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Proteína para adelgazar

¿Qué batidos de proteínas comer para adelgazar?

Qué proteínas puedo tomar
Qué proteínas debo comprar para fortalecer los músculos y cómo la tomo. Tengo 10 kilos de más voy a hacer ejercicio y dieta tengo 40 años y soy mujer. Vivo en Texas qué proteína me recomiendan o qué otra cosa me puede ayudar. Gracias Karina Garcia
Enviada por Karina Garcia

Hola Karina: Las proteínas son nutrientes esenciales a la hora de hacer dieta y querer perder peso más rápidamente. Es por esta razón que se las utiliza como suplemento alimenticio, a través de batidos proteicos.

Estos batidos de proteínas pueden sustituir una comida y ayudar a adelgazar por diferentes razones:

  • Brindan saciedad.
  • Aumentan el metabolismo. El cuerpo moviliza el tejido graso para la obtención de energía.
  • Evitan perder masa muscular.

Para obtener estos beneficios es necesario conocer qué batidos comer. Se puede optar por elegir batidos proteícos ya elaborados que se pueden conseguir en farmacias o dietéticas, o elaborarlos en forma casera.

Dentro de las opciones de los batidos con proteínas hechos en casa, se puede optar por:

Si bien estas son algunas alternativas, tú puedes hacer tus propios batidos con las siguientes proteínas:

  • Leche, queso o yogur desnatado: Los lácteos son ricos en proteínas, dentro de las cuales se puede mencionar la caseína.
  • Clara de huevo: Es considerada la proteína base, ya que está constituída 100% por proteínas.
  • Soya: Esta legumbre posee proteínas de origen vegetal.

En cuanto a los batidos de proteínas elaborados, estos también pueden reemplazar una comida. De hecho existen dietas como la  dieta Dunkan o la dieta Pronokal que tienen dentro de sus productos este tipo de batidos. Si bien estos batidos pueden ayudarte a adelgazar y fortalecer tu masa muscular, siempre es importante acompañarlo con ejercicio físico que potencie la pérdida de peso y tonifique los músculos.

Ten presente que si bien las proteínas son muy útiles para adelgazar, consumidas en exceso pueden ocasionar problemas de salud, como insuficiencia hepática o renal. Recuerda que es importante consultar al médico antes de  consumir cualquier tipo de suplemento alimenticio.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

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4 Comentarios en “Proteína para adelgazar”

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2011-02-01 04:13:55

siempre me mantengo en mi peso tengo 45 años, hago desarreglos en las fiestas me siento culpable y comienzo una semana tomando cola de caballo y se las recomiendo es buena muy buena, te desinflama,limpia tu organismo y mi peso siempre esta en 54 kilos.Besos Zulema Allen Rio Negro

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2011-03-22 06:10:59

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2011-02-01 22:23:33

que buen articulo, me gusta mucho tu pagina porque me a ayudado a comprender mejor todo.:)

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2011-09-19 22:33:45

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