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Calorias de las nueces

Porción de nueces en dieta para adelgazar

Las nueces, al igual que otros frutos secos, se han convertido en grandes aliados de las dietas para adelgazar. Esto se debe a que los nutrientes que aportan son de muy buena calidad, y no sólo te pueden ayudar a perder peso, sino a cuidar tu salud cardiovascular. Por ello, si estas a dieta, es importante que conozcas cuál es la porción de nueces sugerida en una dieta para adelgazar y cuántas calorías aporta.

Las frutas secas en general, y las nueces en particular, se han convertido en alimentos permitidos dentro de una dieta para adelgazar, a diferencia de antes que estas estaban prohibidas por su contenido en calorías. No obstante, hoy día no sólo es importante el contenido calórico de los alimentos, sino también los nutrientes que aportan.

De hecho las nueces, aportan muchos nutrientes que son beneficiosos para adelgazar y prevenir enfermedades asociadas a la obesidad, como por ejemplo fibra, ácidos omega 3, antioxidantes naturales (vitamina E, zinc, magnesio, vitaminas del complejo B, entre otros), yodo (mineral que estimula la glándula tiroidea y mejora la combustión de las grasas) y potasio (mineral que favorece la eliminación de líquidos del cuerpo).

Pero si bien aporta muchos nutrientes importantes para adelgazar, es necesario vigilar la cantidad de calorías que brindan, ya que 100 gr. de nueces peladas aportan alrededor de 600 calorías. ¡Parecen muchas!, ¿no?. ¡No te preocupes!, si conoces la porción indicada, puedes obtener todos sus beneficios para perder peso, sin sumar muchas calorías.

La porción sugerida para una dieta para adelgazar, sería de 6 mitades de nueces peladas o 3 nueces enteras peladas, lo cual equivaldría a 72 calorías. Estas nueces las puedes consumir en una colación, o si lo deseas añadirlas a una ensalada o una preparación que tu desees. Si las consumes periódicamente podrás obtener todos sus beneficios, incluso para adelgazar.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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