¿Se puede bajar de peso sin hacer dieta?
¿Cómo adelgazar sin dietas?
Hola Karina: Si quieres adelgazar tienes sólo una posibilidad, ingerir menos calorías de las que quemas normalmente en la actividad diaria. Tanto la actividad física, como la dieta son importantes, guardando ésta última una relación de 70% a 30% con respecto al ejercicio físico. Esto significa que en orden de importancia en un régimen para adelgazar, el 70% corresponde a hacer dieta y sólo el 30% a la actividad física.
Pero si piensas que hacer dieta es un sacrificio muy grande, te aconsejo que vayas a una especialista en nutrición que te podrá hacer un programa de alimentación variado y equilibrado; lo importante es que empieces a ordenar tu alimentación y que le des a tu cuerpo los nutrientes que necesita, evitando los alimentos con “calorías vacías”, o sea sin minerales y vitaminas.
Si no quieres hacer dieta, al menos realiza una actividad física aeróbica como correr, caminar, nadar, remar, pedalear, o ejercicios que involucren grandes grupos musculares para mejorar el metabolismo, de este modo, quemarás más calorías, lo que te ayudará a adelgazar.
Espero que te haya sido útil mi respuesta.
Un saludo.
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