¿Sirve la caminadora elíptica para subir los glúteos?

Ejercicios para levantar el trasero

Luis Lioi 03/10/2009 Foto: Alle

duda

hola tengo 29 años mido 1.83 y peso 78 kilos no sé si ese sea mi peso ideal, empecé a hacer caminadora pero quiero saber si me sirve para subir los glúteos o que me recomiendas.

Enviada por Diana

Hola Diana: Puedes averiguar tu IMC (índice de masa corporal) haciendo una sencilla cuenta: IMC= peso en Kg / Talla en metros al cuadrado. Si te da entre 18,5 y 25 tu peso es normal, menos significa que estás un poco delgada de acuerdo a tu altura y más indica sobrepeso que puede llegar a la obesidad. Según los datos que das tu IMC está en 23 y por tanto es normal con respecto a tu altura.

Por otro lado, si deseas tonificar y levantar tus glúteos, tienes que hacer ejercicios de fuerza específicos de esos músculos.

El ejercicio tiene que ser lo suficientemente intenso como para fatigar el músculo, para que se adapte a la carga que le propones y reaccione aumentando su volumen transversal. De esa manera tonificas y levantas tus glúteos. Debes intentar elevar la carga periódicamente haciendo más repeticiones o adicionando un peso al ejercicio.

La caminadora elíptica no te servirá específicamente para tonificar tu cola, ya que se trata de un ejercicio aeróbico y es de baja intensidad, siendo no suficiente para estimular la musculatura.

Puedes ver algunos ejemplos de ejercicios en los siguientes enlaces:

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.

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