Reducir grasa en brazos, espalda y abdomen
Guía para adelgazar brazos, espalda y abdomen
Hola Yadira: Existen muchas variables que te permiten reducir la grasa en brazos, espalda y abdomen, sin embargo, todo programa de descenso de peso tiene dos parámetros: La dieta en primer lugar, y el ejercicio físico como complemento ideal.
El sobrepeso es siempre consecuencia de un exceso de ingesta calórica. Por tanto, la manera más sencilla, rápida y efectiva para adelgazar es iniciar una dieta, provocando un déficit calórico que obligue al cuerpo a utilizar la grasa de reserva como combustible para la actividad.
El cuerpo es un organismo inteligente, por lo que cuando quema calorías, la reduccción de grasa la realiza en todas las partes donde se encuentre acumulada, al mismo tiempo. No adelgaza por sectores determinados y específicos, mucho menos lo podemos obligar a que reduzca la grasa del brazo sin que a la vez se elimine tejido adiposo del abdomen.
Este mecanismo está determinado por el nivel de irrigación sanguínea de las diferentes zonas, por eso da la impresión que se reduce el abdomen y otras partes no; pero en realidad el cuerpo toma la grasa disponible en cualquier parte, más tarde o temprano. Con esto quiero explicarte que el ejercicio por sí solo no adelgaza si no lo acompañas con una dieta.
Así mismo, no existe un ejercicio determinado para adelgazar selectivamente una parte del cuerpo. El organismo adelgaza tomando energía de reserva a través de las grasas. Por eso tienes que ejercitar los grandes grupos musculares que utilizan gran cantidad de calorías.
Por ejemplo, cuando trabajas los músculos de las piernas, éstos se tonificarán y aumentarán su volumen transversal, pero la energía la habrán tomado de la grasa acumulada en el abdomen, espalda, caderas o donde quiera que se encuentre. Por eso, si haces ejercicios para los brazos, éstos no adelgazarán si no acompañas a la rutina con una dieta. Como mucho los tonificarás.
Es así que deberás iniciar un programa integral de dieta y ejercicio físico, y luego de reducido los niveles de grasa, comenzar con ejercicios de modelado y tonificación.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
Te puede interesar...
- ¿Cómo adelgazar, reducir y tonificar brazos, pecho y espalda?
- Qué hacer contra los rollitos en las axilas
- Reducir el abdomen sin bajar las pompis
- Gordura y celulitis en brazos y piernas
- Perder grasa y tonificar el abdomen
(Puntos: -1; votos: 1) 
Loading ...¿Dudas? Escribe al experto | Opina aquí | Cuenta tu caso
Suscríbete al feed de comentarios Trackback URI
Loading ...
HOLA TENGO 24 AÑOS MIDO 1.56 Y PESO 149 LBS QUISIERA SABER CUANTO TENGO QUE PESAR CONFORME AMI ESTATURA Y ME ACOMPLEJO POR FAVOR AYUDENME GRACIAS
Me gusta:
1 
0
hola tengo 26b años peso 64 kilos intentoi bajarme de peso pues la verdad como poquito tres veces al dia pero no me ha bajado el peso y aconsejame como puedo bajar de peso por favor ayudame gracias.. saludos
Me gusta:
0 
0
Comentario oculto debido a bajos rating. Click aqui para verlo.
Me gusta:
2 
7
Isabel: Al final fuiste tu o una amiga tuya quien se lo hizo?
En unos sitios pones que fué “una amiga tuya” y en otros que fuiste tu…
Y quien viene buscando comentarios verdaderos, pues nada …
Me gusta:
4 
2
Muchas veces es muy difícil denunciar o quejarse de una situación injusta. Es mi caso.
La doctora Carmen Torrejón lleva muchos años en la radio y otros medios de comunicación explicando su método (totalmente eficaz según su punto de vista) y hace un par de meses decidí ir a su consulta (Centro Médico Starbene) e informarme. Así lo hice, ella me explicó las bondades de su dieta “milagrosa” y como conseguía que sus pacientes perdieran peso con una dieta saludable. Me hizo un tratamiento que consistía en: durante 2 meses, seguir una dieta que ella me facilitaba acompañada de homeopatía y una sesión semanal con una máquina anti-celulitis. Fueron pasando las semanas y puedo asegurar que cumpliendo a rajatabla todas y cada una de sus indicaciones, no conseguía ni de lejos, los resultados prometidos. Pedí cita con la doctora torrejon de nuevo, ya que durante el tratamiento no hablas con ella, para intentar buscar soluciones ante el problema. Cual fue mi sorpresa cuando, tras explicarle el caso y en lugar de ofrecerme alguna solución me dijo “deja el tratamiento, no tengo explicación y mejor suspenderlo”. Esto parecería muy honesto por su parte si no fuese porque yo ya había pagado más de una tercera parte de lo que costaba (un tratamiento que además no es barato) y del que no he recuperado ni un céntimo. En definitiva: ningún resultado, ninguna solución y mucho dinero e ilusión invertidas.
Este blog es para denunciar la situación, porque si alguien necesita informarse sobre el centro estético Starbene o la doctora Carmen Torrejón de manos de una paciente, aquí estoy para ofrecer mi opinión y lo inexplicable de mi caso. Quiero evitar que a la gente le pase como a mi, que solo tenía la información de ella y de los medios de comunicación que le son afines y confié plenamente en su experiencia. Espero que a alguien le sirva esta información.
