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Propiedades de las semillas de girasol para adelgazar

Beneficios de las pipas de girasol para bajar de peso

Las semillas de girasol, también conocidas como pipas, poseen múltiples beneficios para la salud en general y más específicamente, para adelgazar. Si buscas perder unos kilos en forma natural, puedes recurrir a las propiedades de las semillas de girasol para bajar de peso, gracias a los nutrientes que las componen.

girasol

Las semillas de girasol también llamadas pipas aportan nutrientes indispensables, que le otorgan sus propiedades para perder peso, sin perder energía.

Información nutricional por cada 100 grs de pipas o semillas de girasol

  • Hidratos de carbono: 8.5 grs
  • Grasas: 47 grs Libres de colesterol, contiene ácidos grasos insaturados.
  • Proteínas: 28 grs
  • Vitamina E: 22 mg.
  • Potasio: 730 mg.
  • Calcio: 100 mg.
  • Fósforo: 595 mg.
  • Magnesio: 395 mg.

Beneficios de las semillas de girasol para adelgazar

  • Posee un alto porcentaje de aceites insaturados, estos aceites no sólo ayudan a movilizar tejido graso acumulado, sino también a reducir el colesterol LDL o malo.
  • Por su contenido en antioxidantes, las semillas de girasol mejoran el metabolismo celular y de todo el organismo.
  • Es un alimento rico en fibra dietética, posee 2.50 grs de fibra soluble y 3.80 grs de fibra insoluble. Gracias a este contenido fibroso, se considera un alimento con alto valor de saciedad.
  • Debido a su contenido en fibra, se las considera depurativas, ayudando a mejorar la motilidad intestinal.

girasol

En virtud de estos beneficios, las semillas de girasol son un alimento ideal para incorporar en una dieta hipocalórica. Puedes consumirlas en el desayuno, merienda o en una colación, reemplazando galletas o pan. De esta forma, estarás incorporando no sólo calorías e hidratos de carbono, sino también nutrientes que te pueden ayudar a perder peso en forma saludable.

¿Te sirven las semillas de girasol para adelgazar?

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mpcandela

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81 Comentarios en “Propiedades de las semillas de girasol para adelgazar”

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2009-11-03 00:14:29

estoy muy interesada en conocer todas las propiedades de las semillas de Girasol, muy interesante que sirvan para perder peso, ya que es lo que mas deseamos las personas hoy dia.

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2009-11-11 04:44:05

Antes q nada hola, me interesa saber cuantos gramos de semillas de girasol es recomendable comer y si deben de ser en crudo o cosidas con sal (pues en México se venden mucho asi) ya q yo las como crudas y para mi es como una golosina pero esq aveces me como 500gr q es medio kilo pero eso es 1 vez al mes y kiero sabes si esta bien o mal y ademas como las puedo utilizar para bajar de peso les agradeceria mucho si me contestan.

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2009-12-11 02:04:56

Hola lei sus comentarios gracias pero me entra la duda donde se compran? pues aqui en Guatemala no las encuentro.
Gracias
Mirna

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2010-03-13 01:18:46

hola soy valeri tengo 25 años y me cuesta mucho bajar de peso queria saber cual me recomendas de las dieteas que haga para que me de resultados ndesde ya muchas gracias

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2010-06-12 16:52:08

Interesante la informacion que se entrega sobre las propiedades de las semillas, me voy a hacer adicta a la chia. gracias, marta

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2010-06-12 16:53:49

Seria bueno nos enseñaran métodos caseros para sacarle la cubierta al girasol.

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2010-07-25 00:48:04

métodos caseros para sacarle la cubirta? Qué método conoces para sacarle la cubierta a una nuez? Lo que hay que leer….

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2010-09-09 20:53:33

hola. Tengo un periquito k come semilla de girasol.. las probé y me gustó; entre comidas como un poco y me he sentido muy bien… creo que son buenas para la salud. viendo los comentarios sobres sus propiedades ahora ya se por que….

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2010-10-27 15:45:27

las semillas d girasol son rikisimas me compro un paquete kdadia

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2010-10-31 00:28:34

Estimada Lucia en donde compras o conseguis las semillas de girasol? existe algun lugar en que las den sin cascara solo para comerlas. Mil gracias

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2010-10-27 15:48:18

hola mas ke nada los girasoles son rikisimos vieron las galletitas que salieron uuuuuuuuuu rikisimas a mi mama le encantan compra 4 paquetitos 2 para mi y 2 para ella bueno los djo besos…

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2010-11-30 03:45:21

me encanta tener informacion mas reciente sobre semilllas
cualquier tipo,mas si te ayudan a controlar le ansiedad,;
me encacantaria saber de alguna buena para la circulacion.

