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Cómo adelgazar con semillas de lino

Cómo perder peso con linaza

Sin duda alguna, las semillas de lino son uno de los cereales favoritos de las personas que quieren perder peso. Aquellos que tienen intestinos perezosos o que necesitan de su capacidad saciante, recurren a ellas. Por eso mismo, no dudes en leer esta nota, donde conocerás algunas de las formas de consumir la linaza.

Las semillas de lino, también conocidas como linaza, suelen ser uno de esos elementos esenciales en la dieta, sobre todo en aquellas personas que confían en el poder de la naturaleza. Es que cuenta con geniales propiedades para ayudar al organismo a perder peso. Dueña de una gran cantidad de fibra soluble (la mejor para arrastrar y eliminar grasas), la linaza también es diurética y saciante, además de contar con ácidos grasos benéficos. Por todas estas razones, no deberías perderla de vista a la hora de elegir un buen remedio casero que te ayude en tu dieta.

¿Cómo utilizar las semillas de lino o linaza para adelgazar?:

  • Dieta de la linaza para adelgazar: Además de llevar un plan alimenticio acorde, puedes poner en práctica una sencilla activación de las semillas de lino o linaza. Basta con hervir una cucharada de ellas en un poco de agua, hasta que comiencen a tomar una consistencia gelatinosa. Consúmela siempre en ayunas, así aprovechas estas fibras al máximo.
  • En batidos: Las semillas de lino, van de maravillas en batidos de toda clase. A su vez, allí se complementan con otros vegetales, que también tienen sus propiedades para adelgazar. Puedes probar con un batido desintoxicante de linaza y fresas, como así también con uno de lino y piña. En general, se mezcla bien con zumos y frutas de toda clase.
  • En zumos: Agregando semillas de linaza a vegetales, como en el zumo verde antibarriga que puedes ver en el siguiente video:

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  • Añadiéndola a comidas: Las semillas de lino molidas y posteriormente levemente tostadas pueden ir bien en ensaladas, mezcladas con leche o yogur en el desayuno y hasta ser incluidas en platos de toda clase. Prueba con esta receta de pollo light con mostaza y linaza y verás lo bien que resulta. Esta ensalada de manzana, soya y lino también es una buena alternativa.
  • Las semillas, siempre mejor molidas: Es sabido que las semillas de lino cuando se muelen previamente, se absorben y aprovechan mejor por el organismo. Así, de esta forma, también evitas que puedan llegar a generar algún tipo de trastorno intestinal al ser complicadas de digerir. Hasta incluso las puedes comprar previamente molidas.
  • Puedes emplearlas como sustituto del huevo: Si quieres reemplazar el huevo en alguna preparación light como podría ser una tarta, un relleno, una ligazón o una tortilla, no temas en dejar en remojo un par de cucharadas de linaza molida con agua. Se formará una especie de gelatina, similar a la clara del huevo y que cumple una misión similar en las preparaciones.
  • También puedes tomar suplementos de lino: Está claro que las semillas, batidos y demás no son la única opción de consumir tu lino para ayudarte en la dieta. También puedes recurrir a suplementos alimenticios de lino, que se compran en algún herbolario o tienda dietética, y que te ayudarán a no tener que consumir la semilla propiamente dicha. Ideal, por ejemplo, para quienes tengan problemas de digestión con el lino en su formato original.

¿Te gustaría saber más sobre cómo tomar la linaza para perder peso? En el siguiente video encontrarás éstas y otras formas de consumir la linaza dentro de tu dieta para adelgazar.

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Y tu… ¿Cómo empleas habitualmente las semillas de lino? ¿Te han dado buenos resultados para perder peso? Pues no tienes más que contarlo en los comentarios.

jejorge

Amante de la gastronomía, bebedor empedernido de té verde y especialista en remedios caseros. Podrás leer mis artículos en toda la red de Innatia.

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35 Comentarios en “Cómo adelgazar con semillas de lino”

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2012-05-15 16:39:13

Hola Si como las semillas enteras ayudan a perder peso?, yo coloco las semillas de linaza en las ensaladas pero no estoy segura si ayuda.
De que forma seria la mas efectiva?

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2012-05-16 02:14:33

es muy buenba opcion!!

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2012-05-16 05:03:36

HOLA, YO LO HE PROBADO HACIENDO UN LICUADO DE AVENA LIMÓN Y LINAZA Y TOMAR VARIOS VASOS AL DÍA!!!!! EXCELENTE…

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2012-05-21 15:45:30

tengo 15 días de estar tomando la linaza y he notado que la flatulencia del del colon a bajado un poco, pero quiero saber como debo prepararla para que sea mas efectiva.

gracia por ayudarnos a buscar la solucion

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2012-05-23 12:53:17

Mi dra me recetó tomar una mezcla de 100grs de HARINA de lino mezclada con 100grs de HARINA de chia y 100 grs de salvado de avena. Se toman 2 cdas por día con lo que quieras, a mí me gustó más con caldo y con yoghurt. Comprandolo ya molido es más rápida su absorción en el organismo y mas tolerable el gusto. Haciendo dieta que lo complemente realmente no sólo se baja de peso sino que esta mezcla ayuda a bajar el colesterol malo. Espero haberte ayudado!!!

