedades diuréticas, depurativas y quemagrasas de la piña. La receta de pollo con piña es apta precisamente, para la dieta basada en el consumo de este rico fruto tropical.
Con salsa de manzanas. Si te gustan los sabores agridulces esta receta te va a encantar. Es muy fácil de hacer, se prepara en sólo 20 minutos y aporta apenas 250 calorías por porción. ¡Imperdible!
Con salsa árabe para dieta Dukan. Otra excelente alternativa es esta receta apta para la fase crucero de la dieta Dukan, que incluye una aromática salsa árabe con ajo, jengibre, canela y cilantro. ¡Un manjar!