Tabla para conocer tu peso ideal
Tabla de peso y talla Metropolitan
Para perder kilos necesitas saber qué peso te corresponde según tu estatura y tu contextura. Por eso consulta la Tabla para conocer tu peso ideal, también llamada Tabla de peso y talla Metropolitan, que te guiará a través de un tratamiento para adelgazar, a llegar al peso que siempre debiste y quisiste tener.
Existen varios métodos para conocer si estás o no en un peso saludable, el más usado es el Indice de Masa Corporal (BMI), que determina si estás o no en tu peso, y que grado de sobrepeso tienes. Pero para saber exactamente cuántos kilos perder, tienes que conocer tu peso ideal.
Hace unos años, más exactamente en 1983, la Metropolitan Life Insure elaboró la Tabla para conocer tu peso ideal, basándose en individuos de Estados Unidos y Cánada, teniendo en cuenta su contextura, dato que hasta ese momento no era tenido en cuenta.
Por eso antes de comenzar un tratamiento de dieta hipocalórica y actividad física, tienes que conocer a dónde llegar, qué peso tienes que alcanzar.
Recuerda que cualquier tratamiento para perder peso debe estar supervisado por un médico, si tienes dudas consúltalo.
| HOMBRES | MUJERES | ||||||
| TALLA | PEQUEÑA | MEDIANA | GRANDE | TALLA | PEQUEÑA | MEDIANA | GRANDE |
| 157.5 | 58.8-60.8 | 59.4-63.9 | 62.2-68.0 | 147.7 | 46.3-50.3 | 49.4-54.9 | 53.5-59.4 |
| 160.0 | 58.9-61.7 | 60.3-64.9 | 63.5-69.4 | 149.9 | 46.7-51.3 | 50.3-55.8 | 54.4-60.8 |
| 162.6 | 59.9-62.6 | 61.2-65.8 | 64.4-70.8 | 152.4 | 47.2-52.2 | 51.3-57.1 | 55.3-62.1 |
| 165.1 | 60.8-63.5 | 62.1-67.1 | 65.3-72.6 | 154.9 | 48.1-53.5 | 52.2-58.5 | 56.7-63.5 |
| 167.6 | 61.7-64.4 | 63.1-63.1 | 66.2-74.4 | 157.5 | 48.9-54.9 | 53.5-59.9 | 58.0-64.9 |
| 170.2 | 62.3-65.8 | 64.4-64.4 | 67.6-76.2 | 160.0 | 50.3-56.2 | 54.9-61.2 | 59.4-66.7 |
| 172.7 | 63.5-67.1 | 65.8-71.2 | 68.9-78.0 | 162.6 | 51.7-57.6 | 56.2-62.6 | 60.8-68.5 |
| 175.3 | 64.4-68.5 | 67.1-72.6 | 70.3-79.8 | 165.1 | 53.1-58.9 | 57.6-63.9 | 62.1-70.3 |
| 177.8 | 65.3-69.9 | 68.5-73.9 | 71.7-81.6 | 167.6 | 54.4-60.3 | 58.9-65.3 | 63.5-72.2 |
| 180.3 | 66.2-71.2 | 69.9-75.3 | 73.0-83.5 | 170.2 | 55.8-61.7 | 60.3-66.7 | 64.9-73.9 |
| 182.9 | 67.6-72.6 | 71.2-77.1 | 74.4-85.3 | 172.7 | 57.1-63.1 | 61.7-68.0 | 66.2-75.7 |
| 185.4 | 68.9-74.4 | 72.6-78.9 | 76.2-87.1 | 175.3 | 58.5-64.4 | 63.1-69.4 | 67.7-77.1 |
| 187.9 | 70.3-76.2 | 74.4-80.7 | 78.0-89.4 | 177.8 | 59.9-65.8 | 64.4-70.8 | 68.9-78.5 |
| 190.5 | 71.7-78.0 | 75.8-82.5 | 79.8-91.6 | 180.3 | 61.2-67.1 | 65.8-72.1 | 70.3-79.8 |
| 193.0 | 73.5-79.8 | 77.6-84.8 | 84.8-93.9 | 182.9 | 62.6-68.5 | 67.1-73.5 | 71.7-81.2 |
El peso corresponde a edades entre 29 y 59 años basados en la mortalidad mínima, expresado en kgs. de acuerdo a la conformación corporal, con ropas ligeras (aproximadamente 2.50 kg.) y zapatos con taco de 2.5 cm.
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Hola Pilar, muy interesante. Me surgen varias dudas:
-¿Cómo se calcula cuando se está fuera de esas condiciones? Edades entre 29 y 59, mortalidad mínima, etc.
-¿Qué significa ‘basados en mortalidad mínima’?
-¿Cómo se sabe si la contextura es pequeña, mediana o grande?
Gracias.
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quiero saber recetas para hidratar cara y manos gracias
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Hola Silvia, encontrarás recetas caseras para hidratar tu piel en estos dos artículos:
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Hola Jamira:
Gracias por tus preguntas. En el post http://aperderpeso.innatia.com/como-calcular-tu-contextura-fisica-para-conocer-tu-peso-ideal/ encontrarás la respuesta a tus inquietudes.