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2012-06-01 15:26:07

semi dorar la linaza en una sarten, luego que se enfrié,pulverizarlas en la licuadodora o en el procesador, envasarlas,dejar remojando dos cucharadas en un vaso de agua en la noche y beber en ayunas en la mañana.esta rutina te mantiene delgado y sano

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2012-08-31 20:35:36

SI, mi testimonio es que tengo mas o menos 2 meses de estar tomando linaza entera hidratada en agaua, y los shorts que me costaba abrocharme, ya no me quedan tan apretados, y si estoy segura que es la linaza la que me esta ayudando a bajar de peso, gracias

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2012-09-07 22:24:04

Yo estoy tomando la linaza y en 3 semanas he bajado 3 kilos

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2012-10-18 22:53:53

Estoy consumiendo la linaza en batido juntamente con la piña y avena, es muy bueno, especialmente me ayuda a limpiar el estómago, evita el estreñimiento y ayuda en el buen ánimo, se los recomiendo es muy buena y de sabor agradable. causito.

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2012-10-18 22:56:23

Estoy consumiendo la linaza con ajonjolí y alpiste en batido juntamente con la piña y avena, es muy bueno, especialmente me ayuda a limpiar el estómago, evita el estreñimiento y me ayuda a tener energia y buen ánimo, además de bajar de peso, se los recomiendo es muy buena y de sabor agradable.Pruébalo, chausito.

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2012-10-30 23:16:59

Yo muelo la linaza justo antes de consumirla ya que de hacerlo con días antes se pierden sus propiedAdes eso es lo que mi Dra. Me ha recomendado. Agrego una cucharada sopera en mi cereal con leche o en yugor y me siento muy muy bien y si estoy bajando de peso. Saludos y a consumir linaza se a dicho!!!!

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2012-11-01 05:12:18

con que mueles la linaza?

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2012-11-04 08:07:00

yo utilicé la linaza para bajar de peso dos meses y desde la primera semana vi resultados, digeria los alimentos con facilidad y ya no sentía esa terrible sensacion de hinchazon en el estomago. pesaba 58kg y bajé hasta 49 kg, fue genial, lo comia tres veces al día, en el desayuno con los jugos o yogurt (3 CUCHARADAS), en el almuerzo en la sopa y en las ensaladas (no comía arroz)y en la noche nuevamente jugos/yogurt (3 CUCHARADAS). con la linaza se olvidaran del estreñimiento, tránsito lento y la indigestión. SE LOS RECOMIENDO!!!!

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2012-11-07 05:46:32

bueno yo voy a enpesar apenas y espero desir lo mismo q ustedes ,quiero que
me ayuden con las mejores reseta

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2012-11-20 03:30:57

yo estoy consumiendo linaza 5 cucharadae en dos litros de agua, la hago hervir hasta que se consume y queda en un litro, luego le pongo un trocito de peregil en ayuna y un vaso por la noche, me ha desinchado pero es muy lento de 90 kilos estoy en 88.700

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2012-11-27 02:14:57

Lo voy a probar y toy segura q too saldra bien

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2013-01-04 02:48:30

Yo he consumido la linaza,y es muy buena para bajar de peso,se las recomiendo en licuados,se los digo por experiencia propia porque yo estaba pasada de peso y consumiendola en licuados lo logre….)

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2013-02-21 18:58:46

Quiero hacer este comentario con honestida ya que tomo la linasa molida se la agrego a los jugos,a las diferentes comida y me presta al punto que estoy bajando de peso soy diabetico y tengo el azucar en 140 antes la tenia en 300 en la medida QUE BAJE DE PESO BAJA EL azucar he bajado siete kilos en una semana invito que prueben y veran resultados.

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2013-02-24 04:12:52

aqui en casa tomamos por las mananas 6oz. de yogurt, 1cucharada de linaza en semillas, 1cucharada de germen de trigo, 1cda. de nueces, granola acaramelada y cereal de trigo como 1/2 taza serav mucha fibra para el desayuno?

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2013-02-25 18:03:46

hola yo empece a tomar semillas de lino indicadas por un dermatologo para la caida del cabello , alopecia en la herboristeria me dijeron que en medio vaso de agua agregara 1 cucharada sopera de semillas de lino las dejara reposar durante toda la noche y lo tomara en la mañana.empece hace poco espero tner los resultados deseados .

