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Proteína para adelgazar

¿Qué batidos de proteínas comer para adelgazar?

Qué proteínas puedo tomar
Qué proteínas debo comprar para fortalecer los músculos y cómo la tomo. Tengo 10 kilos de más voy a hacer ejercicio y dieta tengo 40 años y soy mujer. Vivo en Texas qué proteína me recomiendan o qué otra cosa me puede ayudar. Gracias Karina Garcia
Enviada por Karina Garcia

Hola Karina: Las proteínas son nutrientes esenciales a la hora de hacer dieta y querer perder peso más rápidamente. Es por esta razón que se las utiliza como suplemento alimenticio, a través de batidos proteicos.

Estos batidos de proteínas pueden sustituir una comida y ayudar a adelgazar por diferentes razones:

  • Brindan saciedad.
  • Aumentan el metabolismo. El cuerpo moviliza el tejido graso para la obtención de energía.
  • Evitan perder masa muscular.

Para obtener estos beneficios es necesario conocer qué batidos comer. Se puede optar por elegir batidos proteícos ya elaborados que se pueden conseguir en farmacias o dietéticas, o elaborarlos en forma casera.

Dentro de las opciones de los batidos con proteínas hechos en casa, se puede optar por:

Si bien estas son algunas alternativas, tú puedes hacer tus propios batidos con las siguientes proteínas:

  • Leche, queso o yogur desnatado: Los lácteos son ricos en proteínas, dentro de las cuales se puede mencionar la caseína.
  • Clara de huevo: Es considerada la proteína base, ya que está constituída 100% por proteínas.
  • Soya: Esta legumbre posee proteínas de origen vegetal.

En cuanto a los batidos de proteínas elaborados, estos también pueden reemplazar una comida. De hecho existen dietas como la  dieta Dunkan o la dieta Pronokal que tienen dentro de sus productos este tipo de batidos. Si bien estos batidos pueden ayudarte a adelgazar y fortalecer tu masa muscular, siempre es importante acompañarlo con ejercicio físico que potencie la pérdida de peso y tonifique los músculos.

Ten presente que si bien las proteínas son muy útiles para adelgazar, consumidas en exceso pueden ocasionar problemas de salud, como insuficiencia hepática o renal. Recuerda que es importante consultar al médico antes de  consumir cualquier tipo de suplemento alimenticio.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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4 Comentarios en “Proteína para adelgazar”

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2011-02-01 04:13:55

siempre me mantengo en mi peso tengo 45 años, hago desarreglos en las fiestas me siento culpable y comienzo una semana tomando cola de caballo y se las recomiendo es buena muy buena, te desinflama,limpia tu organismo y mi peso siempre esta en 54 kilos.Besos Zulema Allen Rio Negro

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2011-03-22 06:10:59

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2011-02-01 22:23:33

que buen articulo, me gusta mucho tu pagina porque me a ayudado a comprender mejor todo.:)

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2011-09-19 22:33:45

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