10 lácteos de menos de 50 calorías
Alimentos proteicos, light y saciantes
Los lácteos son alimentos proteicos muy importantes en las dietas para adelgazar, ya que aportan saciedad y son light. Para que saques provecho de ellos, nada mejor que conozcas al menos 10 lácteos que aportan menos de 50 calorías.
Los lácteos son alimentos que ofrecen muchas propiedades para adelgazar. Tanto su aporte de proteínas, vitaminas y minerales como su bajo contenido en calorías convierte a estos lácteos en alimentos ideales para comenzar una dieta para perder peso.
La mejor forma de aprovechar estos beneficios es conocer al menos 10 lácteos de menos de 50 calorías.
10 lácteos de menos de 50 calorías | ||||
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Lácteos | Calorías | |||
Leche desnatada | 45/100 gr. | |||
Leche en polvo desnatada | 36 /porción (10 gr.) | |||
Leche con probióticos | 39/100 gr. | |||
Queso untable | 33/porción (30 gr.) | |||
Queso de pasta firme light | 30/porción (30 gr.) | |||
Queso rallado de mozzarella light | 26/porción (10 gr.) | |||
Queso ricotta light | 43.8/porción (30 gr.) | |||
yogur bebible light | 43/porción (150 cc) | |||
Yogur firme light | 31/100gr. | |||
Yogur 0% con probióticos | 48/100 gr. |
El contenido proteico y de calcio de los lácteos convierte a estos alimentos en aliados para reducir el apetito y favorecer la combustión de las grasas para obtener energía. No obstante, es importante que elijas productos light por su bajo aporte en grasas.
Para sacar el mayor provecho de estos lácteos, puedes consumirlos en cualquier comida principal, y aún mejor cuando sientas hambre. Estos alimentos de origen animal, especialmente los quesos, contienen sustancias, como las exorfinas, que brindan saciedad. Son una excelente opción para tener dentro del botiquín de emergencia, cuando la ansiedad por la comida está por vencerte.
Por otra parte, puedes complementar estos lácteos con otros alimentos, como por ejemplo verduras, frutas, cereales o semillas. ¿Cómo? Elaborando batidos bajas calorías, que incluso pueden reemplazar una comida como por ejemplo el desayuno o la merienda.
Recuerda que, la dieta cuanto más equilibrada y completa, más sana es. Por ello, no te dejes tentar por dietas excesivamente rápidas y estrictas, ya que pueden perjudicar tu salud, especialmente si se realizan por mucho tiempo.
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