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2013-03-05 19:02:55

Comencé a tomar la linaza molida. Mi pregunta es: cuál es la cantidad apropiada y cuántas veces al día se debería tomar, especialmente para bajar de peso y normalizar el azucar en la sangre? Apreciaré si alguien me puede dar una respuesta. Mil gracias. Dios les bendiga.

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2013-03-27 14:34:12

Hoy empecé! estoy consumiendo una cucharada en el desayuno, la pongo sobre una tostada con queso blanco, yo la mástico porque me encanta las semillas. vamos a ver sí me da resultado tengo que bajar diez kilos. :-)

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2013-04-17 19:07:00

Hola estoy empezando a tomar linaza molida quisiera saber como es mejor cosumirla entera o molida? Ya que la molida no me agrada mucho

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2013-05-20 19:33:15

Hola. He comenzado hoy a consumir las semillas de lino molidas con el yogurt. La verdad es que esta muy rico. Mi miedo era el siguiente:
Mi endocrino me ha dicho que no debo mezclar los llamados “farinaceos” (harinas, cereales…) entonces procuro no mezclar la harina de lino con otras harinas.
Espero que se cumplan mis expectativas. Muchas gracias por el artículo. Seguramente vuelva a comentar con mi experiencia.

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2013-07-22 18:34:54

ola a todos!! … les comento k hoy empeze a consumir un batido recomedado por mi nutricionista … consta de linaza molida, ajonjoli, nuez y piÑa … (termine de tomar el batido y en menos de 20 minutos me mando al baño) …. mmm espeero que resulte … en serio k hice de todo por adelgazar … aunque me dicen que no es necesrio , pero yo me veo gorda … pero buenoo espero resulte

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2013-10-14 18:04:16

Hola, estoy comenzando con las semillas de lino…debo bajar mi colesterol y 5 kg. de peso…lo lograre?… Ojala pueda comentar con exito en mi proxima entrada…suerte para todos/as.-

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2013-10-28 17:17:30

Hola, cuéntanos por favor, cómo te fue con este tratamiento de la alopecia… y dime por favor si al otro día mueles la linaza con el medio vaso de agua o te lo tomas tal cual amanece?… gracias, saludos!

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2013-11-28 07:21:10

Hola, yo quería contar mi experiencia me quejaba con una ami de que tenia varios kilos de mas y encima me cuesta ir al baño y me dijo para el peso anda aun gym y para el tránsito lento toma una cucharada de semilla de lino en ayuna, bueno al gym todavía no voy y hace una semana tomo las semilla hoy me pese porq me notaba mas liviana y baje 2,5 kilos empecé a pensar porq, ya que no savia que las semillas adelganzan y si es cierto chica yo baje de peso con las semilla es verdadero

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2013-12-05 07:04:44

Hola yo estoy tomado linaza hace una semanas y la estoy haciendo leche me la tomo con mi malteada de herbalife y no sollo he bajado de peso si no de talla y ne siento super bien… hace 3meses tube mi bb y ya baje los kg q me kedaron… muy recomendable saludoa

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2013-12-13 14:26:49

Es maravilloso tomar la decision de consumer linaza,yo commence un poco incredula pero GRACIAS a mi licuado de linaza y piña es mi primer alimento y estoy feliz perdi 24 libras en dos meces y ahora no lo dejo me mantiene muy bien.si la recomiendo.

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2014-07-18 20:25:55

Voy a probar la linaza porque tengo un sobrepeso de 7 kilos y el colecterol al límite, luego les comento

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2014-07-26 20:43:06

Las semillas remojadas son dificil de digerir?

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2014-08-11 16:01:18

LAS SEMILLAS DE LINO NO VALEN PARA PERDER PESO, SOLO VALEN PARA DEFECAR MAS Y TE PUEDEN DAÑAR EL SISTEMA DIGESTIVO
ES IMPRESENTABLE QUE SE DEN ESTOS CONSEJOS
YO SÍ SOY MEDICO

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2014-08-12 12:30:46

con muchísimo respeto e ignorancia de mi parte le comento que yo consumo semillas de lino hace bastante tiempo y no por guiarme por articulos de revista sino por indicación médica, junto con harina de chia y salvado de avena. Tal vez ud tiene razón y se justifica su enfado. Pero….si ni los médicos se ponen de acuerdo en los beneficios para el paciente… qué hacemos los que ponemos en manos de uds nuestra salud?? vuelvo a repetirle que hago este comentario con muchísimo respeto y sin ánimo de confrontarlo. Sólo me cuestiono en quien debo confiar…

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2014-08-12 22:23:12

pues si usted ha tenido algún beneficio tomando eso es producto de su imaginación.

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