Dieta South Beach para bajar de peso

Dieta de Miami para adelgazar

La dieta South Beach debe su nombre a los cuerpos trabajados que se pueden ver en South Beach en Florida, Estados Unidos. La idea que se trata de transmitir es que al realizar la dieta South Beach, conseguirás ese cuerpo perfecto que vemos en las series de televisión.


Dieta South Beach

La dieta de Miami es una de las dietas del momento, que consiste en bajar de peso y no volver a recuperar los kilos perdidos, pero sin pasar hambre. El creador de esta dieta es el Dr. Agatston. La dieta South Beach, además de ayudar a perder peso, busca prevenir enfermedades cardiovasculares o diabetes, que pueden ser consecuencia de la obesidad o sobrepeso.

Características de la dieta South Beach

  • Es una dieta baja en hidratos de carbono refinados. Toma como base el índice glucémico de los alimentos. Este índice es utilizado por los diabéticos para realizar intercambio de alimentos. Consta de una lista de alimentos cuyo parámetro para comparar es la cantidad de hidratos de carbono. Se toma como base 100 a la glucosa, de ahí para abajo todos los demás alimentos. Lo que se busca es eliminar los hidratos de carbono refinados, y aumentar los integrales.
  • El objetivo principal es que tú mismo sepas que hidratos y que grasas seleccionar.
  • La dieta consta de tres fases, y cada fase tiene un objetivo concreto. La idea es que tú elijas los alimentos en base a los hidratos y grasas que poseen y que tú los prepares como más te guste. Cada fase tiene una lista de alimentos permitidos y prohibidos.



22 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2013-02-19 20:01:57

Hola SoY Maria peso 67 kg y mido 1,65 ademas tengo resistencia a la insulina y hipotiroidismo. Que debo hacer para bajar de peso?
Gracias!! tengo 34 años

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-02-19 20:01:35

Hola SoY Maria peso 67 kg y mido 1,65 ademas tengo resistencia a la insulina y hipotiroidismo. Que debo hacer para bajar de peso?
Gracias!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-11-26 22:46:54

Buenas tardes:

Hola tengo 26 años mido 1.65 y peso 71kg me siento muy mal por que e hecho todo lo posoble para bajar de peso y no lo he logrado, por favor me pueden colaborar para que dieta puedo realizar?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-08-25 22:08:47

hola soy hombre tengo 25 años mido 1.88 y peso alrededor de 105 kg la mayoria de mi grasa esta mas en mi cintura pecho y brazos ke dieta puedo hacer?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-07-23 19:20:20

Aqui te dejo las Dietas para Perder Peso. Visita: www.BudurL.com/PerderPeso

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 2

 
2011-07-22 23:04:53

mi problema es que no pierdo peso tengo 30kg de mas me dijo el medico quiero el libro mandame la direcccio para comprar el libro south beach.soy de tabasco.mexico

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-11-09 19:18:30

hola tengo 12 años tengo 1,56 y peso 70 kilos como puedo llegar a los 40 kilos haciendo la dieta miami pero no se si eso incluye algun ejercicio.
tengo retención de líquido

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-10-14 00:29:32

hola tengo 23 años la verdad no estoy muy segura de cuanto mido pero aprox. mido 1.64 mi estatura es normal y peso 57 y quiero llegar a los 55 o 50 quiero saver si tengo sobre peso o si tengo bajo peso???

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-08-03 04:47:54

hola soy hombre tengo 42 años y peso 240 libras estoy aciendo dieta y ejercicio,me gustaria saber si luego k vaje la a las 135 k tenia antes mi piel kedaria colgando por fovor demen una respuesta le agrasco su ayuda gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-05-28 23:55:32

Yo peso ahorita 77 kilos, mido 1.63 metros y tengo 32 años. Gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-05-28 23:54:47

Hola Maria del Pilar, resulta que estoy empapandome de la información hacerca de esta dieta, porque quiero hacerla, pero aún estoy indecisa, sabes de efectos negativos que pueda acarrear esta dieta a la gente que la sigue?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-05-22 17:52:02

hola tengo43 años mido 1.55 y peso 57 kg ,hace tres dias que comenze la dieta y no he bajado ni un gramo .a los cuantos dias se comienza a bajar de peso?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-05-22 17:05:51

Hola Nury:
No puedo a ciencia cierta establecer cuáles son las posibles causas del por qué no pierdes peso con la dieta South beach. Lo que no está bien que realices es un ayuno, ya que el organismo intenta ahorrar energía en esas circunstancias y tu mentabolismo se vuelve más lento, por eso sigue realizando ejercicio y pon en practica la dieta de las 3 horas, que encontrarás en http://aperderpeso.com/la-dieta-de-las-3-horas-para-adelgazar/. Respeta tanto los horarios como las porciones.

