APP > Adelgazar > Alimentos > Tablas de calorías > Calorías de las habas y guisantes

Calorías de las habas y guisantes

Valor calórico de los guisantes y habas

Las habas y los guisantes son dos alimentos vegetales que, especialmente durante el invierno, se consumen habitualmente. Si estás a dieta y deseas saber sí el valor calórico que aportan estos alimentos es apropiado para el cálculo total de las calorías que puedes consumir por día, en esta nota encontrarás dicha información.

Dentro de los alimentos ricos en fibra se encuentran los vegetales, y dentro de este grupo se pueden mencionar las habas y guisantes. Estos alimentos aportan entre otros nutrientes importantes hidratos de carbono, cuya función es fundamentalmente energética; pero aún así pueden ser incluidos dentro de una dieta para adelgazar, siempre y cuando contabilices las calorías que estos vegetales tienen.

Valor calórico de los guisantes y habas por cada 100 gr.

  • Habas frescas: 51 calorías.
  • Habas secas: 309 calorías.
  • Guisantes crudos: 335 calorías.
  • Guisantes cocidos: 125 calorías.
  • Guisantes en lata: 100 calorías.

Consumir habas o guisantes dentro de una dieta para adelgazar es posible, solo es necesario que tengas algunos puntos en cuenta.

  • Tanto las habas como los guisantes aumentan su volumen en 225% cuando se cocinan , es decir que si colocas 30 gr. de habas o guisantes crudos obtendrás alrededor de 70 gr. Esto es un dato importante ya que al calcular las porciones deberás tener en cuenta esta información.  Se calcula que la porción adecuada para hacer dieta es de alrededor de 30 gr crudos.
  • Otro punto a tener en cuenta es que, si bien tanto las habas como los guisantes pueden tener un valor calórico elevado, su Índice Glucemico (IG) es bajo, ya que el almidón que contiene se encuentra dentro de la celulosa (fibra indigerible para nuestro organismo), esto permite que la absorción de azúcares y grasas sea en forma lenta.

Las habas y guisantes pueden ser consumidos en una dieta para perder peso, especialmente en momentos en los cuales el frío apremia, sólo es necesario cuidar las porciones y conocer cuántas calorías tiene.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

Sígueme en Google+

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: +8; votos: 8)
Loading ... Loading ...

MENSAJE IMPORTANTE

La misión de APP y sus colaboradores es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.




2 Comentarios en “Calorías de las habas y guisantes”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2013-10-03 16:39:48

Hola gente: Acabo de leer que las habas frescas tienen 51 calorías cada 100 grs. y que las habas secas tienen 309 calorías cada 100 grs., o sea, 6 veces más calorías que las secas. ¿Se conoce cuál es la razón? porque, desde mi ignorancia sobre el asunto, se trata del mismo grano con un proceso de secado y nada más. ¿Ése proceso de secado le incrementa en 6 veces la cantidad de calorías? Saludos y muchas gracias.-

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 0

 
2013-10-03 16:42:51

Hola gente: Acabo de leer que las habas frescas tienen 51 calorías cada 100 grs. y que las habas secas tienen 309 calorías cada 100 grs., o sea, 6 veces más calorías que las frescas. ¿Se conoce cuál es la razón? porque, desde mi ignorancia sobre el asunto, se trata del mismo grano con un proceso de secado y nada más. ¿Ése proceso de secado le incrementa en 6 veces la cantidad de calorías? Disculpen mi desconocimiento, saludos y muchas gracias.-

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Cómo prefieres consumir el aloe vera para adelgazar?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!