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¿Cómo tratar el estreñimiento crónico?

Remedios caseros para la constipacion

Estreñimiento crónico

Hola mi nombre es Loli y desde hace uff siempre padezco estreñimiento y cada vez aumenta más, ahora tengo 31 años pero me preocupa mucho el tema ya que como fruta, verduras, cereales, yogures bio y aún así he de tomar plantaben y una cápsula de cáscara sagrada cada día para poder ir al baño, estoy desesperada porque aún así hay veces que no me siento vacia del todo, ya no sé qué hacer. Aún me da más miedo el pensar quedarme embarazada con este estreñimiento que tengo. Por favor una respuesta gracias
Enviada por Loli

Hola Loli: El estreñimiento es una enfermedad que se caracteriza por una difícil evacuación intestinal. Si bien la frecuencia de evacuación intestinal es variable según cada persona, se puede hablar de constipación si un individuo evacúa menos de 3 veces en la semana.

Las causas pueden ser múltiples:

  • Falta de fibra
  • Falta de líquido
  • Falta de actividad física
  • Estreñimiento secundario por causa de otras afecciones

En este caso puntual, consumes fibra y suplementos dietarios para poder mover los intestinos, por ello sería importante que recurras a un médico gastroenterólogo, para que sea él quien determine las posibles causas de este padecimiento.

Existen algunas recetas caseras que pueden ayudar a solucionar esta situación:

  • Mezclar 1 cda de semillas de linaza molida en un yogur. Luego de una semana de consumir esta preparación, prueba tolerancia consumiendo 1 cda de linaza (semillas enteras), con yogur.
  • Otra opción es consumir 1 cda. de sabila de aloe vera, en ayunas durante 7 días. Sus componentes naturales tienen efecto laxante y depurante.
  • Por último puedes colocar 5 o 6 ciruelas pasas en agua, dejarlas en remojo toda la noche y consumir el agua a la mañana siguiente en ayunas.

Estas son tres opciones diferentes de remedios caseros que pueden ayudarte a revertir tu cuadro de estreñimiento. En este vídeo puedes ver otras alternativas.

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Recuerda que debes tomar más de 2 litros e agua por día, ya que esto ayuda a prevenir la constipación.

Ten presente que es sumamente necesario practicar ejercicio físico en forma diaria. Caminar durante 40 minutos todos los días ayuda a acelerar el metabolismo.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

¿Con qué alimentos combatir el estreñimiento?

Solución para el estreñimiento

Hola me llamo Daniela sufro de estreñimiento necesito alguna receta para solucionar este problema que me hace sentir tan mal. tengo una duda este problema puede estar impidiendo que baje de peso o es por la edad tengo 37 años, mido 1.62 tengo 2 hijos. Mi peso fue siempre de 55 hoy peso 62 y no los puedo bajar!!!!! Muchisimas gracias por responder mi consulta anterior!!!!
Enviada por Daniela Gimenez

Hola Daniela: Para tratar el estreñimiento es importante incorporar una serie de alimentos que contengan

principios activos que estimulen la motilidad intestinal.

Lista de alimentos ricos en fibra

Además de incorporar estos alimentos ricos en fibra a tu dieta habitual, es importante que incorpores otros hábitos como:

  • Beber 2 litros de agua diariamente, ésta aumenta el volumen de las heces.
  • Incorporar aceite en crudo a diferentes preparaciones, ya que éste lubrica las paredes intestinales y estimula la vesícula que sintetiza sales biliares que mejoran el peristaltismo intestinal.
  • Practicar actividad física en forma diaria. Está comprobado que el ejercicio físico estimula la actividad intestinal.