Suerte!!
Un saludo

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-05-22 17:01:11

Hola María José:
Para poder algunos kilos puedes poner en practica la dieta de las 3 horas, que encontrarás en http://aperderpeso.com/la-dieta-de-las-3-horas-para-adelgazar/.
Acompaña esta dieta con ejercicios físicos, encontrarás distintas opciones en aperderpeso/categoria/ejercicios-para-adelgazar/.

Un saludo.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-05-19 23:19:41

soy una mujer de 57 años mido 1,59, y peso en este momento 77 kgs. he bajado 5 kgs.con mucho esfuerzo, ya que estaba pesando 85, y ahora hace 3 días empecé la dieta south beach, pero no he bajado ni un gramo, y antes de empezarla pesaba 75,500, cómo pude subir en vez de bajar. Además toda la vida hice dieta, y llegué a pesar 48 kgs.cuando tenía los medios para comprar alimentos dietéticos, pero cuando regresé a Chile,fue muy oneroso para mí seguir cuidándome, por lo que calculaba las calorías de los alimentos que ingería para no sobrepasar las 1.500 calorías diarias, pero aún así cuando cumplí 50 años empecé a subir 5 kgs.por año cuando definitivamente dejé de menstruar por la menopausia, fueron 10 kgs. por año. y tenía que hacer mucha gimnasia y tratar de comer lo mínimo, y así me mantuve en 65kgs. a los 53 años después de la muerte de mi papá, ya no tuve límites, porque comía y comía sin parar, por la ansiedad que sufría, tomé conciencia de esto cuando pesaba 86,500 y tuve que empezar a usar tallas doble XL, pero ahora me cuesta mucho bajar, y hago de todo hasta un ayuno semanal, sólo agua, el plato del almuerzo lo divido en 4 y lo como cada cuatro horas, al principio resulta, pero después subo el doble, no soy hipertensa ni diabética, estoy en la casa, pero dejo una hora diaria para gimnasia, pero por sobre todo quiero saber porque la dieta south beach tampoco me resulta.gracias por su consejo. atentamente nury.-

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-04-19 22:53:42

Hola….
soy Maria Jose y tengo 19 anos..!!! quiero adelgazar!!!! mido 1.60m pero pero 60kg y creo que eso es mucho ademas tengo mucha barriga y ya que empieza el verano qusiera saber que puedo hacer…quiero tener un lindo cuerpo, pues en junio mi novio me invito a Grecia y quiero que el y yo nos sintamos muy orgullosos de mi cuerpo..!!! que hago? que me recomiendan??
espero una respuesta y muchas gracias por su atencion.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-01-12 13:18:31

Hola Laura:
Por los datos que tu me envías, si bien no sé que contextura tienes, no estás excedida en peso. Tu peso ideal está entre los 50 y 54, dependiendo de tu contextura. Ahora puede suceder que tu peso habitual, este por debajo de este.
En tu caso en particular, si deseas bajar de peso, te aconsejo que solo bajes 1 0 2 kilos no más, que quizás se corrigen con el aumento de actividad física. Ahora si quieres hacer dieta, te aconsejo no realices una dieta restrictiva como la de South beach, no tiene sentido porque adelgazarás y aumentarás. Realiza una dieta como la de las 1200 calorias http://www.aperderpeso.com/dieta-de-las-1200-calorias/ y por no más de un mes, luego sigue ciertas recomendaciones como las que aparecen en http://aperderpeso.com/tips-para-adelgazar/.
Eso te ayudará.
Un saludo.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2009-01-11 22:18:27

hola soy una chica que ya hice esta dieta pero tomando unos 25 gramos de hidratos que venian de leche sin lactosa fresas y lechuga durante ese tiempo perdi mucho peso pero ahora lo he vuelto a recuperar sobre cuantas calorias debo de empezar esta dieta mido 1,59 y peso 53 gracias y se puede seguir la dieta como yo la empeze entonces? un saluddo

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2009-01-10 12:57:27

Hola Jorge
Mira para comenzar te aconsejo que por tu estatura y peso
realices la dieta de las 1800 calorías que encontrarás en http://aperderpeso.com/dieta-de-las-1800-calorias/, ya que si bien no se si realizas actividad físca, las calorías que necesitarías, sin actividad fiscia, es de alrededor de 2100 calorías. Entonces si realizas la dieta de las 1800 calorías y además practicas ejercicio 2 o 3 veces en la semana, incluyendo caminatas de 30 minutos diarios, podrás perder peso.

Espero haberte sido util.
Un saludo.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2009-01-05 17:59:05

Hola soy un hombre de 1.95 mts de estatura, edad de 35 años, pero peso de 270 libras quisiera saber como hago para llegar a 240 libras y en que tiempo puedo llegar a lograr mi peso sin que me afecte mi organismo…

Saludos desde Panama

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+