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2010-12-06 00:47:32

hola quisiera saber como se consumen,cuantos y en que otros formas mas se pueden consumir para bajar de peso

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 18 Thumb down 18

 
2010-12-17 20:03:51

Suelo comer semillas de girasol o vulgarmente “pipas” tostadas sin sal cada noche.La cantidad aproximada es de unos 50-60 gramos incluida la cáscara.La verdad es que no sabía que adelgazaban, pues las tomo porque me gustan.Eso sí, desde de las como el tránsito intestinal es mejor.Claro que si uno come demasiado de otras cosas que engorden, las “pipas” no hacen milagros.

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2011-01-14 23:50:56

SOY DIABETICA PUEDO INGERIR LAS SEMILLAS DE GIRASOL?

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2011-03-25 20:37:12

si te recomiendo para bajar la diabetes a estado normal 70 (yo tenia 300) y me recupere sin tomar medicacion come a la mañana muchos alimentos con omega 3 salmon rosado etc desayuna 2 vasos de agua y un actimel despues come en tus ensaladas sandwiches y en todo lo que comas semillas de lino especialmente quinua girasol amaranto zapallo y esto magicamente te ayudara a adelgazar y controlar tu diabetes…suerte depende de vos

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2011-01-30 07:10:52

HOLA YO ESTOY CONSUMIENDO SEMILLA DE GIRASOL EN EL DESAYUNO UNA PORCION COMO DE 10 GRAMOS OK TOMO CON YOGURT NATURAL AMARANTO AVENA Y CEREAL DE TRIGO MI PREGUNTA SI SE PUEDE???? O COMO ME PEDEN RECOMENDARLA PARA ADELGAZAR MUCHO AGRADECERE TU PRONTA RESPUESTA

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2011-02-17 13:29:16

hola quisiera saber ,que cantidad de semilla de girasol hay que consumir y que otras semillas sepueden consumir gracias espero tu respuesta !!!!!!!

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2011-03-07 03:07:46

Hola quisiera saber si puedo consumir las semillas de girasol ya que padezco de trombofilia. Gracias por tu respuesta.

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 7 Thumb down 4

 
2011-03-07 03:07:46

Hola quisiera saber si puedo consumir las semillas de girasol ya que padezco de trombofilia. Gracias por tu respuesta.

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2011-04-09 02:24:35

quisiera saber como consumirlas? Las compre hace com dos meses pero las tengo guardadas porque no se como consumirlas.
Gracias

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2011-04-10 21:31:47

quisiera saber como consumirlas? gracias

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2011-04-14 21:51:19

quisiera saber cuanta semillas de girasol se comen por dia : gracias

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2011-04-14 22:23:37

Hola a todos. A ver, aquí en España las semillas de girasol son muy comunes y se las llama “pipas”. Aquí las puedes comprar en todas partes en bolsas de todos los tamaños, son semillas de girasol tostadas y con más o menos sal. Su consumo es tan sencillo como morder la cáscara de la pipa por el canto pra que se abra fácilmente en dos mitades y deje al descubierto el interior, en donde se encuentra la semilla, que es lo que se come. La cáscara exterior no se come, es dura y leñosa. Solo se come la semilla de dentro. Si la semilla de dentro está negra o presenta un aspecto feo, no la comas, porque sabrá amarga y muy mal. Según vayas comiendo pipas le irás cogiendo el truco a su consumo y a su sabor. Hay algunas marcas que te venden las pipas ya peladas, solo las semillas sin cáscara, pero suelen ser muy caras y os aseguro que pierden parte de su encanto ya que al comerlas más fácilmente también te cansas antes de ellas, jeje. Puedes consumir todas las pipas que quieras al día, ya que te crean sensación de saciedad, no hay que preocuparse de empachos o sobredosis, jajajaja. Son sanas, entretenidas y tienen muchas propiedades saludables, así que es un alimento muy recomendable. Saludos para todos! ;)

