Tabla para conocer tu peso ideal

Tabla de peso y talla Metropolitan

A perder pesoPara perder kilos necesitas saber qué peso te corresponde según tu estatura y tu contextura. Por eso consulta la Tabla para conocer tu peso ideal, también llamada Tabla de peso y talla Metropolitan, que te guiará a través de un tratamiento para adelgazar, a llegar al peso que siempre debiste y quisiste tener.

Existen varios métodos para conocer si estás o no en un peso saludable, el más usado es el Indice de Masa Corporal (BMI), que determina si estás o no en tu peso, y que grado de sobrepeso tienes. Pero para saber exactamente cuántos kilos perder, tienes que conocer tu peso ideal.

Hace unos años, más exactamente en 1983, la Metropolitan Life Insure elaboró la Tabla para conocer tu peso ideal, basándose en individuos de Estados Unidos y Cánada, teniendo en cuenta su contextura, dato que hasta ese momento no era tenido en cuenta.

Por eso antes de comenzar un tratamiento de dieta hipocalórica y actividad física, tienes que conocer a dónde llegar, qué peso tienes que alcanzar.

Recuerda que cualquier tratamiento para perder peso debe estar supervisado por un médico, si tienes dudas consúltalo.

HOMBRES MUJERES
TALLA PEQUEÑA MEDIANA GRANDE TALLA PEQUEÑA MEDIANA GRANDE
157.5 58.8-60.8 59.4-63.9 62.2-68.0 147.7 46.3-50.3 49.4-54.9 53.5-59.4
160.0 58.9-61.7 60.3-64.9 63.5-69.4 149.9 46.7-51.3 50.3-55.8 54.4-60.8
162.6 59.9-62.6 61.2-65.8 64.4-70.8 152.4 47.2-52.2 51.3-57.1 55.3-62.1
165.1 60.8-63.5 62.1-67.1 65.3-72.6 154.9 48.1-53.5 52.2-58.5 56.7-63.5
167.6 61.7-64.4 63.1-63.1 66.2-74.4 157.5 48.9-54.9 53.5-59.9 58.0-64.9
170.2 62.3-65.8 64.4-64.4 67.6-76.2 160.0 50.3-56.2 54.9-61.2 59.4-66.7
172.7 63.5-67.1 65.8-71.2 68.9-78.0 162.6 51.7-57.6 56.2-62.6 60.8-68.5
175.3 64.4-68.5 67.1-72.6 70.3-79.8 165.1 53.1-58.9 57.6-63.9 62.1-70.3
177.8 65.3-69.9 68.5-73.9 71.7-81.6 167.6 54.4-60.3 58.9-65.3 63.5-72.2
180.3 66.2-71.2 69.9-75.3 73.0-83.5 170.2 55.8-61.7 60.3-66.7 64.9-73.9
182.9 67.6-72.6 71.2-77.1 74.4-85.3 172.7 57.1-63.1 61.7-68.0 66.2-75.7
185.4 68.9-74.4 72.6-78.9 76.2-87.1 175.3 58.5-64.4 63.1-69.4 67.7-77.1
187.9 70.3-76.2 74.4-80.7 78.0-89.4 177.8 59.9-65.8 64.4-70.8 68.9-78.5
190.5 71.7-78.0 75.8-82.5 79.8-91.6 180.3 61.2-67.1 65.8-72.1 70.3-79.8
193.0 73.5-79.8 77.6-84.8 84.8-93.9 182.9 62.6-68.5 67.1-73.5 71.7-81.2

El peso corresponde a edades entre 29 y 59 años basados en la mortalidad mínima, expresado en kgs. de acuerdo a la conformación corporal, con ropas ligeras (aproximadamente 2.50 kg.) y zapatos con taco de 2.5 cm.

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48 Comentarios en “Tabla para conocer tu peso ideal”

2009-03-09 20:41:46

Hola Pilar, muy interesante. Me surgen varias dudas:
-¿Cómo se calcula cuando se está fuera de esas condiciones? Edades entre 29 y 59, mortalidad mínima, etc.
-¿Qué significa ‘basados en mortalidad mínima’?
-¿Cómo se sabe si la contextura es pequeña, mediana o grande?

Gracias.

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silvia vazquez estrada
2009-03-10 06:26:54

quiero saber recetas para hidratar cara y manos gracias

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Hebe Bravo
2009-03-10 23:08:27

Hola Silvia, encontrarás recetas caseras para hidratar tu piel en estos dos artículos:

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omar euclides
2009-03-16 02:45:21

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2009-03-16 15:01:52

Hola Jamira:
Gracias por tus preguntas. En el post http://aperderpeso.innatia.com/como-calcular-tu-contextura-fisica-para-conocer-tu-peso-ideal/ encontrarás la respuesta a tus inquietudes.
Un saludo.

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2009-03-16 15:05:14

Hola Omar:

En http://aperderpeso.innatia.com/tabla-para-conocer-tu-peso-ideal/ encontrás una tabla donde de acuerdo a tu estatura y contextura física podrás saber tu peso ideal.

Si no conoces tu contextura, la puedes averiguar entrando en http://aperderpeso.innatia.com/como-calcular-tu-contextura-fisica-para-conocer-tu-peso-ideal/.

Un saludo.

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Sandra
2009-04-01 22:15:09

preciso entender, meu IMC é de 40,7 como devo proceder?

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ROXANA
2009-05-21 16:50:32

hola,quisiera saber cuanto de peso y masa corporal debo bajar,peso 160 libras y mido 1.60 grasias espero un consejo

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2009-05-22 15:57:07

Hola Roxana en http://aperderpeso.innatia.com/tabla-para-conocer-tu-peso-ideal/ podrás encontrar tu peso ideal según tu estatura.
Un saludo.

