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Cómo tomar la avena para perder peso

Cómo consumir la avena para adelgazar

LA AVENA
Leí sobre la avena que es buena para adelgazar, pero tengo una duda: ¿se bebe el agua y se mastica la avena o sólo se bebe el agua? Gracias.
Enviada por Amparo

Hola Amparo! La avena es una planta que puede resultar genial para perder peso, ya que tiene un interesante contenido de fibra. Como la mayoría de los elementos que reune estas condiciones, aporta propiedades saciantes, depurativas y también buenas para el colesterol, ayudando a eliminar grasas en general. Puedes tomarla de diferentes formas.

La más común es preparar una sencilla receta de agua de avena. Lo ideal es consumir tanto el líquido como la fibra, que es fundamental para perder peso. Si te molestara masticarla tras el reposo, puedes licuarla en la batidora, consumiendo siempre en ayuno.

De más está decir, esta no es la única forma de incorporar la avena a tu dieta diaria. Puedes usarla en las comidas, en el desayuno, en un batido de fibras y proteína y hasta hacer una dieta de la avena.

jejorge

Amante de la gastronomía, bebedor empedernido de té verde y especialista en remedios caseros. Podrás leer mis artículos en toda la red de Innatia.

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30 Comentarios en “Cómo tomar la avena para perder peso”

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2011-09-22 17:26:44

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2011-09-22 20:55:41

Graciasn por la dieta de la avena esta espectacular. quisiera saber si a los 56 anos, es facil bajar la barriga gracias

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2011-09-26 19:49:24

yo creo que con la avena no se pierde ningun peso, pues quitando un poco de proteinas, la mayor parte se compone de hidratos de carbono y almidon que no se digiere bien en el cuerpo, pero si es cierto que la piel está compuesta de fibras. Yo tomo dos cucharaditas de salvado todos los dias y me ayuda con mi intestino, pero de adelgazar:nada de nada

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2011-10-01 16:04:59

hola quiero saber si la avena se hace el licuado con agua o leche ………….

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2011-10-01 16:06:24

hola quiero saber que puedo tomar para bajarde pero ya que siempre me la he pasado tomando pastillas para adelgazar ……………

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2011-10-01 16:06:43

hola quiero saber que puedo tomar para bajar de peso ya que siempre me la he pasado tomando pastillas para adelgazar ……………

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2011-10-02 20:19:31

pues la avena es muy recomendada y muy buena para todo
y se la recomiendo para todas las personas q están asiendo la dieta es muy saludable y muy nutritiva te ayuda a limpiar tu estomago y ahora si padece del estreñimiento es muy bueno para eso bueno bay hasta luego

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2011-10-07 23:22:02

Gracias por ese consejo sobre todo por que tenia un poco de dudas acerca de la avena ya que me daba la impresión que no hacia efecto pero ahora que se como utilizarla voy a probar.

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2014-09-12 16:00:22

HOLA POR FAVOR ME PÙEDES DECIR COMO LO PREPARO EL AGUA DE AVENA PARA TOMARLA.
MIL GRACIAS

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2011-10-25 19:15:02

HOLA.
en relacion a las galletas de avena quaker, las considero muy mala opción; las empece a comer por tener alto el colesterol (pues tecnicamente lo disminuye), pero subi de peso de manera llamativa,, por lo que no las aconsejo…gracias

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2011-10-26 18:56:12

hola, una pregunta tomar el agua de avena de noche tambien ayuda a perder peso o ajuro hay q tomarselo en ayunas?