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2011-04-15 11:47:14

Hay como dice Javi muchos formatos en bolsas al vacío con pipas de girasol, una con sal, sin sal o crudas y tostadas con aguasal.En mi caso suelo comer las tostadas con aguasal, aproximadamente unos 75 grs al día por la noche que es cuando se tiene más tiempo ya que al comprarlas con cáscara (no comestible) resultaría poco adecuado comerlas por la calle o en otros lugares.Claro que en España hay mucha gente que las come durante el día en ratos de descanso, pero siempre hay que tener cuidado de no tirar las cáscaras al suelo pues resulta inadecuado.Evidentemente, producen un cierto grado de saciedad pero de 75 grs con la cáscara lo que realmente se ingiere suele se del orden de unos 35 grs.Hay quien puede comer más, pero desùes de haber ingerido una cena, aunque esta sea ligerita comer pipas de girasol es más un entretenimiento sobre todo cuando se está viendo la tele o una pelicula.Cierto que en muchos casos, las semillas contribuyen a no tener estreñimiento, pero aquellas personas que suelan padecer de esto, deberían evitar comer productos refinados como el pán y bollería industrial.Es decir que hay que tener además una dieta equilibrada comiendo verduras y frutas (sobre todo kiwi), pan integral o de semillas, legumbres (judias blancas o pintas con arróz,garbanzos en cocidos o potajes, lentejas con arróz, etc), pescados sobre todo azúles (3 veces por semana), huevos, y carnes de aves, cerdo o terneras pero menos.Los muy estreñidos deben equilibrar sus dietas, beber bastantes líquidos, zumos naturales y sobre todo caminar o hacer ejercicio según edad para activar la motilidad intestinal.
Saludos

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2011-06-30 01:42:30

Muy interesante…acá en Guatemala no es común comerlas…yo acabo de iniciar comiendolas porque me las recetaron para aumentar la fibra en mi dieta porque soy muy estreñida. Me las recetaron con yougurt Activia, 5 ciruelas, 2 kiwis y 10 semillas molidas, todo esto licuado pero realmente las semillas de girasol no se molieron y son muy leñosas, por lo que que tu explicación me hace suponer que la fibra se obtiene de la semilla y no de la cascara…asi es??? ja, ja, ja, todos los dias se aprende algo…gusto en comentar tu valiosa información…

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2011-05-01 00:02:07

Hola yo soy de Guatemala y queisiera consumir esas semillas de girasol, pero no se donde las puedo encontrar. ya que quiero perder unas libritas que tengo de mas, con las semillas y una dieta pienso que me traeria buen resultado. Que Piensa ustedes ????

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2011-05-29 19:00:17

por favor todo lo relacionado a consumir semillas y sus beneficios-gracias

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2011-07-05 03:54:58

me gustaria saber que cantidad consumir y en que momento del dia y sus beneficios .gracias

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2011-07-10 19:06:08

ante todo quiero decirles que las semillas de girasol son buenisima pero ojo sin sal porque si las comemos con sal y somos hipertenso podemos tener problemas es mejor natural sin sal y asi si somos hipertensos no tenemos peligro y si no lo somo pues evitamos serlo

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2011-07-16 23:20:38

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2011-08-17 18:10:12

hola soy irma y me gustaria q me digan como se utiliza las semillas para poder empezar una dieta gracias

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2011-08-17 18:51:34

DESEARIA SABER LA FORMA DE INGERIR LAS SEMILLAS, CUANTO POR DIA ETC… PARA EL COLESTEROL Y TAMBIEN PARA ADELGAZAR ESPERO INFORMACION Y GRACIAS POR TU TIEMPO… JUAN

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2011-09-18 05:35:57

This is exactly what I was looking for. Thanks for wiritng!

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2011-09-25 04:03:15

Hola gracias por toda la infotmacion

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2011-10-18 05:11:09

deseo sabr si la semilla del girassol se come tastado o sancochado cual es la forma corecta y en cual de ellas se encuentra mejor las propiedades o no se pirede su vitamina gracias cualquier comentario por favor enviarme por mi e.mail

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2011-10-18 05:31:52

me gustaria saber si uno sufre de muchas enfermedades no le afecte

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2011-10-19 02:33:55

comense a comer y es rica parece mani tostadodeseo saber si se come tastado o crudo

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2011-10-31 20:57:18

Hola Carlos!
Las semillas de Girasol las puedes encontrar en las tiendas Waldo’s a un super precio!