Receta hipercelulósica para estreñimiento y sobrepeso

Hamburguesa de avena

  • Ingredientes para 2 personas
  • Avena arrollada 2 tazas.
  • Salvado 20 gr.
  • Huevos 2 unidades.
  • Leche 1/2 taza.
  • Cebolla 50 gr.
  • Ajo 2 dientes.
  • Perejil picado cantidad suficiente.
  • Sal y pimienta a gusto.
  • Aceite 1 cda.
  • Preparación
    • Mezcla la avena y el salvado.
    • Incorpora los huevos batidos.
    • Agrega el ajo y el perejil picado.
    • Salpimenta.
    • Incorpora la leche hasta lograr la consistencia necesaria.
    • Aceita una sartén o placa de horno.
    • Dora de ambos lados.

Si deseas, puedes salsear con salsa de tomates casera dietética. También puedes tomarte un batido de linaza, que es un laxante natural. Mira cómo prepararlo en este vídeo.

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Ten presente que si sufres de estreñimiento y de sobrepeso debes evitar alimentos como harinas blancas y sus derivados, amasados de pastelería y dulces; reemplázalos por alimentos ricos en fibra.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

¿Qué método te resulta más efectivo para tratar el estreñimiento?

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mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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54 Comentarios

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2015-01-01 16:27:27

Hola, la posición en cuclillas es muy beneficiosa para el estreñimiento y las hemorroides, te propongo que pruebes el Squatty Potty no te arrepentiras.

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2014-10-18 07:18:28

Llevo anios con estrenimiento debido a la vida sedentaria. Por mi trabajo todo el dia estoy sentado. Se debe mucho al estres. Al estar sentado todo el dia. Al comer harinas y azucares. He probdo muchas cosas. Trato de no usar laxantes pero cuando no hay remedio uso uno que es medio agresivo que se llama dulcolax. Hay un remedio exonomico natural y rapido que es hacer un licuado de papaya xon leche. En un maximo de dos horas te hace efecto. Es muy efectivo cuando el estrenimiento es mas ligero. Dejen de comer harinas y Refrescos. Coman manzanas y agua. Y sobretodo bajenle a los niveles de estres que eso es un factor por lo que tenemos estrenimiento.

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2013-11-25 05:30:41

si me puedes mandar tu comentario a mi correo porque yo sufro estreñimiento

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2013-07-21 02:43:05

Les recomiendo la granola. Es buenisima y las ciruelas pasas te mandan para el baño sin mucho efuerso

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2013-07-11 05:28:59

la verdad m interesa musho tu comentario a mi pasa lo mismo tengo 22 anos me dijeron k era constipacion salio en una tomografia en el abdomen pero tengo una cita kon el gastreologo dentro de 3 a 6 meses es la espera pero estoy asustado quisiera saber que fue lo que paso contigo?

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2013-04-18 02:25:25

hola mi me llano Carmen quisiera saber por que me duele en la parte baja ,fui operada de hemorroides ase 5años y todavía me molesta

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2013-04-09 00:39:34

Hola tengo un niño de 5años, consumia corticoides desde los 3meses por un problema de asma, desde hace 2 años sufre de estreñimiento y todo el tiempo uso enemas para q pueda defecar y no este sangrando me gustaria encontrar un remedio casero q realmente funcione por que me duele ver como se desespera cuando lo siento en el baño.. amigas si pueden ayudenme con sus recetas…gracias.

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2013-04-02 02:04:04

LAS DUCHAS DE AGUA FRIA son muy buenas para eliminar el estrenimiento pero debes banarte todos los diascon agua fria tambien mejoran la resistencia a la insulina.

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2013-03-11 23:14:27

mi hermana esta mal de estreñimiento que puedo aser
no se mi mama esta preucupada aydame por favor

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2013-03-10 21:42:19

hola m llamo maria sufro de mucho estreñimiento y tengo una piedra en la vesicula y colon irritable.. cuales serian mis alimentos a comer para qe mi intestino funcione y defeqe todos los dias tomo todos los dias 2 lts d agua…

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2013-02-21 18:46:58

hola cecilia he leido tu comentario y voy a seguir tus consejos,yo sufro de estreñimiento desde pequeña pero ahora a mis 29 años ha empeorado tengo 3 dias q no puedo ir al baño y me siento mal y voy hacer lo q dices espero q tenga buenos resultados,gracias

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2013-02-21 07:07:15

COME DE 10 A 20 TAMARINDOS Y VERAS QUE TE VA A SERVIR.

