Cómo preparar la linaza para adelgazar: 5 recetas fáciles

¿Quieres consumir la linaza para adelgazar, pero no sabes cómo? Aquí encontrarás cinco maneras de preparar las semillas de lino, de forma fácil y rápida. En esta nota conocerás todo sobre la linaza: para que sirve y como se toma.

La linaza o semillas de lino son uno de los suplementos más populares perder peso de manera natural. ¿Por qué? Porque tienen aportes realmente valorables para los que buscan adelgazar, siempre tomando a este cereal como un complemento de una dieta equilibrada, acompañada de actividad física.

Por eso mismo, no tienes más que tener en cuenta alguno de estos consejos de preparación que verás proximamente. Es que puedes consumir la linaza para deshinchar tu barriga sin problemas, siempre teniendo en cuenta algunos de los consejos que podrás ver a continuación, donde verás cómo se puede preparar para su consumo en formato líquido, preferentemente.

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¿Para qué sirve la linaza y cómo te ayuda a adelgazar?

Si quieres saber para qué sirve este suplemento, antes debes saber cuáles son las  propiedades de la linaza para bajar de peso.

• Es depurativa. En primer lugar, es una semilla que tiene un gran aporte de fibra soluble e insoluble, lo cual siempre es bueno tanto para absorber grasas, como para su posterior eliminación a través de las heces. Sin duda alguna, el hecho de ser un gran combatiente del estreñimiento, es uno de los grandes beneficios del lino para deshinchar la barriga.
• Es rica en ácidos grasos omega 3: su aporte nutricional en este sentido es muy importante, especialmente si llevas una alimentación pobre en cuanto al consumo de pescados, nueces y semillas en general.
• Es saciante: esto significa que, al comerla, reduces el hambre. Esto se debe a que se inflan en tu interior gracias al gran porcentaje de fibra con el que están compuestas.
• Es diurética, desinflamante y antioxidante: debido a estas características, no solo es utilizada para controlar el estreñimiento o calmar el hambre, sino también para reducir la retención de líquidos y la hinchazón abdominal.

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Lee también: Beneficios y propiedades de la linaza para adelgazar

Cómo se prepara la linaza

¿No sabes cómo tomar la linaza? Existen muchas formas de hacerlo. No sólo bebiéndola en algunos preparados es la mejor forma de consumirla (más allá de usarla molida en algunas recetas o mezclándola entera con otros cereales), sino que quizás sea la forma más efectiva de digerirla. Por eso mismo, puedes probar cómo preparar la linaza para adelgazar de las siguientes formas.

Infusión de linaza

Si no tienes problema con su consistencia o su sabor, esta es una de las mejores maneras de tomar la linaza. De hecho, es un alimento con un sabor muy suave, así que esta forma de consumirla no debería ser complicada. Para prepararla, sigue estos pasos.

• Primero, hiérvela con agua hasta que se ponga gelatinosa. Esta consistencia se debe a la fibra soluble que posee esta semilla, la cual al desprenderse e inflarse con el agua, se solidifica.
• Cuela las semillas con un colador de ranuras grandes, que permita el paso del gel de linaza.

A esta infusión puedes comerla sola o bien agregarla a otras preparaciones para darles más cuerpo.

Linaza con agua fría

El proceso es similar al anterior, aunque tarda más tiempo.

• Pon una cucharada de semillas de lino en remojo por cada vaso de agua, tal como se puede observar en el siguiente video.
• Si quieres «enriquecer» el agua con algún ingrediente tipo manzanilla, jengibre, semillas de anís u otro elemento que ayude a deshinchar tu vientre, pues bienvenido. Sólo cerciórate de tener la preparación lista antes de remojar la linaza.

Y ya tendrás lista tu agua de linaza para adelgazar.

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¿Para qué sirve el agua de linaza en ayunas? Pues para poner en marcha tu metabolismo y tu sistema digestivo, además de aprovechar al máximo las propiedades de esta semilla.

Linaza con zumos de frutas

No difiere demasiado de los casos anteriores. Aprovechas los beneficios de la linaza para deshincharte y también de las frutas en cuestión.

Para preparar la linaza con zumos de frutas, usa toronja, naranja, limón, lima, fresas, piña… Cualquier fruta que tengas a mano.

• Elige la fruta que prefieras y haz un zumo con ella.
• Deja remojando la linaza en el zumo como si fuera agua.
• Cuela las semillas con un colador de ranuras grandes, que permita el paso del gel de linaza y el zumo.

Así, además, del los beneficios de la linaza, tendrás el valor agregado del sabor. Mezclar la linaza para adelgazar abdomen con un poco de fruta siempre va a ser una buena alternativa.

