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¿Engordan los ácidos grasos omega 3, 6 y 9?

Valor calórico del aceite omega 3, 6 y 9

omega 3 6 9
Hola, cómo estás? Quiero saber si el omega 3, 6, 9 engordan ya que estoy tomando unas pastas de omega 3, 6 y 9 pues me preocupa el hecho de saber que me pueden engordar ya que se que es muy beneficioso para otras cosas pero nos sé si engordan. Gracias
Enviada por Diana Muñoz

Hola Diana: Los ácidos grasos omega 3, omega 6 y omega 9 aportan la misma cantidad de calorías que cualquier otra grasa, 1 gramo de grasa aporta 9 calorías.

Lo más impotante en el aporte de lípidos es la calidad de los mismos.

Según la FAO/OMS, el aporte de grasas diarias deben ser entre el 20 – 30% del aporte total de calorías.
Dentro de este porcentaje debes considerar:

  • Grasas saturadas: No más de 10%
  • Grasas Poliinsaturadas (omega 3, 6, 9): 10%
  • Grasas Insaturadas: hasta un 13%

El consumo de grasas es necesario para la salud, lo importante es la calidad de grasas que consumas.

Aceites como oliva, girasol, uva, canola, soya son fuente de ácidos grasos de buena calidad.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

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23 Comentarios en “¿Engordan los ácidos grasos omega 3, 6 y 9?”

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2009-07-06 18:56:01

El aceite omega 3, 6, y 9 se produce y sirve para el funcionamiento del organismo, que corre por el interior del ser humano o sea por las arterias donde su exceso también puede reultar dañino. Efectivamente sirve para bajar el colesterol o mejor dicho los trigliceridos malos los elimina.

Esperamos haber sido útil.

César Benavides Cavero
Instituto Peruano de Criminalistica y Pericias

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2009-09-08 19:15:01

QUIERO SAVER CUANTAS CAPSULAS DE OMEGA 3 ME PUEDO TOMAR AL DIA PARA EL COLESTEROL Y TRIGLICERIDOS QUE TENGO LOS TRIGLICERIDOS EN 176 Y EL COLESTEROL EN 256 POR FAVOR SI ME PUEDEN ENVIAR LA RESPUESTA SE LO AGRADECERIA Y HAVER TAMBIENSI SIRVE PARA BAJAR DE PESO

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2010-02-12 01:34:16

son tres tabletas al dia osea con cada comida

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2010-03-14 23:32:46

cuando se consume omega 3-6-9 que alimentos debo de consumir y que alimentos no debo consumir ya que el omega que consumo trae las tres propiedades juntas.

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2010-03-30 16:50:39

Estoy tomando el omega 3,6,9 me han dicho que afecta los huesos y que da dolencias, es esto cierto? y cuanta cantidad puedo tomar al dia? Gracias bendiciones.

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2010-04-08 17:38:38

Hola a mi me dijeron que cuando uno hace ejercicios y consume omega 3 te puede ayudar a quemar mas rapido la grasa eso es cierto?

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2010-04-28 22:21:12

Buenas tardes, deseo saber si el omega 3 engorda y cuantas capsulas al dia debo tomar para hacer un uso correcto de él, además siento que estan me causan agrieras que debo hacer? Por favor me podría contestar al correo? Gracias.

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2010-06-29 21:57:02

buenas tardes, quisiera saber que beneficios puntuales me da el omega 369, gracias y espero sus respuesta.

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2010-09-08 22:36:20

mido 1.67 peso 105 kilos manejo control moderado de presion, quiero saber cuantas capsulas debo consumir diuario de omega3

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 7

 
2010-09-30 14:33:21

estou tomando um produto COCONUT OIL CNTEM OMEGA 3 ,6 ,9 GOSTARIA DE SABER SE ENGORDA OBRIGADA

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2011-01-13 18:47:43

sufro de higado graso es aconsejable tomar omega 3-6-9
gracias

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2011-03-08 18:22:51

Quisiera saber si el omega 3 influye en la dieta Dukan gracias

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2011-04-12 00:39:00

hola me pueden decir cuantas capsulas debo de tomar diarias para bajar los niveles de trigliceridos? tengo mi nivel en 429, y por cuanto tiempo debo de tomar esas capsulas por favor ayudenme?

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2011-04-22 03:24:04

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2011-07-14 02:19:18

estoy con mucha diarrea, me tomé una capsula de omega 3 6 9.nunca las habìa tomado. quiero saber si estas provocan diarrea?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 15 Thumb down 12

 
2011-08-19 19:25:11

Te las tomas como viene indicado en las instrucciones de uso. Te lo puedes tomar por el resto de tu vida.

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2011-10-19 21:39:58

Necesito ayuda, me han resetado flaxseed oil high lignan. me gustaria saber por cuanto tiempo uno puede tomar este medicamento. Mi dieta es baja en grasa y sal y mucha agua y sobre todo ejercisio de bicicleta estable. Tengo un poco alta presion, trigliserios y colesterol. Favor enviarme un email, se lo agradeseria con toda mi alma, gracias por su ayuda es importante para mi, Dios les cuide.

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2012-06-06 19:11:41

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2012-11-05 08:46:53

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2013-04-01 02:03:39

Compre unas capsulas de omega 3,6,9.Son demasiado grandes y no las puedo tragar.Las puedo pinchar e ingerirlas de otra forma?

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2013-05-08 18:25:24

dicen que al tomar omega 3, 6 y 9 al mismo tiempo, el efecto de estos en el cuerpo se pierde, ¿ es cierto o falso?

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2013-05-25 21:02:07

por cuanto tiempo se toma el omega 3,6,9

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2014-08-20 00:20:06

Cuantas capsulas de omega 3 6 9 debo tomar al dia

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