Un saludo.
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Hola Omar:
En http://aperderpeso.innatia.com/tabla-para-conocer-tu-peso-ideal/ encontrás una tabla donde de acuerdo a tu estatura y contextura física podrás saber tu peso ideal.
Si no conoces tu contextura, la puedes averiguar entrando en http://aperderpeso.innatia.com/como-calcular-tu-contextura-fisica-para-conocer-tu-peso-ideal/.
Un saludo.
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preciso entender, meu IMC é de 40,7 como devo proceder?
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hola,quisiera saber cuanto de peso y masa corporal debo bajar,peso 160 libras y mido 1.60 grasias espero un consejo
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Hola Roxana en http://aperderpeso.innatia.com/tabla-para-conocer-tu-peso-ideal/ podrás encontrar tu peso ideal según tu estatura.
Un saludo.
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¿como subo de peso? segun la tabla deberia pesar mas de 46.7 k y peso 44 k… mido 1.51
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kiero saber cual es mi peso ideal mido 1.63 y peso 59 k gracias….
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Hola que tal
Por favor estoy estudiando nutricion y necesito saber como se miden los pliegues bicipital, tricipital , CMB,subescapular,a que altura a se hace y cuales son los instrumentos necesarios
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OLAA MIRA SI ESTAS ESTUDIANDO NUTRICION ME AYUDARIAS A SABER MI PESO IDEAL?? SOY PATRICIA DE MALAGA Y ENSERIO TENGO 11 AÑOS ESPERO ATU AYUDA GRASIAS
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Y OTRA COSITA WAPA PESO 47KG Y OTRA COSAMIDO 1,48. UN BESO ESPERO TU AYUDAAA;):)
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Hola tengo 11 años mido 1,48 y peso 47 kg alguien me dize una solucion para adelgazar de ejercicio o algo asi o alguna web para saber mi peso ideal o dimelo tu pero no creo ke lo se pas pero responder me estoy en linea
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y que no sea de esta web ke no entiendo la tabla
Graciasss ayudadme!!! que kiero tener mi peso ideal y kiero sabr como pero primero mi peso ideal espro RESPUESTAAAA!!!
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BUENO ME VOY MAÑANA SOBRE LAS 14:00 0 LAS 15:00 ESTRE CONECTADA AKI BESOS Y ESPERO VUESRAS RESPUESTAS Y CONSEJOS! (l)
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ola soy yo otra vez necesito respuestas porfaavorr genteee!!!
ke me desespero 
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bueno sobre la hora que he dicho estare conectada mañana besos gente y espero RESPUESTAS Y AYUDAAA!!
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Quería saber si una persona de 48 kg y 1.50 de altura, puede aumentar su masa muscular y corporal co hacer ejerccios, please ayúdenme………
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Si me ayudas te ayudo muy sencillo y dime tu edad y lo averiguo
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mido 1.68 y peso entre 79 y 80 kilos cual debe ser mi peso
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Me llamo eddy gustavo mido 1.73 y peso 62 kilos se ke soy delgado pero cua debe ser mi peso ideal.
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no sirve de nada yo tenia que aser mi tarea sobre esto pero no salba ni a niuna mosca todos ustedes se crelleron el cuento jajajajajajaja
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hola me gustaria saber mi peso ideal tengo 14 años mido 1.75m. y peso 63kg
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mido 176 y peso 70 quilos qiero saber como hago para subir de peso ………
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mido 1.65 cm y peso 63 kilos, quiero saber que contextura soy y cual es mi peso ideal xfa , tengo 17 años
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estas demasiado gorda
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hola, quisiera saber cual deberia ser mi peso, tengo 47 años y mido 1,53 m. Gracias
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Tengo 12 años mido 156 cm y peso 72 kg.Quisiera perder peso pero hacer dieta se me hace muy duro.He ido al medico pero no me recomienda nada, solo hace un copia pega de algunas paginas webs y eso no me parece bien. ¡Help!
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Hola!! quiero saver si lo que estoy haciendo para bajar de peso esta bien, estoy consumiendo 2200 a 2100 calorias por dia hago zumba de 30 min. nada de refresco y si esto es suficiente. tengo un sobre peso ya que mido 1.62 y peso 109 kg
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hola tengo veintisiete años mido uno setenta y peso 65 tu cres que este bien de peso
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estas tablas no sirven de nada mido 1,90 peso 100kilos y mi IMC es menor de 20, lo que pasa es que estoy fuerte y el musculo pesa.
asi que por esa tabla como minimo me sobran 9kilos o mas?? no creo que me sobren 9 kilos de grasa y tampoco tengo tanto musculo como los culturistas.
En resumen, que esas tablas no sirven para todo el mundo.
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ola yo peso 44.5 kilos y mido 149 creo k estoy en mi peso pero tengo 75 cm de cintura
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me parece por demas interesante este espacio por permitirte cubrir cualquier cantidad de dudas con respecto a peso, talla yregimenes alimenticios a seguir, cualquier informacion nueva fovor enviar al correo gracias, estamos al pendiente para compartir cual quier informacion. JOSE RUZZA CESTARY
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estoy en valera edo trujillo ,venezuela JOSE RUZZA CESTARY
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