Calorías de la calabaza

Calorias del calabacin

¿Sabías que las calorías de la calabaza habilitan a esta sabrosa hortaliza, a ser parte de cualquier dieta para adelgazar? Pues ¡así es! La calabaza no engorda. Tanto los calabacines como las calabazas tienen pocas calorías, debido a que poseen un importante porcentaje de agua y fibras en su composición. Además, no sólo son agradables al paladar sino que también, poseen un gran poder saciante. Por otra parte, puedes emplear la calabaza y el calabacín, en cualquiera de sus muchas variedades, en innumerables recetas bajas en calorías, tanto dulces como saladas. ¿Qué esperas para adelgazar con calabaza? 😉


Calabazas

¿Sabías que las calorías de la calabaza habilitan a esta sabrosa hortaliza, a ser parte de cualquier dieta para adelgazar? Pues ¡así es! La calabaza no engorda. Tanto los calabacines como las calabazas tienen pocas calorías, debido a que poseen un importante porcentaje de agua y fibras en su composición. Además, no sólo son agradables al paladar sino que también, poseen un gran poder saciante. Por otra parte, puedes emplear la calabaza y el calabacín, en cualquiera de sus muchas variedades, en innumerables recetas bajas en calorías, tanto dulces como saladas. ¿Qué esperas para adelgazar con calabaza? 😉

¿Cuántas calorías tiene una calabaza?

Disponibles todo el año, en sus versiones de invierno y de verano, las calabazas son uno de los alimentos que puedes integrar a tu dieta, sin sumar muchas calorías a tu ingesta.

Rica en vitaminas, minerales, agua y fibra, tanto la calabaza como el calabacín, son alimentos ideales para incluir en todo tipo de recetas light, frías o calientes, dulces y saladas.

Las calorías que aportan oscilan entre menos de 20 en el caso de algunas variedades de calabacines, hasta casi 40 calorías cada 100 grs en las calabazas más dulces y con menor porcentaje de agua. En cualquier caso, no superan dicho aporte.

¿Como consumir las calabazas y los calabacines para adelgazar?

Para incluir la calabaza y el calabacín en tu dieta baja en calorías, puedes tener en cuenta las siguientes recetas:

  1. Mousse de calabaza Un postre riquísimo que va a hacer las delicias de tu dieta baja en calorías, ya que te permitirá darte un gusto por lo dulce sin culpas.
  2. Sopa de calabazaNada más saciante y a la vez reconfortante que esta sopa de calabaza. Calma tu apetito comiendo sano y sabroso.
  3. Filetes de calabaza rebozadosSi extrañas los empanados, al horno y con spray vegetal también pueden resultar ricos y crocantes con esta receta que incluye ni más, ni menos que unas saludables semillas de lino. ¡Para no perdérselos!
  4. Tortilla de calabacín, ¿Y que te parece una exquisita tortilla de calabacín? Ideal para tus platillos light. Son una buena comida y muy baja en calorías. El secreto de ello está en su preparación.
  5. Salsa de calabacín. Las salsas cambian cualquier alimento por light que sea y el hecho que sean sabrosas no implican que tengan muchas calorías. Tal es el caso de esta receta con calabazas.
  6. Revuelto de calabacinesUn revuelto es siempre un platillo que puedes elaborar en pocos minutos. Tanto mejor si lo haces con ingredientes sanos y aptos para tu dieta como son los calabacines.
  7. Ensalada de pepino y calabacín¿Los has probado en ensalada? Pues si aún no lo has hecho es hora de que lo hagas. Te aseguro que te sorprenderán. Una muy buena opción para tus ensaladas light.
  8. Sopa de calabacinesSi te agradó la sopa de calabazas, la de calabacines también te va a gustar. Pruébala y ya me dices.  😉

Tú, ¿cómo consumes las calabazas y los calabacines?, ¿tienes alguna receta con calabacín o calabaza que quieras compartir?

¿Piensas que la calabaza engorda?

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