Saludos

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2011-11-13 16:46:02

yo me como diario como dos punos de estas semillas, las compro en la tiendita de la esquina, son con sal y solo me como lo que hay en el interior, lo que me gusta es que me quita el hambre y me da mucha sed despues decomerlas,lo que me impulsa a tomar mucha agua y es perfecto para mi :D

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2011-12-02 06:21:57

se sincero, solo pipas? en que cantidad y con cuanta frecuencia las comes? te pregunto porque a mi no me gustaban las pipas y ahora las como todos los dias mientras estudio o trabajo en la pc… y ya llevo 2 meses y nada.

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2012-01-16 02:33:48

Mi hermana es nutriologa y me dijo que aunque las semillas de girasol son buenas, no son lo ideal para la dieta, cada 100 gramos de semillas contienen 900 calorias, asi que vamos a hacer cuentas ._.

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2012-01-30 01:13:06

que bueno por que con eso y 15 min. de ejercico en la caminadora y en 3 y 4 (rapidez), bajo rapido… MUAJAJAJAJAJA! :)

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2012-02-03 04:18:09

aqui en peru existe vastantes,

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2012-02-27 21:55:07

QUIERO DAR LAS GRACIAS POR ESTA INFORMACION, LA CUAL ME FUE DE GRAN AYUDA.AGRADERÈ QUE ME INFORMEN SI LAS SEMILLAS SE PUEDEN COMER CON CÀSCARA,.

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2012-03-15 05:35:44

y se comen con todo y la cascara?

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2012-04-15 12:07:46

cuando tengan novedades me las mandan gracias de Argentina.

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2012-04-16 21:32:25

Muy buenas las indicaciones la verdad es que no sabia que tenia tantas funciones aca en el utuguay es muy comun verlas en los campos o adornando algun jardin pero realmente son ricas saque la cuenta que si las aves las comen no puedenhacer mal y empece a comer jeje y ahora queriia saber como se pueden hacer o si se preparan como el mani para comerlas cosidas verdad porque crufdas son riquisimas muchas gracias

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2012-04-25 22:37:32

Las pipas engordan ¬_¬ tienen alto valor calórico

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2012-04-28 07:01:22

estoy tratando de revajar la grasa de mi estomago ya que la
parte que mas me engorda y ando buscando aparte de vinagre de manzana y la semilla de girasol que otra cosa puedo comer…por favor hagamelo saver gracias DIOS LES BENDIGA:

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2012-05-04 17:01:28

LA MASAGISTA Q ES UNA MUJER CON LARGA TRAYECTORIA EN MEDICINA NATURAL…ME RECOMENDO 15 SEMILLAS EN UN LITRO DE AGUA,SE TOMA POR CONSUMO DE AGUA. LA ESTOY TOMANDO PARA CALCULOS EN LOS RINONES Y VOTAR GRASA DE ABDOMEN.ESPERO Q LE SEA DE UTILIDAD

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2012-05-08 14:39:30

hola soy rosa tengo problemas de obesidad quisiera saber si las semillas de girasol son las mismas que hay en las casas de jardín o son de otras . también si las puedo consumir para mi problema gracias

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2012-05-28 05:48:22

me gusta su sobor es agradable sava a mani tostado y es entretenido comerlo de esa manare pelando te relajas estoy bajando de peso ya llevo consumiendo 6 meses ya me acostunbre a comer todos los dias no tengo una cantidad como cuando lo deseo

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2012-05-30 19:55:33

Te crees muy picaro? ja ja GIL: se refiere a “aprovechar” en su totalidad esta semilla.. no a sacar la cascara, es metaforico.

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2012-07-11 00:02:14

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2012-07-12 02:34:39

quiero saber como consigo las semllas de gerasol en aceite, oh el te o ssaber como se preparan gracias

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2012-09-13 21:50:40

LAS SEMILLAS DE GIRASOL SE DEBEN CONSERVAR EN UNA BOLSA O FRASCO OSCURO QUE NO LE DE LA LUZ SOLAR NI ENERGIA ELECTRICA YA QUE LAS RANCEAN Y ES DESAGRADABLE COMERLAS ASI TIENEN LOS OMEGAS 3, 6 Y 9 QUE DAN MUCHOS BENEFICIOS PARA LA SALUD.ALFREDO AURAZO/PERU

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2012-09-19 06:30:31

ES CIERTO K SI COMEMOS SEMILLA DE GIRASOL ES MALO??? PORK TIENEN UNOS BICHITOS K SE PUEDE UNO CONTAGIAR PORK ES PARA ANIMALES???DIGANME SI ES VERDAD POR FAVOR OK …GRACIAS, SU AMIGA VICKY

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2012-09-20 23:30:10

O bien tú hablas un idioma que no conozco, o tu comentario no tiene lugar en esta página.

