Beneficios del Omega 3 para adelgazar

Beneficios del aceite omega 3 para adelgazar

Si quieres bajar de peso en forma saludable necesitas de todos los principios nutritivos, incluso las grasas. Cada ácido graso tiene sus propiedades, entre ellas encontramos las propiedades medicinales del omega 3. En base a estas características, podrás observar los beneficios del aceite omega 3 para adelgazar.


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En los últimos tiempos, seguramente has escuchado o leído sobre el ácido graso omega 3. Este ácido graso es sumamente beneficioso para tu salud por diferentes razones.

Omega 3: beneficios

En efecto, el Omega 3 no sólo te ayuda a adelgazar, sino que además aporta otros beneficios a tu salud.

  • Baja el colesterol malo, ya que ayuda a disminuir los valores de colesterol LDL en sangre.
  • Sube el colesterol bueno, puesto que al mismo tiempo contribuye a aumentar los niveles de colesterol HDL.
  • Combate la hipertrigliceridemia, disminuyendo la concentración de triglicéridos.
  • Evita la ateroesclerosis, puesto que ayuda a prevenir la formación de ateromas en las arterias.
  • Mantiene la tensión arterial en valores normales, ya que ayuda en forma indirecta a controlar la hipertensión arterial.
  • Es bueno para la diabetes, en la medida que ayuda a prevenir complicaciones en las personas diabéticas.
  • Protege al corazón, al mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.
  • Mejora el rendimiento intelectual.

Gracias a todas estas propiedades medicinales del omega 3, es que se pueden obtener los beneficios del aceite omega 3 para adelgazar.

Alimentos con Omega 3

El ácido graso omega 3 lo puedes encontrar en:

  • Atún
  • Sardinas
  • Caballa
  • Salmón
  • Semillas de linaza o su aceite
  • Nueces

También puedes consumir el Omega 3 como suplemento en forma de cápsulas.

El accionar del omega 3 está íntimamente relacionado con las propiedades del ácido graso omega 6. Estos dos ácidos grasos actúan en relación directa, manteniendo un equilibrio. La relación entre ambas grasas debe ser de 5:1, es decir si tuvieses que consumir 12 grs de grasas totales por cada 10 gramos de omega 6, debe haber 2 gramos de omega 3.

Esta es una de las explicaciones por las cuales, en la dieta oriental no hay tantas enfermedades cardiovasculares. Su dieta es alta tanto en aceites omega 3 como omega 6, mientras que nuestra dieta occidental es rica en grasas saturadas como colesterol y triglicéridos.

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Es muy importante que tengas en cuenta la selección de alimentos de tu dieta, en ella se basará que bajes de peso en forma saludable y que puedas prevenir enfermedades. Por eso incorpora omega 3 a tu dieta y adquiere sus propiedades medicinales y sus beneficios para ayudarte a adelgazar.

Ten en cuenta las siguientes sugerencias:

  • Incorpora alimentos ricos en omega 3 a un dieta para adelgazar.
  • Realiza actividad física que te ayudará no sólo a perder peso, sino también a reforzar tu aparato cardiovascular.
  • Consulta a tu médico ante cualquier duda.

Cómo incluir Omega 3 en tu dieta

En cualquier caso, existen ciertos alimentos estrella que te ayudarán a incorporar los porcentajes que necesitas de Omega 3 en tu alimentación diaria para adelgazar saludablemente.

  • Suplementos de aceite de pescado.  El aceite de pescado es uno de los suplementos más ricos en este ácido graso. Si quieres asegurar tu aporte de Omega 3, es una de las formas más fáciles de lograrlo.
  • Semillas de lino y derivados. Las semillas de lino y sus derivados tanto como harina, aceite o suplementos en cápsulas son también muy ricos en Omega 3. De allí se derivan parte de sus beneficios en dietas de adelgazamiento.
  • Condimenta con mostaza. ¿Sabías que la mostaza es rica en Omega 3? Pues, así es. La próxima vez que la uses para aromatizar tus comidas, recuerda que además de comer más sabroso, estarás aportando ácidos grasos muy buenos para tu salud, que te ayudan a acelerar el metabolismo y a adelgazar.

¿Consumes Omega 3 en tu dieta?

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33 Comentarios

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2015-09-22 08:04:40

Tengo una semana usándolo y la verdad he visto excelentes resultados. Tengo trigliceridos e hipertensión arterial y me siento muy bien. Recomiendo mucho el de amway viene de muy buena calidad. Saludos!!!!!!!

