¿Se puede quemar grasas en reposo?
Adelgaza mientras descansas
El cuerpo humano siempre está en actividad, realizando ciertas reacciones químicas para poder cumplir las funciones vitales. Aún en reposo o durmiendo, el organismo quema calorías, lo saludable es elevar esa tasa metabólica para no aumentar de peso y mantenerte esbelta y saludable.
Esas reacciones metabólicas que el organismo realiza durante el reposo se llama metabolismo basal, que es el gasto energético diario del organismo para seguir funcionando.
Ese metabolismo puede ser elevado para, de este modo, consumir más calorías, y por tanto quemar más grasas mientras duermes o estas descansando.
Una forma de elevar el metabolismo basal, es aumentando la masa corporal.
Si quieres aumentar la masa corporal libre de grasa, tienes que hacer ejercicios de fuerza específicos y generales, con una particularidad: debes utilizar pesas o máquinas de musculación.
Esto es así, porque debes respetar un principio de entrenamiento, el de sobrecarga, que consiste en ir aumentando gradualmente el peso que levantas, para estimular el crecimiento del músculo.
Un músculo con más volumen en su sección transversal metaboliza más eficientemente las grasas e hidratos de carbono, y por tanto, no se acumula tejido adiposo a modo de reserva.
Los ejercicios de fuerza que debes realizar tienen que implicar grandes grupos musculares como glúteos, muslos, pecho, espalda, abdomen.
Estos músculos son los que adicionan masa muscular a tu cuerpo y permiten quemar más calorías en reposo.
Para entrenarlos tienes que realizar como mínimo 3 series de entre 8 y 12 repeticiones, con un peso tal que en las últimas tres repeticiones, sientas el esfuerzo.
Recuerda que: a más masa magra, menos masa grasa.
¿Dudas? Escribe al experto | Opina aquí | Cuenta tu casoTe puede interesar...
Suscríbete al feed de comentarios Trackback URI
Loading ...
quiero adelgazar
Me gusta:
0 
0
estimados (as) di a luz hace tres meses, (cesaria)por lo que mi abdomen quedo colgando, como hago para que vuelva a la normalidad ya que tengo un trabajo donde se necesita estar en buena forma y no tengo tiempo para el mismo.
saludos a la distancia
Me gusta:
0 
0