¿Qué rutina hacer en caminador elíptico para reducir muslos y glúteos?
Entrenamiento en caminador elíptico para adelgazar piernas y trasero
Hola Andrea: Con respecto a lo que me comentas puede haber varias lecturas. Cuando ejercitas siempre va a
Si ejercitas 15 minutos y colocas una carga alta en el elíptico, si bien el ejercicio es aeróbico, tiene un componente muy importante de fuerza muscular, por lo que tus muslos van a crecer como adaptación a la resistencia que le opones.
Por otro lado, hay muchas teorías que dicen que recién a partir de los 20 minutos de ejercicio continuo, el cuerpo empieza a utilizar grasas como combustible, con tus 15′ ni siquiera dejas que se dispare este mecanismo. Sin embargo, lo más importante es que hayas empezado una dieta para que te ayude a quemar los excesos de adiposidades que tengas. Puesto que si ejercitas y no haces dieta, estarás haciendo un esfuerzo inútil para adelgazar.
Te aconsejo que utilices el elíptico como mínimo 20′ y máximo una hora, sin carga o con muy poca, y que el 40% del tiempo lo hagas caminado hacia atrás, así trabajas más específicamente glúteos y no tanto tus muslos.
Por último, a mayor masa magra corresponde menor masa grasa, o sea, si tienes más volumen muscular, tendrás menos tejido adiposo. Además, no es lo mismo el aspecto de un muslo con masa muscular, a uno con masa grasa, independientemente si los dos tienen el mismo diámetro.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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estoy deacuerdo con lo de despues de 20 min comiensas a quemar gresa, yo pesaba 92 kil baje 32 kil en 4 meses me siento super bien trato de mantenerme con ejercicos de cardio vascular como rumba,taebox,spnnin y son todos losd ias de lunes al sabado,,
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hola, queria saber donde puedo encontrar rutinas, puesto q estoy considerando comprar uno, pero tengo miedo de no saber usarlo y terminar dejandolo de lado, o peor aun dañarme. desde ya agradezco respuestas y dejo mi correo maru_aleguero@hotmail.com
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