¿Se puede bajar 20 kilos en dos meses?

Dietas para perder peso rápidamente

Maria del Pilar Cancela 22/11/2009

Bajar de peso rápido

Hola: Yo tuve un niño hace 2 años más o menos, empecé bien con la pérdida de peso pero luego fracasé, yo quiero bajar 20 kilos en un mes o dos como mucho. qué puedo hacer?

Enviada por Belen

Hola Belen: La mejor manera de adelgazar, es perder peso en forma lenta y paulatina, se considera que la pérdida de peso normal debe rondar en el medio kilo a 1 kilo por semana, es decir alrededor de 4 kilos por mes.

Pretender perder 20 kilos en un mes o dos es demasiado porque el organismo debe acostumbrarse de a poco a la nueva situación que se encuentra, ya que el cuerpo se debe adaptar a consumir menos calorías y a gastar más energía.

Si pierdes muchos kilos de golpe, el organismo intentará resistirse a esa situación y reducirá su metabolismo, de esta forma éste se volverá más lento y la pérdida de energía será menor.

Para perder peso de una forma más rápida, puedes tener en cuenta este esquema orientativo:

Realiza una dieta baja en calorías por ejemplo la dieta mediterránea, la cual es completa y equilibrada durante 5 días a la semana.
Los 2 días restantes pon en práctica una dieta hiperproteica, la cual es restrictiva y te permitirá activar el metabolismo para aumentar el gasto calórico.
Complementa la dieta para adelgazar con el consumo de tés o tisanas que te podrán ayudar a depurar el organismo.
Toma mucho líquido, mucha agua, 10 a 12 vasos diarios.
Practica actividad física todos los días, complementa actividad aeróbica junto a actividad localizada, de esta forma adelgazarás evitando la flacidez.

Ten presente que lo más importante para poder llevar a cabo un tratamiento para adelgazar, es tener “constancia”, “paciencia” y “dedicación”.

Plantéate como objetivo mantener día a día la dieta, no mires tanto a largo plazo, sino ve superando paso a paso cada día, esta es la mejor manera de llegar al objetivo final.

Recuerda que estas son pautas orientativas que pueden ser útiles, pero siempre es necesario contar con un profesional de la salud que te oriente, te supervise y te contenga, para ayudarte en esos momentos que sientas que no tienes fuerza para seguir adelante.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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