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¿Cuántas calorías tienen las semillas y frutos secos?

Tabla de calorías de las semillas y frutos secos

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Yo estoy consumiendo una serie de suplementos alimenticios, que me están ayudando a perder muy rápido los kilos de más que tengo, pero se me ocurrió incrementar a mi dieta, una serie de cereales verduras y semillas como el sésamo y la chía, las mismas que las quiero consumir como tal, o sea como semillas; me gusta mucho en mis ratos de hambre, meterme a la boca las semillas de sésamo que tienen un similar sabor que las almendras. Además empecé a consumir en los tres litros de agua diarios una pequeña porción de chia. ¿quiero saber si estoy haciendo bien o mal, o quizás esto me engordará más?
Enviada por Aydee

Hola Aydee: Las semillas y frutos secos aportan muchos beneficios para la salud en general y algunos, también son empleados por sus propiedades para adelgazar. Esto, como bien has notado, no quiere decir que sean precisamente, alimentos bajos en calorías.

Sin embargo, sí son una buena opción para las colaciones, siempre y cuando puedas controlar la cantidad de calorías que sumas con su consumo a tu ingesta.

Para que puedas contabilizarlo, aquí va esta tabla de calorías de las principales semillas y frutos secos que puedes incorporar, con moderación, a tu dieta para adelgazar.

Ten en cuenta que una porción para una colación tiene entre 25 y 30 gramos, lo que equivale a 2 cucharadas de semillas.

Tabla de calorías de semillas y frutos secos
Semilla o fruto secokilocalorías/100 grs
Almendra580 kcal
Avellana630 kcal
Castaña195 kcal
Maní570 kcal
Nuez654 kcal
Pistacho557 kcal
Semillas de amapola533 kcal
Semillas de calabaza570 kcal
Semillas de chía536 kcal
Semillas de girasol570 kcal
Semillas de lino530 kcal
Semillas de ajonjolí o sésamo573 kcal
hbravo

Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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3 Comentarios en “¿Cuántas calorías tienen las semillas y frutos secos?”

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2011-01-13 21:33:47

hola quiero comprar el producto como me comunico para conseguirloi

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2011-05-02 22:20:05

quiero saber como puedo conseguir todas las semillas y cuantos sale ha y tambien si hacen envio al exterior,como es la forma de pago

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