Me gusta:
5 
0
Dra. torrejón starbene – fraude
La doctora TORREJON de STARBENE ha resultado un fraude. He seguido su método a rajatabla con esfuerzo, dedicación y mucha ilusión por unos resultados que no he obtenido. El problema no ha sido únicamente no ver los resultados, sino que ella se “enroca” en su discurso, que el primer día te tragas por su facilidad de palabra y su amabilidad aparente, y no hay forma de que te escuche o intente resolver la situación. Con lo cual, si te funciona por ciencia infusa, bien. Si no te funciona, evidentemente sin devolverte el dinero, adiós. Sin garantías. Así es el sistema de la DOCTORA TORREJÓN. Por si a alguien le sirve mi opinión.
Me gusta:
3 
1
Pues sí, a mí me ha pasado lo mismo q a tí. Estoy buscando información sobre esta clínica y me encuentro con la tal Isabel y con otra tal Marta, q deben ser la misma y les pagan por poner publi.
Mal negocio están haciendo, pq si las opiniones a favor q hay son falsas, apaga y vámonos…
Aquí hay más mensajes de estos de “fui yo”, “fue mi amiga”, etc:
http://www.aperderpeso.com/como-reducir-la-grasa-acumulada-en-abdomen/#comment-33803
http://www.beautymarket.es/estetica/articulo_display.php?numero=1191
http://blogs.hola.com/misscremas/2007/04/la-cruda-realidad-sobre-la-liposuccion.html
Me gusta:
2 
0
me interesa saber mas sobre ustedes. por que considero que mi espalda es mas grande .que el resto de mi cuerpo. gracias por la imformada. atentamente ana paola
Me gusta:
0 
1
me parese interesante la pagina . ya que enseña al auto cuidado
Me gusta:
0 
0
me parese una buena oportunidad para bajar mi asa corporal
Me gusta:
0 
0
hola me llamo jonathan tengo 16 años y kiero kemar la grasa de mi axdomen y mis sinturas que tengo q hacer???
Me gusta:
0 
0
hola mi nombre es fatima tengo 16 años y estoy estudiando kisiera saber si al momento de haceruna dieta causa sueño o algun problema con los estudios ,ya k me handicho k es nesesario comer bien ,ayudeme ..
Me gusta:
1 
0
olaz ayudenme por favor tengo 23 años mido 1.65 y peso 81 kilos si es que no eh subido mas, siempre eh sido goridta desde niña pero mi familia es delgada yo sali la gorda de la familia
tengo espalda ancha y encima tengo bastante grasa ahi y tambien en mis axilas y en los brasos y en el abdomen mis rollos colgando aconsejenme que puedo hacer y si hasiendo ejercicios constantes y dietas algun dia me podria ver delgada 
me siento tan triste y decepcionada al verme en el espejo por favor ayuda se que nada es facil pero si alguien le paso y ahora es delgada me gustaria saber su experiencia
Me gusta:
0 
0
hace ejercicios!!! nadie baja magicamente de peso :/ tienes que exigirte un poco mas y no ser sedentaria…. ahora si haces actividad fisica intensa y no consigues bajar niun kilito, puede que tengas un problema a la tiroides (hormonas u otro asociado) u otra falla en tu organismo… y para eso, debes ir a medico… pero si no haces ejercicios… hazlos, y comiendo poco no te hara bajar de peso, al contrario tu metabolismo sera mas lento y asimilas mas las grasas!!!… come sano (frutas, verduras, carnes sin grasas y 1 torreja de pan integral molde al desayuno con leche descremada), y nada de fideos, arroz, papas y pan blanco.
Me gusta:
0 
0
Post general:
!!! ahi mi humilde consejo!
tengo 22 años y quiero darles un consejo a toda la gente con este terrible complejo que es el sobrepeso y obesidad… miren, yo he sido gordita desde los 10 años y se lo terrible que es sentirse mal con la ropa que tienes, o que te hagan bullying en lugares sociales… pero soñar o desear estar flaco no hace milagros… ustedes mismos deben tener fuerza de voluntad, ponerse un buzo, zapatillas y salir a trotar, hacer ejercicios de tonificacion y con los brazos para bajar la grasita de la espalda y brazos… yo comence un regimen eliminando pan blanco, fideos, papas, arroz y azucarrs de mi dieta, solo consumo frutas, verduras y carnes de forma sana sin fritura alguna, un desayuno sano a base de una o 2 torrejas de molde integral light con leche descremada… hago una rutina intensa de ejercicios complementado con quemadores para deportistas, etc…. y los resultados son estupendos, en 2 semanas he bajado 5 kilos y ya estoy en mi peso ideal maximo (segun mi IMC)…. yo creo que todos uds que pasan a preguntar que pueden hacer para bajar los kilos, su solucion es el GYM y una dieta sana… nunca dejar de comer ni nada de eso… o someterse a tratamientos costosos que son una vil estafa… porfa dejen de ser sedentarios y ponganse las pilas… los milagros adelgazantes son un fraude y una mentira gigante… tu adelgazas por voluntad y dandote energias
Saludos chicas y chicos, no se torturen mas tomando estupideces sin hacer ejercicios
Me gusta:
0 
0
Muy interesante lo que acabas de publicar ahora tendre que hacer dieta porque yo queria adelgazar haciendo ejercicios pero no adelgazaba mi contextura asi que primero are dieta y despues ejercicios
Me gusta:
0 
0