Rutina de ejercicios para reafirmar un cuerpo flácido

Hola Liliana: La flaccidez puede ser producto de la musculatura con poco tono, o de la piel que se estiró por embarazo o exceso de peso.

En el caso de los músculos se soluciona con un plan de fortalecimiento y tonificación. Para la flaccidez de la piel deberás tener paciencia, en que ésta recupere su elasticidad y recurrir a terapias específicas.

Todos los ejercicios que ejecutes los debes hacer en tres series como mínimo, de 10 a 15 repeticiones, para estimular adecuadamente el sistema muscular. Lo ideal es que los hagas con peso adicional, utilizando máquinas o barras con pesas.

Sin embargo, también puedes iniciar un programa de Pilates Reformer, donde podrás trabajar en tonificación muscular, sin aumentar el volumen transversal del músculo. El Pilates Mat que se practica en el suelo, también te puede ayudar en una primera etapa de inicio del plan de acondicionamiento, especialmente si es que hace mucho tiempo que no realizas ninguna actividad física.

Cuando tengas cierta condición, ya puedes pasar a el Pilates Reformer o a un trabajo específico de fortalecimiento muscular. Pinchando en los siguientes enlaces podrás ver algunos ejemplos de ejercitaciones:

• Gimnasia para hacer en casa
• ¿Cuáles son los ejercicios que evitan la flaccidez?
• Como hacer glúteos en colchoneta
• Ejercicios para cama de Pilates
• GAP: Glúteos Abdominales y Piernas

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.