¿Se puede perder 5 kilos por semana?
Diferentes tipos de dieta para adelgazar
Maria del Pilar Cancela 28/08/2009
urgente kiero bajar aunque sea 5 kilo x semana
estoy comiendo sólo pepino, lechuga y atún light
Enviada por mabell navarro
Hola Mabell: Para perder peso en forma saludable, lo ideal es realizar una dieta para adelgazar en forma lenta con la cual pierdas kilos paulatinamente, caso contrario puedes bajar muchos kilos que luego, por efecto rebote, puedes volver a recuperar.
Además existe un aspecto fisiológico a tener en cuenta, la hiperfagia adaptativa, en el cual el organismo al recibir poca cantidad de calorías se adapta a esta nueva situación fisiológica y reduce el metabolismo, quemando pocas calorías y ahorrando energía.
Para adelgazar existen diferentes opciones de dietas
- Si deseas perder peso rápidamente, puedes realizar una dieta baja en calorías del tipo restrictivo, en la cual algunos de sus principios nutritivos se encuentran disminuídos y otros aumentados, tal es el caso de la dieta cetogénica, dieta del Dr. Atkins, etc.
- Otra alternativa que puedes llevar a cabo es una dieta de calorías equilibradas, por ejemplo dieta de las 1200 calorías, con la cual perderás peso en forma más lenta, pero efectiva.
Debes recordar que la realización de una dieta debe ser acompañada por actividad física diaria, por ejemplo caminatas de 30 o 40 minutos.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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A mi me fue muy bien la dieta cetogenica. No es dificil de seguir y no pasas hambre.
Este libro tambien me ayudo bastante:
http://tinyurl.com/dietahollywood
que puedo comer para adelgazar porque doy de mamar mi bebe tiene 2 meses
hola kisiera una dieta, yo mido 158 peso 105 kilos ya hecho dietas y dietas incluso eh ido con “nutriologos” dike buenisimos y si bajo pero despues de 3 semana vuelvo a recuperar mi peso y creo ke hasta subo de mas… necesito su ayuda..
hola quisiera una dieta para adelgazar, yo mido 1,60 y peso 62 kilos ya he hecho dieta pero no he bajado y tengo un cumpleaños en 2 semanas y quisiera adelgazar
me podrian ayudar?? gracias
quiero adelgazar para mi cumpleaños que me recomiendas mi cumple es una semana y llevo 2 semanas aver que me puede servir necesito adelgazar mis hermanas me dicen gorda pero estoy con poca pansa pero no me guta quiero ser flaca pero no anorexica por que me voi a enfermar solo quiero esflacarrr
hola ¿se puede comer repollo los primeros 10 dias de la dieta cetigenica?
¿se puede comer repollo los primeros 10 dias de la dieta cetogenica?
Que dieta debo seguir para bajar 5 kg en 20 dias soy vegetariana, en lo que tengo desorden es en los dulces y la mayoria de las veces siento necesidad de consumirlos.
por favor mandar cualquier cosa que sea natural para bajar de peso