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2011-11-14 23:37:58

ahora estas dos semanas hare esta dieta de comer avena a ver cuanto bajo
le hechare las ganas no quiero empezar el proximo año con los kilos que gane en este

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2011-11-28 02:13:39

1° ufff que mal que se burlen de ti solo por ser gordita :/ 2° si quieres bajar de peso para verte mejor solo mejora tus habitos alimenticios (come sano) y come avena claro esta , suprime al 100% la comida chatarra (aunque sea dificil) y veras los cambios, y tambien realisa alguna actividad fisica o algun deporte

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2011-12-16 01:53:26

puras.. patrañas!! si en “VERDAD” quieren bajar de peso.. empiecen por mejorar sus habitos alimenticios.. aprendan mas sobre la alimentacion.. busquen cuales son las comidas.. q ayudan a adelgazar.. q tiene mas proteinas y menos grasa… obviamente la avena es muy buena para incluirla en la limentacion.. pero si no elimian las frituras, mayonesa, mantequilla, tons por mas que coman avena… en la mañana, en la tarde o en la noche.. no les dara resultado… a menos q se maten haciendo ejercicios todos los dias.. para quemar todas esas calorias… pero señores.. sencillo.. mejoren su alimentacion.. y no solo bajaran de peso.. si no q tendran.. muy buena salud.. y nada lean bien “NADA” de los productos q vendan o puedan comprar donde sea.. no los va a hacer bajar de peso.. a menos q este afectando tu organismo… tampoco digo q sea mentira.. solo digo.. q esos productos solo ayudan a bajar de peso.. puede q 1 pastilla.. te ayude a quemar cierta catidad de calorias.. pero.. si lo q habitualmente.. ingieres en tu cuerpo… 10 veces lo q la pastilla te ayuda a quemar.. hay es donde dice… perdi mi dinero… todo tiene q ver con la comida.. todas las maquinas que venden para fortalecer abdominales.. por q creen.. que viene con un libro de recetas para comida? por q por mas abdominales q agan.. si no mejoran su alimentacion.. dira.. perdi mi dinero… espero q les siva.. mi consejo.. y si de 100 personas q lea este mensaje.. por lo menos 1 toma en verdad el consejo tons.. valio la pena aver escrito todo esto :)

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2011-12-16 03:18:06

Gracias estoy de acuerdo con Ud. nada sirve, si no hay buenos abitos alimenticios yo lo experimente, tengo 56 anos, peso 125 libras y mido 1.62 Hace 2 anos deje el frito, no como dulces es porque no me gustan, deje la harina, mi ultima comida es a la 6pm pero una comida suave, sin carne sin arroz sin pan,como mucha fruta y verdura,y me mantego bien, antes tomaba pastillas para adelgazar, hacia ejercicio, cuanta cosa que decian la hacia y no bajaba de peso,deje la harina los fritos y la comida fuerte de la noche y me mantengo de maravilla,hagalo Ud.suerte

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2012-01-10 16:19:39

yo no estoy de acuerdo con algunos comentarios q dicen q la avena no sirve, yo soy estreñida y la tomo y me va bien, los q dicen esas idioteses no saben nada y nunca la han usado como exlica la dieta

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2012-01-24 13:35:07

HOLA YO TOMO AVENA POR LAS MAÑANAS CON TE ROJO Y UNAS GOTAS DE SACARINA LIQUIDA Y ES UNA PASADA PROBARLO

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2012-02-18 18:28:16

es muy bueno

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2012-02-18 19:08:36

es muy bueno esto lo haré todos los dias

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2012-05-14 03:16:41

Sabes es una mui buena pregunta debes de tener una nueva cultura de alimentacion comprobadisima ami me funciono de maravilla cambia las frituras por fruta o frutas desidratadas cero refrescos kambiala por agua natural nada de harinas refinadas cambialas por integrales divide tus comidas racionadas por 5 partes sin exageraren algunas de tus colaciones eso tyene k ser por lo menos 4 veces ala semana un tazon de avena cruda junto kon un yoghurt light y hacer ejercicio por lo menos 5 veces ala semana por un minimo de 30 minutos en tu casa aerobicos es sencillo asi en tres meses veras como bajas y vas formando una silueta envidiable ami m sirvio de maravilla yo pesaba 125 kilos hoy solo 80 mido 1.75 animo ojala te sirva realizalo

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2012-07-05 19:56:17

En verdad creo que lo unico que funciona para bajar y mantener un peso saludable son los ejercicios y llevar una dieta saludable eso no quiere decir que nunca una no se pueda dar un placer o otro gustito en la comida pero todo eso de pastillas, te y cremas para adelgazar son solo cosas pasajeras…con respecto a la avena es un valor agregado que uno puede utilizar por todas las propiedades que esta tiene, pero nada es magico de experiencia les digo ejercicio y a comer saludables ahi si veran resultados duraderos.