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2014-02-12 22:17:21

Soy una mujer de 32 años de estatura baja, luego de mi segundo parto decidí ligarme y entonces empece a subir de peso, nunca fuy totalmente delgada pero desde mi ligadura empece a engordar hasta llegar a 73 kg,me entere que el omega 3 ayuda a bajar de paso y si es muy cierto me propuse una dieta simple y con ayuda del omega 3 en casi un mes he bajado 1 kg y lo mejor de todo no me duele nada y me he vuelto un poco más activa

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2013-07-19 20:50:31

estoy tomando 2 soft gel de omega 3 de 1000 al dia soy hipotiroidea y me a cambiado mucho el estado de animo,ya no estoy deprimida,y tengo ganas de trabajar y de muchas cosas,tambien kiero bajar de peso,si esta bien con 2 al dia?????????

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2013-06-07 02:28:24

el omega 3 de anway es lo maximo tomatelo sin ningun pero te juro que te vas a sentir super DIOS FE Y ESE REMEDIO

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2013-04-16 21:44:55

El omega3 previene o tiene 55 beneficios para la salud,lo mas que me impactaron fueron;cancer de mama,asma,cancer cervical,cancer de la prostata,demencia,alzheimer,bajar de peso,unas ,pelo ,piel mala,envejecimiento acelerado

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2013-02-10 21:49:50

te recomiendo consumas aceite de krill es mucho mas potente que cualquier omega 3 de pescado que exita en el mercado

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2013-01-08 05:32:24

Me sirvio de mucho

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2012-12-26 14:46:48

Las semillas de Linaza o calabaza deben comerse crudas o pueden tostarse sin que pierdan sus propiedades nutritivas?

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2012-10-02 22:01:58

TAMBIEN HE PROBADO LA FUBRA DE CHIA CHIANE CON OMEGA 3 Y ME HA DADO MUY BUEN RESULTADO, ME HE SENTIDO MUY BIEN Y ADEMAS SABE RICO SABOR LIMON.

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2012-10-02 21:51:26

El omega3 puede ser ingerido en varias presentaxiones, les recomiendo Chiane, una fibra mexicana a base de semilla de chia, cuyos niveles de omega son muy altos

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2012-08-08 21:46:49

hola, me interesa el producto omega 3 , soy de celaya, gto.mexico, y me gustaria saber donde lo puedo comprar y cuanto cuesta, me urge pyues mi esposa padece de colesterol alto y me gustaria ayudarla. por su atencion gracias. saludos

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2012-05-07 14:45:28

Hola, yo tambien tengo el colesterol malo alto al igual que los triglicéridos. Mi pregunta es: el Omega 3 también viene en gotas? cual sería mejor, gotas o capsulas?,se puede tomar juntas Omega 3 y Omega 6 de Nutrilite?
Mil gracias.
Antonia

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2012-04-25 02:01:36

Está demostrado científicamente que la gente que toma omega 3 esta ocho veces menos propensa a enfermedades cardiovasculares a parte que ayuda a bajar de peso.

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2012-03-12 16:24:16

¿ Las capsulas de Omega 3 pueden provocar acidez o reflujo ?

Gracias, Alejandra-

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 7 Thumb down 4

 
2011-11-30 18:18:25

tengo un producto llamado onega 3,6 y 9 mi pregunta es por es 6 y 9 que beneficios tiene a parte del ser 3 solamente sirve para adelgasar si o no
y como se debe tomer para tener resultados

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2011-11-11 19:10:18

Hola, para mí el mejor Omega 3 es el de Amway, lo digo por experiencia propia lo consumimos toda la familia, y en mi hijo de 16 años la mejoría e su memoria es notoria, en mi esposo y yo hemos notado una gran energía, el colesterol en buenos niveles, no he subido de peso, antes sufria de depresión, ahora no, y mucho mas que quizas ni lo se, pero se nota, hay que provarlo para dar fe de ello, espero que te sirva.chaoo

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2011-07-11 05:02:31

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-06-07 23:29:34

hay haceite de omega 3 donde lo consigo o las capsulas

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2011-06-05 06:48:05

debes tomarlo en ayunas con agua simple 3 capsulas, y despues licuar en seco 3 almendras, una cucharada de semillas de linaza y una de semillas de girasol peladas, puedes agregar leche y fruta es igual de nutritivo y veras que los resultados son asombrosos.

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2011-05-01 00:59:37

quiro saber cuanta veces al dia debo tomar omega 3 gracias mil.

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