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Alimentos con más fibras y menos calorías

Comida con fibras baja en calorías

Los alimentos con más fibras y menos calorías son muy valorados en las dietas para adelgazar. La razón es simple, la comida con fibras absorbe agua, aumentando su volumen. De tal modo, logras saciar tu apetito con una ingesta baja en calorías. Pero no es este el único beneficio de los alimentos ricos en fibra, ya que al favorecer el tránsito intestinal, poseen propiedades depurativas y desintoxicantes. Por otra parte, la digestión de la comida rica en fibra, en ocasiones, demanda más energía de la que aporta su ingesta, por lo que el consumo de alimentos que contienen mucha fibra, puede reportar el balance calórico negativo, tan buscado para adelgazar.

Por todas estas razones, comer con más fibras y menos calorías te ayudará a adelgazar más rápida y fácilmente, sin pasar hambre y manteniendo tu cuerpo libre de toxinas.

De allí que agendar esta tabla de alimentos ricos en fibra y, al mismo tiempo, bajos en calorías, puede ser el comienzo del fin de tus kilos de más. Apunta esta lista, incorpóralos a tu dieta diaria y en unas semanas me cuentas, qué tal te ha ido. ;)

Mientras planeas tu menú semanal a partir de estos alimentos y con las recetas de comidas ricas en fibras y bajas en calorías que encontrarás si sigues los enlaces, te invito a ver este interesante informe en video sobre la importancia de la fibra en la alimentación.

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Alimentos con más fibras y menos calorías
Alimento Fibra cada 100 grs Calorías cada 100 grs
Judias blancas 25,4 279
Habas secas 19 317
Higos secos 17  239
Ciruelas secas 17 226
Guisantes secos 16,7 318
Garbanzos 15 292
Lentejas 12 301
Espinaca 6,3 11
Acelga 5,6  10
 Lechuga 1,5 9
hbravo

Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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3 Comentarios en “Alimentos con más fibras y menos calorías”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-01-11 14:46:29

las fibras nos ayudan al buen funcionamiento del colon y no sufrir a la hora de una buena evacuacion la verdad alimentarnos con mas fibras que con calorias es bueno para perder peso

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2012-01-14 16:45:08

lo mejor ,comes de todo en cantidades mas pequeñas

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2013-03-01 15:20:29

es una exelente guia para saber mas acerca de nuestra alimentacion ahora se lo q tengo q comer con mas seguridad gracias por estos consejos

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