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Calorías de las patatas: fritas, al horno, al vapor

¿Cuántas calorías tiene una porción de patata?

Uno de los alimentos más populares y habituales que forman parte de la dieta es la patata. Asimismo es uno de los vegetales que permite elaborarlo de  diferentes formas y a través de diversas recetas. Por ello es provechoso conocer cuántas calorías tiene una porción de patatas, teniendo en cuenta algunas formas de elaboración: patatas fritas, al horno y al vapor.

patatas fritas

Las patatas son alimentos que siempre están a mano a la hora de preparar diferentes comidas. Pero si quieres hacer dieta es necesario que conozcas cuántas calorías tiene una porción de patatas en sus diversas formas de preparación: patatas fritas, al horno y al vapor.

¿Cuántas calorías tienen una porción de patata?

  • Una porción de 200 gr. de patata al vapor (2 unidades medianas) tiene 152 calorías.
  • En el caso de las patatas al horno, es importante aclarar que una porción tendrá las mismas calorías que las patatas al vapor (152 calorías), siempre y cuando se utilice caldo de vegetales casero como medio de cocción y sin aceite.
  • Una porción de 200 gr. de patatas fritas posee 368 calorías.

Si quieres comenzar una dieta, estos valores calóricos pueden servirte de referencia para elegir la forma de cocinar la cantidad de patatas que tengas permitida dentro de la dieta. Una sugerencia a tener en cuenta es que, la patata puede utilizarse como reemplazo de los cereales, ya que poseen una composición química similar.

Asimismo, si te apetece la patata aún estando a dieta, puedes echar mano de una serie de recetas que pueden integrar un menú bajo en calorías. Si te interesan puedes elegir entre las siguientes recetas. Espero te agraden!

mpcandela

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Un comentario en “Calorías de las patatas: fritas, al horno, al vapor”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-09-30 22:38:30

Gracias por esta valiosa informacion a mi personalmente me gusta muchos las patatas, aprendi bastante con este articulo

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