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Propiedades quemagrasas de la lechuga

Lechuga, alimento de calorías negativas

Gracias a sus propiedades quemagrasas, se considera a la lechuga, un alimento de calorías negativas. Es por este motivo, que la lechuga no debe faltar en el menú de cualquier dieta hipocalórica, ya que quien la consume tiene la ventaja de beneficiarse con todas sus propiedades.

Propiedades de la lechuga

Si quieres beneficiarte con las propiedades quemagrasas de la lechuga, puedes elegir entre una amplia variedad, como:

  • Romana
  • Rizada
  • Iceberg
  • Mini Romana
  • Congollitos

Por qué se considera a la lechuga, alimento de calorías negativas:

  • Se la considera alimento de calorías negativas porque las calorías que se emplean para metabolizarla son superiores, alrededor de 40 calorías/100 grs, a las que aporta (13 calorías por cada 100 grs de alimento). Como verás la lechuga debe estar en cualquier dieta pata adelgazar. Gastas más energía en metabolizarla, que lo que te aporta al consumirla y además, es sabrosa.

Ten en cuenta que sin importar la variedad de lechuga que consumas, podrás aprovechar sus propiedades quemagrasas para perder peso. Su composición química varía muy poco de unas a otras.

La siguiente información nutricional corresponde a 100 grs de alimento.

  • Calorías: 13
  • Hidratos de carbono: 2.9 grs
  • Proteínas: 0.9 grs
  • Grasas: 0.1 grs
  • Agua: 96 grs
  • Fibra: 0.5 – 1.1 grs (según el tipo de lechuga).
  • Calcio: 20 – 68 mg (según el tipo de lechuga).
  • Hierro: 0.5 – 1.1 mg (según el tipo de lechuga).
  • Sodio: 10 mg
  • Potasio: 22 – 42 mg (según el tipo de lechuga).
  • Vitamina A: 330 – 1900 U.I (según el tipo de lechuga).
  • Vitamina B1: 0.06 mg
  • Vitamina B2: 0.06 mg
  • Niacina: 0.3 mg
  • Vitamina C: 6 – 21 mg (según el tipo de lechuga)

En esta composición química se basan las propiedades quemagrasas de la lechuga:

  • Es saciante por su alto contenido en agua y fibra.
  • Es diurética: Por su alto contenido en agua.
  • Es depurativa: Por su contenido en fibra.
  • Es un alimento hipocalórico: Ideal para perder peso.
  • Disminuye la tensión arterial: Al tener una proporción sodio/potasio menor a 1.
  • Disminuye el colesterol y triglicéridos: Por su contenido en fibra y su bajo contenido graso.
  • Es antioxidante por su contenido vitamínico y mineral.

Sólo estará contraindicado su consumo en personas con:

Como verás, gracias a las propiedades quemagrasas de la lechuga, podrás perder peso en forma saludable y efectiva. Aprovéchalas, integra la  lechuga a tu dieta y verás los resultados.

No olvides consultar a tu médico, si te surge alguna inquietud.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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17 Comentarios en “Propiedades quemagrasas de la lechuga”

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2009-03-26 05:11:58

Muy buen artículo.

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2009-03-27 02:15:20

Muchas gracias Ricardo!!

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2009-09-16 15:38:17

Me hablaron de un dieta que consiste en acompañar las comidas con una lechuga entera cortada pero sin codimentar, la va a probar mi marido, despues les cuento.

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2010-08-30 19:14:19

Hola! Excelentes noticias! Me pueden recomendar aderezos para la lechuga obviamente que sean light? que no engorden!!!
Gracias
Saludos

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2011-02-17 06:02:01

me digeron que hierva 1 litro dre agua y ponga una planta de lechuga toda la noche y al otro dia tome el agua que me va hacer bien para el estomogo,dormir y etc si me contestan se va agradecer mucho gracias

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 3

 
2011-07-24 08:00:47

Si es cierto Ariel ayuda muchosobre todo al dormir, a los 15 minutos estas durmiendo, hiervo el agua y cuando esta a alto hervor, coloco la hoja de lechuga la dejo enfriar me la tomo, y quedas super bien al otro día
es muy buena, bastante diurética, eso sí debes lavarla muy bien.
Que te aproveche y buenas noches con la lechuga

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2011-10-04 18:03:17

con que condimento la lechuga???
se puede comer todo el dia lechuga?

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2011-10-20 20:59:58

Si bien es cierto que la lechuga no engorda, ¿puede que altere el metabolismo? estaba leyendo en una pagina que es un bociógeno, un alimento que desacelera el metabolismo, al igual que la gran variedad de coles, ¿cuanta lechuga puede consumirse sin que esta tenga efectos en el metabolismo?

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2011-10-20 21:03:17

yo lo hago con limon , o vinagre, y sal. ojo de no pasarse con la sal ya que retiene liquidos

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2012-11-19 20:31:55

es verdad que la lechuga no es buena por que hace salir mas celulitis?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 9 Thumb down 6

 
2012-11-28 22:31:25

Como se toma el pepino y cuantos kilos baja uno

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2013-01-23 05:47:06

Ami m facina comerla sabe delisiosa…Este blog es genial

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2013-03-08 03:28:10

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2013-05-04 07:41:20

La lechuga se lava con agua y una poquita de sal. La pudes aderezar con; VINAGRE Y MUY POCO ACEITE, O SI NO, SI NO TIENES PROBLEMAS CON GASTRITIS, PUDES SUSTITUIR EL VINAGRE POR EL LIMON

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2013-05-16 22:19:43

megustaria bajar de peso
grasiass popr escucharme

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2013-06-20 14:35:29

Esmi primera ves que visito esta página si alguien a echo esta dieta digame si sifunsiona y cuanto tiempo lo tengo que aser y cuanto bajo depeso

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2014-08-08 04:23:24

quisiera saber si puedo bajar de peso tomando jugo de lechuga

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