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2012-07-24 01:50:31

Por favor dime como hiciste para bajar tanto me urge bajar estoy muy gorda, antemano gracias

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2012-10-23 16:16:08

quisiera saber como hago para bajar de peso con la avena porfabor me dijieron avena con pasas licuada

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2012-11-23 07:00:08

Me urge bajar de peso.sera verdad k tomando la avena puedo bajar de peso

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2013-02-28 17:02:00

estoy de acuerdo con los comentarios yo he probado pastillas,batidos y nada empece a comer sano y ya estoy viendo resultados estoy tomando el agua de avena todo el dia mas el agua de canela con miel antes de dormir y en ayunas

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2013-04-24 16:45:16

Como se nota que ves demasiada tv amigo, es obvio que engordaste por andar comiendo demasiadas galletas, te recomiendo que tomes la avena con agua y hagas un poco de ejercicio.

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2013-06-18 16:54:12

Esta dieta es ideal combinado con ejercicios y una alimentacion balanceada.

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2013-06-19 01:25:30

He leido todos los comentarios, pero yo les voy a contar mi experiencia, no digo lo que no he probado ok, aqui les va: yo hace 3 meses pesaba 79 kilos cuando mi peso siempre ha sido 62 es decir tenía 17 kilos demás, comencé a desayunar avena caliente sin leche y una pizca de azucar no más apenas me levantaba de la cama, en una ollita colocaba un vaso de agua y 4 cucharadas de hojuelas de avena y la pizca de azucar al hervir la apagaba y la dejaba entibiar la licuaba y me tomaba ese atol, me llenaba totalmente, al medio dia de la comida que preparaba solo comia una pequeña porción junto con un vaso de agua de avena, en un vaso de agua echaba una cucharada de hojuela lo meneaba y me la tomaba, a media tarde una galleta craker bran y a la noche un yogurt firme natural con una cucharada de hojuela de avena, durante todo el dia tomaba mucha agua y bailaba cualquier musica en mi cuarto que me hiciera sudar, eso lo hice por dos meses y rebaje 16 kilos, 2 kilos x semana rebajaba.. Luego que adelgaze, continuo desayunando avena ya que te llena y te da energía, pero esta vez si le agrego leche descremada, al medio dia como poco, y en la cena algo sumamente suave. Pongo una jarra de 2 litros de agua con 8 cucharadas de avena en hojuela y esa es el agua que tomo todos los dias! Estoy muy feliz porque ahora toda la ropa me queda y me siento bien de salud! Espero les sirva!

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2013-10-18 15:57:12

QUISIERA SABES SI LA AVENA ES DIURETICO,POR QUE QUE PASA SI TOMO Y NO ELIMINO LIQUIDO.
O QUE PUEDO TOMAR PARA ELIMINAR LIQUIDO, POR FAVOR SI ME ACONSEJAN GRACIAS.

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2014-09-02 05:08:48

Hola , aquí paso a dejar testimonio sobre el consumo de el agua de avena, empese a tomarla en junio 2014 pesando 98 kilos y a esta fecha septiembre 2014 van tres meses y estoy en 82 ya van 16 kilos , y la estoy tomado como agua de uso diario, y 30 minutos de caminata es todo , obviamente está agua te hace perder el apetito y no te dan ganas de estar comiendo entre comidas y con poca comida quedas satisfecha , y tu cuerpo tiene la energía necesaria para llevar un buen día , yo la recomiendo ampliamente a mi me a funcionado de maravilla. Suerte !!! ;)

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