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2013-02-21 06:58:15

YO LES RECOMIENDO PARA LA COSTIPACION O ESTREÑIMIENTO QUE COMAN DE 10 A 20 VAINAS DE TAMARINDOS. MASTICARLA Y TOMAR AGUA..LES RECOMIENDO ESTAR EN CASA..SE VAN A SENTIR MUY BIEN CUANDO VEAN LOS RESULTADOS ..ESPERO QUE LE SIRVA

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2012-12-30 19:40:03

hola sofro de estrenimiento desde hace varios anos hice toda clase de dietas pero ahora ya creo que se complico porque cuando voy al bano defeco con algo de dolor y sangre y me asusta eso nose si eso pasara o debo ir al medico urgente? nose a que se debe!!

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2012-12-17 03:06:10

hola yo sufro de esteñimiento noce que acer rufro ace 3 años y boy al baño 1 vez ala cemana y abeces m descespero de ir al baño y demoro mucho tiempo en el baño por fabor ayudenme combatir el estreñimiento se los agradesco

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2012-08-17 19:17:35

Yo no creo que sean mentirosos al recomendar Herbalife, lo que sí creo es que lo hacen por DESCONOCER que efectivamente esos productos vienen contaminados con mercurio. A informarse señores no para saber más sino para desconocer menos!

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2012-08-01 22:49:14

hola

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2012-07-07 16:50:25

Yo también. Y lo que se inflama allá abajo son hemorroides y solo se quitan con operación. Pero si no haces mucho esfuerzo en el baño se mantienen desinflamadas. Lo que me sirve para ir al baño sin dolor es comer un plato grande de papaya o anana antes de dormir y uno en la mañana lo mismo en ayunas dos horas antes de desayunar y obviamente si me siento con dolor cuando me siento con el estómago inflado con náuseas y muchos gases y malestar es porque la comida adentro de mi esta descompuesta así que no como carnes y nada duro solo puré sopas nada de cosas muy condimentadas. Y durante el día manzanas peras albaricoques o cualquier otra fruta. Las fresas son buenisimos también para eso. Tomen mucha agua cuando les den ganas de ir al baño. Cuando logro ir al baño La papa ya me ha suavizado y no sufro. Por lo general hace efecto en 24 horas. Luego sigan comiendo frutas todos los días. Yo no hago ejercicio pero si he probado que ayuda a descargar el estomago y la mente ya que eso es aveces la causa de el estreñimiento. Hagan esto que esta comprobado que funciona. No coman plátano verde ni cosas duras solo de vez en cuando. Sino esperen a que tengan 3 días sin ir hagan algo ya que si no se sufre mucho. :-)

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2012-06-20 03:08:59

buenas tardes doctor mi sobrina tiene estreñimiento severo tiene 1año 8 meses no se cura por nada vamos a un a otro doctor pero nadie le diagnostica el problema por favor ayudenos porfavor mecesitamos rapido su ayuda
anticipo mi ageadecimiento

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2012-05-18 01:11:35

HOLA A TODOS SABEN? YO SUFRO ESTREÑIMIENTO DESDE NIÑA Y ULTIMAMENTE ME HE CONTROLADO CON HIPERLINAFRUT LO EN ENCUENTRAN EN CUALQUIER TIENDA NATURISTA Y CUESTA $30.00 TOMENLO ANTES DE DESAYUNAR Y DURANTE EL DIA BEBAN 2 LITROS DE AGUA, DE VERDAD ES UNA MARAVILLA, PRUEBENLO Y NOTARAN LA DIFERENCIA… LLEVO 5 AÑOS TOMANDOLO Y TODO VA MUY BIEN. SALUDITOS Y ESPERO SE ALIVIEN PRONTO…

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