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2012-09-21 00:29:06

cuantos gramos x dia hay que comer para adelgasar muchas gracias

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2012-09-30 00:18:01

Yo la he comprado en Piura-Perú, con cascara o sin cáscara como tu la desees vale 5 soles los 250 gramos (sin cáscara) y 2,5 los 250 con cáscara

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2012-10-20 19:38:49

ola chica, disculpa serias tan amable de decirme sobre tu pregunta si te contestaron, poor fis? me interesaria saber lo mismo a mi tambien..!
un cordial saludo!

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2012-10-27 13:32:37

NO T PREOCUPES X Q YA VIENEN PELADAS Y SON ECONOMICAS .

SALUDO.

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2012-11-10 00:42:22

quiero saber cuantos gramos de semillas de girasol se pueden comer x dia peladas para no engordar muchas gracias

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2012-11-13 05:04:14

le agradeseria me digan cuanta semilla hay que comer para hacer una dieta para adelgazar …desde ya muchas gracias…

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2012-12-20 21:17:19

Solo para darles una receta muy buena .
Un pepino grande con cascara un manojo d berros lo licuas en 1/2 litro d agua lo tomas un vaso antes d cada comida perderas 5 kilos en 2 semanas solo deja la arina y la azucar ,

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2013-01-07 23:19:20

PUEDES COMER NUEZ DE LA INDIA. TE DEJO UNA PAGINA PARA K LA CHEKES. www. nuez de la india. org. mx

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2013-01-13 19:07:15

jajja claro es ovio lo adkieres en una veterinaraia jjajaja es comida de hamster juju

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2013-02-03 17:41:55

Valeri yo soy una persona de 45 años mujer mido 1.64 y peso 67.800 (ahorita estoy pasadita de peso)normalmente peso 64 kilos.Yo lo que hago es que gradualmente bajo porciones de alimentos y mi estomago cada vez pide menos y logro llegar siemprea mi peso y aveces me pasa que cuando bajo mas de 64 empiezo a aumentar porciones hasta subir a mi pesoin Me ha funcionado espero te sirva.DTB

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2013-02-13 00:55:46

esta bien

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2013-02-13 00:59:40

en la parada de gamarra encuentras semilla sin cascaras

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2013-03-10 03:59:51

Gracias por la información sobre la semilla de girasol, pero quisiera saber como consumirla y que cantidad? se que muchos la consumen pues da energías

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2013-03-16 01:26:25

soy de Guatemala y vi sus experiencias con la semilla de girasol y quiero saber de ustedes si an tenido un resultado con el adelgasra y apximadamente en cuanto tiempo bieron resultados gracias

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2013-04-03 05:29:51

y en peru, existe la ortografía “B”astantes

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2013-05-29 23:32:01

La cáscara de las pipas además de desagradable por ser leñosa, es indigesta y dañina. Puede producirte apendicitis. Mejor pélalas antes de comerlas; es fácil; solo tienes que morder la puntita y se abre sola. ¿Aclarado?

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2013-07-22 21:20:03

mijita deje de comer como una vaca, y listo

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2013-07-24 21:11:17

Hola como estas,
quisiera saber donde puedo conseguir semillas de girasol tipo dakota, mencionaste que en Piura si me das la direccion te lo voy agradecer.

Saludos,

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2013-08-19 18:23:45

Las pipas es un buen alimento para que forme parte de nuestra alimentación sí queremos bajar de peso, o mantener la línea. Su contenido en ácidos grasos ayuda a convertir la grasa en energía disponible.Por eso es tan importante que formen parte de nuestra alimentación.

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2014-04-18 06:39:43

HOLA.
QUIERO SABER CUANTOS GRAMOS DE PIPAS DE GIRASOL SE DEBE COMER X DIA.

GRACIAS

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2014-05-16 00:46:47

Quiero saber si en realidad el comer semillas de girasol te ayuda a bajar de peso, y cuantos gramos debe uno comer diario???

De ante mano agradezco su atencion….

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2014-08-05 17:29:11

Se puede comer las semillas puras….. como y cuanto diario

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