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daiii
2009-06-28 23:57:01

¿como subo de peso? segun la tabla deberia pesar mas de 46.7 k y peso 44 k… mido 1.51

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star
2009-08-04 18:24:44

kiero saber cual es mi peso ideal mido 1.63 y peso 59 k gracias….

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cindi
2009-08-05 21:26:13

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CALVIN
2009-08-08 19:39:05

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2009-10-26 00:05:11

Hola que tal
Por favor estoy estudiando nutricion y necesito saber como se miden los pliegues bicipital, tricipital , CMB,subescapular,a que altura a se hace y cuales son los instrumentos necesarios

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Patricia
2009-11-10 19:56:23

OLAA MIRA SI ESTAS ESTUDIANDO NUTRICION ME AYUDARIAS A SABER MI PESO IDEAL?? SOY PATRICIA DE MALAGA Y ENSERIO TENGO 11 AÑOS ESPERO ATU AYUDA GRASIAS ;)

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Patricia
2009-11-10 19:57:32

Y OTRA COSITA WAPA PESO 47KG Y OTRA COSAMIDO 1,48. UN BESO ESPERO TU AYUDAAA;):)

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Patricia
2009-11-10 19:50:25

Hola tengo 11 años mido 1,48 y peso 47 kg alguien me dize una solucion para adelgazar de ejercicio o algo asi o alguna web para saber mi peso ideal o dimelo tu pero no creo ke lo se pas pero responder me estoy en linea

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Patricia
2009-11-10 19:54:21

y que no sea de esta web ke no entiendo la tabla
Graciasss ayudadme!!! que kiero tener mi peso ideal y kiero sabr como pero primero mi peso ideal espro RESPUESTAAAA!!!

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Patricia
2009-11-10 19:59:21

BUENO ME VOY MAÑANA SOBRE LAS 14:00 0 LAS 15:00 ESTRE CONECTADA AKI BESOS Y ESPERO VUESRAS RESPUESTAS Y CONSEJOS! (l) ;) :)

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patricia
2009-11-10 21:55:12

ola soy yo otra vez necesito respuestas porfaavorr genteee!!! :) ke me desespero :( :( :(

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patricia
2009-11-10 21:56:47

bueno sobre la hora que he dicho estare conectada mañana besos gente y espero RESPUESTAS Y AYUDAAA!!
;) :D :)

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Alexinho Más
2009-11-12 23:25:17

Quería saber si una persona de 48 kg y 1.50 de altura, puede aumentar su masa muscular y corporal co hacer ejerccios, please ayúdenme………

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patricia
2009-11-13 16:13:13

Si me ayudas te ayudo muy sencillo y dime tu edad y lo averiguo

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narcedalia lerma lira
2010-01-04 21:07:58

mido 1.68 y peso entre 79 y 80 kilos cual debe ser mi peso

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Eddy caso miranda
2010-01-20 21:53:40

Me llamo eddy gustavo mido 1.73 y peso 62 kilos se ke soy delgado pero cua debe ser mi peso ideal.

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Luis Alberto
2010-02-01 23:18:23

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mayerlin
2010-02-27 03:17:56

no sirve de nada yo tenia que aser mi tarea sobre esto pero no salba ni a niuna mosca todos ustedes se crelleron el cuento jajajajajajaja

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rodrigo
2010-03-08 05:19:01

hola me gustaria saber mi peso ideal tengo 14 años mido 1.75m. y peso 63kg

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FRANKO
2010-03-11 01:24:45

mido 176 y peso 70 quilos qiero saber como hago para subir de peso ………

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danyy
2010-03-19 16:33:36

mido 1.65 cm y peso 63 kilos, quiero saber que contextura soy y cual es mi peso ideal xfa , tengo 17 años

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2010-03-26 04:40:22

estas demasiado gorda

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isabel
2010-03-28 17:04:19

hola, quisiera saber cual deberia ser mi peso, tengo 47 años y mido 1,53 m. Gracias

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Tamara
2010-03-29 23:27:37

Tengo 12 años mido 156 cm y peso 72 kg.Quisiera perder peso pero hacer dieta se me hace muy duro.He ido al medico pero no me recomienda nada, solo hace un copia pega de algunas paginas webs y eso no me parece bien. ¡Help!

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shamis
2010-04-23 17:04:12

Hola!! quiero saver si lo que estoy haciendo para bajar de peso esta bien, estoy consumiendo 2200 a 2100 calorias por dia hago zumba de 30 min. nada de refresco y si esto es suficiente. tengo un sobre peso ya que mido 1.62 y peso 109 kg

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katy
2010-06-16 06:51:24

hola tengo veintisiete años mido uno setenta y peso 65 tu cres que este bien de peso

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david
2010-06-17 01:23:32

estas tablas no sirven de nada mido 1,90 peso 100kilos y mi IMC es menor de 20, lo que pasa es que estoy fuerte y el musculo pesa.

asi que por esa tabla como minimo me sobran 9kilos o mas?? no creo que me sobren 9 kilos de grasa y tampoco tengo tanto musculo como los culturistas.

En resumen, que esas tablas no sirven para todo el mundo.

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rex
2010-07-14 22:13:00

ola yo peso 44.5 kilos y mido 149 creo k estoy en mi peso pero tengo 75 cm de cintura

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2010-07-17 14:32:00

me parece por demas interesante este espacio por permitirte cubrir cualquier cantidad de dudas con respecto a peso, talla yregimenes alimenticios a seguir, cualquier informacion nueva fovor enviar al correo gracias, estamos al pendiente para compartir cual quier informacion. JOSE RUZZA CESTARY

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2010-07-17 14:34:17

estoy en valera edo trujillo ,venezuela JOSE RUZZA CESTARY

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