¿Se puede perder peso con una dieta baja en carbohidratos?
Modelo de dieta rica en proteínas y grasas
- Desayuno; 2 huevos fritos con dos lascas de bacón y agua 0 2 huevos hervidos mezclados con mucha mayonesa.
- Merienda; un slice de jamón de sandwich o carbohidratos.
- Almuerzo:una ensalada de lechuga, tomate y atún con mucha mayonesa y agua.
- Merienda; un slice de jamón de sandwich 0 carbos.
- Cena; pechuga de pollo hervida en agua con lechuga, tomate, y mucha mayo.
Grandes cantidades de agua y ejercicio todos los días.
Este modelo de un día que lo realice yo misma, puede lograr que baje de peso, principalmente grasa corporal o debo hacerle algun cambio??? Gracias, realmente necesito su ayuda, estoy dispuesta a hacer lo que sea necesario!
Hola Francis: Si la idea es realizar una dieta cetogénica o dieta hiperproteica, es importante tener presente que esta debe ser rica en proteínas y grasas de buena calidad, sobre todo en cuanto a las grasas. Debes elegir alimentos que contengan grasas insaturadas, omega 3 y omega 6 y evitar o reducir aquellos alimentos que contengan grasas saturadas o trans.
Continuando este detalle, lo ideal sería que:
- Reemplaces la mayonesa por algún queso dietético, ya sea untable o de pasta firme.
- Evites preparaciones fritas, es preferible que los huevos los prepares hervidos o poché, es decir debes seguir el mismo procedimiento que si lo prepararas fritos, pero en agua hirviendo.
- Además de jamón, puedes consumir carne de ternera desgrasada. Evita consumir el jamón en sandwich ya que el pan posee carbohidratos refinados, es preferible consumir una fruta o una verdura en lugar del pan o galletas.
- Puedes incorporar yogur dietético, que te ayudará en los momentos de ansiedad y es considerado un alimento proteico.
- Consume gelatina dietética, ésta no posee hidratos de carbono y es también considerada un alimento rico en proteínas, además de ser sabroso, refrescante y saciante.
Recuerda consumir 6 comidas, en porciones pequeñas, cuatro comidas principales y dos colaciones. De esta forma reduces el hambre y la ansiedad.
Por lo demás está muy bien que realices actividad física en forma diaria.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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tengo hipertension diabetes y hipotiroidismo que egimen es compatible con estas tres enfermedades desde ya mil gracias
la mayonesa no es recomendable para una dieta.. si a la hora de hacer sandwicch deseas agreagr algo mas te dugiero ke cambies la mayonesa por mostaza ya que es menos dañina y contiene menos.
los huevos son altos en colesterol y deben de consumirse en porciones pekeñas..
jamon de pavo…
prueba con atun en agua
mira ea dieta sin carbohidrato
Hola, tengo 50 años y el colesterol elevado, puedo realizar una dieta hiperproteica? el médico me dio una con estas características y me da miedo hacerla…