¿Se puede bajar 20 kilos en dos meses?
Dietas para perder peso rápidamente
Hola Belen: La mejor manera de adelgazar, es perder peso en forma lenta y paulatina, se considera que la pérdida de peso normal debe rondar en
Pretender perder 20 kilos en un mes o dos es demasiado porque el organismo debe acostumbrarse de a poco a la nueva situación que se encuentra, ya que el cuerpo se debe adaptar a consumir menos calorías y a gastar más energía.
Si pierdes muchos kilos de golpe, el organismo intentará resistirse a esa situación y reducirá su metabolismo, de esta forma éste se volverá más lento y la pérdida de energía será menor.
Para perder peso de una forma más rápida, puedes tener en cuenta este esquema orientativo:
- Realiza una dieta baja en calorías por ejemplo la dieta mediterránea, la cual es completa y equilibrada durante 5 días a la semana.
- Los 2 días restantes pon en práctica una dieta hiperproteica, la cual es restrictiva y te permitirá activar el metabolismo para aumentar el gasto calórico.
- Complementa la dieta para adelgazar con el consumo de tés o tisanas que te podrán ayudar a depurar el organismo.
- Toma mucho líquido, mucha agua, 10 a 12 vasos diarios.
- Practica actividad física todos los días, complementa actividad aeróbica junto a actividad localizada, de esta forma adelgazarás evitando la flacidez.
Ten presente que lo más importante para poder llevar a cabo un tratamiento para adelgazar, es tener “constancia”, “paciencia” y “dedicación”.
Plantéate como objetivo mantener día a día la dieta, no mires tanto a largo plazo, sino ve superando paso a paso cada día, esta es la mejor manera de llegar al objetivo final.
Recuerda que estas son pautas orientativas que pueden ser útiles, pero siempre es necesario contar con un profesional de la salud que te oriente, te supervise y te contenga, para ayudarte en esos momentos que sientas que no tienes fuerza para seguir adelante.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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necesito bajar x lo menos 15 kilos en 2 meses !!
jeje kien me ayuda jaja …spero respuestas hee
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hola!!! una conocida me dijo de la dieta de south beach la a hecho bajar de peso a bajado hasta 14 tallas en poco tiempo si no mal recuerdo fue en 2 meses creo que consiste en los lacteos alguien me puede decir cula es y en donde la encuentro……por favor espero su respuesta
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mira tengo 16 años y peso 54 mido 152 pero ,lo que pasa que tengo un poco de piernas demas y caderas nesecito una dieta efectiva que me ayude a perder peso pero lo mas importante es un poco de fisico ojala aiga una pa mi y empeze a ir al gimnacio por eso nesecito saber ke hacer
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SINCERAMENTE Y CON EL DEBIDO RESPETO PARA TODOS ME MOLESTAN ESE TIPO DE COMENTARIOS O PREGUNTAS, COMO LA DE SI SE PUEDE BAJAR 20 KILOS Y PONE DE MAXIMO 2 MESES, DEBEMOS DE ANTE TODO ATERRIZAR EN NUESTRA REALIDAD, NINGUNA DIETA OBJETIVA, TE DA ESOS RESULTADOS, ADEMAS, LO QUE DEBEMOS DE TOMAR MUY EN CUENTA ES QUE ESOS 20 KILOS NO LOS SUBISTE EN 1 O 2 MESES, ASI QUE TE TOMARA EL MISMO TIEMPO O HASTA MAS EN BAJARLOS. UBIQUENSE.
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DEYANIRA, EN UNO DE TUS MENSAJES DICES QUE TIENES 12 ANOS Y PESAS 87 KILOS Y EN EL OTRO DICES QUE TIENES 40 Y PESAS 100, QUIERO DECIRTE QUE CREO QUE ESTAS PAGINAS SON PARA COMPARTIR PERO VERDADES, NO ANDAR INVENTANDO COSAS, ASI QUE DECIDETE O TIENES 12 O TIENES 40
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hola, tengo 16 años y peso 100kg.
dentro de 2 meses y medio es mi graduacion quisiera que me dijera que puedo hacer para bajar 30kg antes de ke culmine esa fecha por favor es urgente.
gracias,
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GENESIS, TOMANDO EN CUENTA, QUE LO RECOMENDABLE ES BAJAR CERCA DE 1 KILO A LA SEMANA, ESTARIAMOS HABLANDO DE APROXIMADAMENTE 10 KILOS LOS QUE BAJARIAS EN ESE LAPSO DE TIEMPO, AUNQUE NO ES IMPOSIBLE TAMPOCO, PERO CON MUUUCHO ESFUERZO, DIETA, PLAN DE EJERCICIOS, NO TE RECOMIENDO UNA DIETA EN LA QUE TE MATES DE HAMBRE PORQUE NO LA PODRAS LLEVAR MAS ALLA DE UN PAR DE SEMANAS, ES MAS ADECUADO UN PLAN DE ALIMENTACION CORRECTO, AQUI HAY MUY BUENAS DIETAS Y NO TAN DRASTICAS QUE SI DAN RESULTADO.
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hola tengo 23 años y peso 87 kg necesito una dieta saludable y efectiva ya ke tengo unoss kuantos kilos de las ya ke mido 1.65 aprox me casare en 4 meses y me kiero ver bien y SALUDABLE plis ayudenmee a ponerme en forma GRACIAS!!!
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hola bueno tengo 16 años i peso 94 kilos me gustaria bajar 14 kilos en 2 meses
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hola tengo 18 años fui mama hace 7 meses y llege a pesar 100 kg y cuando me embaraze pesaba 62kg en estos momentos estoy pesando 82kg y kisiera bajar los 20 kg k tengo d mas xfavor ayudenme kisiera bajarlos antes de diciembre ayuda xfavor!!!
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creo que el plazo que pones para bajar los 20 kilos esta dentro de lo objetivo ya que se recomienda bajar al rededor de 1 kilo por semana, pero hay que dejar en claro que no es regla general que siempre bajes esa cantidad puede ser mas o menos dependiendo de muchos factores tales como tu metabolismo, el tipo de dieta que realices, si haces o no ejercicio etc…yo hice una dieta con la que logre bajar de 98 a 63 de febrero a julio del pasado ano, lo unico que no me gustaba era que el menu era el mismo por todo ese tiempo, no todos los dias lo mismo, era un menu de una semana, cada semana lo mismo, y bueno, en mi caso habia ocasiones en que me hartaba un poco, con decirte que ahora no tolero ni la agua de jamaica ni las manzanas que comia diariamente….pero de que una dieta saludable y objetiva da resultado si la llevas como dice, es cierto, ademas como dicen…la belleza cuesta.
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hola soy elsa y quisiera adelgazar 20kilos en 2 meses que me siento mal con mi gordura me siento escriminada de la gente aparte peso mucho mi peso ahora es de 130kilos y quisiera que me ayuden a bagar 20kilos de ya muchas gacias espero la respuesta .
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