Linaza con té

Tanto frío o caliente, esta es una excelente combinación. ¡No dejes de probarla!

• Prepara un poco de té verde o té rojo.
• Deja en remojo tus semillas de linaza en el té hasta que se forme el gel.
• Cuela las semillas con un colador de ranuras grandes, que permita el paso del gel de linaza y el té.

Verás que con el te de linaza no solo incorporas las propiedades de este cereal, sino que también las de bebidas que son tan saludables en general, y buenas para perder peso en particular.

Linaza en batidos

Aquí podrás encontrar varias formas de sumar un poco de linaza a tus batidos, consiguiendo así evitar el estreñimiento de esta manera. Puedes probar con uno con piña, otro con fresas y también uno con peras, siempre vas a encontrar recetas con linaza para hacer batidos que te sienten genial.

Lee también: Cómo adelgazar con semillas de lino o linaza

Otras formas de tomar la linaza para adelgazar

También puedes realizar la dieta de la linaza, para bajar de peso de manera más efectiva y segura.

¿Quieres verlo en detalle? Pues entonces, no te pierdas el siguiente video en el que se muestra cómo tomar la linaza para adelgazar:

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Se suele recomendar que la linaza para adelgazar se consuma preferentemente molida. ¿Por qué? Porque de esta manera se digiere por el cuerpo con una facilidad mucho mayor que de otras. El cuerpo procesa mejor la linaza molida, los nutrientes se asimilan de mejor forma y así terminas gozando mejor de sus beneficios. De todas formas, también puedes tomarla entera.

Lee también: ¿Qué contraindicaciones tiene la linaza?

Testimonios sobre la linaza: ¿funciona realmente para adelgazar?

Esto es lo que dicen algunos de nuestros usuarios acerca de las propiedades de la linaza para bajar de peso (testimonios).

«Yo amo la linaza. Es el único producto que realmente me ha servido hasta para el estreñimiento. Yo tomo dos cucharadas en un vaso de agua al levantarme y acostarme. Me hace sentir menos hambre, yo adoro este producto» (Gia)

«¿Cómo preparar linaza para adelgazar? Pues yo estoy consumiendo la linaza hace una semana y he bajado 1.5 kg. La noche anterior, una cucharada de linaza en una taza de agua hirviendo. En la mañana, licúo un pedazo de papaya con un poco de agua y toda la linaza y el agua de la linaza, sin echar azucar.» (Natalia)

«Yo costumbro poner una cucharada de semillas de linaza en uno vaso mediano de agua en caliente ,tapo y dejo reposar por las mañanas licuo con uno danone natural desnatado .consumo al desayuno . Otro dia hago diferente lo mismo proceso porén consumo solo la geleia que se forma , y también es uno otimo hidratante para la piel corporal tengo una piel de seda una piel bonita y con mucho brillo ,todos me dicen que tengo piel de niños.ya soy una mujermadura con mis 60años y nuca tuvo enfermidades soy muy saña hago mis caminadas tds los dias mis 6 a 8 km en 1.30 minutos .Soy de buenos hábitos alimentares ,soy mas naturalista y no consumo carnes rojas ,Soy adicta a sumos verdes remolacha ,,pepinos menta . no soy una consumidora de bebidas embotelladas . y vivo muy bien sin esos .Viva la Vida saudable.» (María Nunez)

«A mi me ha funcionado la linaza nada mas que yo la mezclo con café en la mañana y en la noche en un vaso de agua tibia comprala molida aunque sabe feo sirve super yo baje 5 kilos en 30 días y te aseguro que sin hacer ejercicio baje lo prometo espero haberte ayudado.» (Iván)

Consejos para adelgazar con linaza de forma segura

Ya sabes como se toma la linaza en todas sus formas. Ahora, si quieres asegurarte de obtener todos los beneficios de la linaza para adelgazar, hazlo de forma segura. Por eso, es muy importante que sigas estos consejos.

• Pon atención en los efectos secundarios. Si bien no son muchos sus , debes estar atento, especialmente si padeces de colon irritable y otros problemas intestinales. Deberías, al menos, consultar a su médico antes de consumirla.
• Acompáñalo con una dieta equilibrada. No olvides que la linaza puede llegar a ayudarte a combatir el estreñimiento, a depurar tu organismo, a sentirte más satisfecho y también más deshinchado. Pero de ninguna manera pienses que hará milagros. Es por esto que no debes olvidar que la compañía de una dieta equilibrada y de ejercicio físico es más que fundamental en estos casos.
• Combínala con otros alimentos. No tienes por qué comer la linaza sola, ya que puedes combinarla con otros ingredientes para preparar batidos, zumos y otras recetas deliciosas que te ayudarán a depurar tu cuerpo y a calmar el hambre.

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