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Ensalada de lechuga bajas calorías

Recetas de ensaladas de lechuga light

A través de la ensalada de lechuga bajas calorías, podemos incorporar a nuestro organismo, todas las excelentes propiedades de la lechuga. Este vegetal es saciante, desintoxicante, diurético y estimulante de la motilidad intestinal. Con estas recetas de ensaladas de lechuga light, podrás bajar de peso más rápidamente.

Lechuga

Receta de ensalada César con pollo
Rinde 2 porciones

Ingredientes:

  • 1 planta de lechuga capuchina
  • 1 pechuga de pollo cocida, cortada en cubos
  • 2 cdas. de aceite de oliva
  • 3 cdas. de vinagre
  • 2 cdas. de jugo de limón
  • Sal y pimienta a gusto
  • Queso parmesano rallado a gusto
  • Pan tostado en cubos
  • 2 cdas. de mayonesa light (Opcional)

Preparación:

  • Lava las hojas de la planta de lechuga, sécalas y ponlas en el refrigerador.
  • Cocina la pechuga de pollo a la plancha. Córtalo en cubos una vez frío, y resérvalo.
  • Corta la lechuga.
  • Mezcla la lechuga con el pollo. Sala y pimenta la mezcla.
  • Agrega el aceite de oliva, el vinagre y el limón, y si tú quieres puedes agregarle la mayonesa light (que realmente le da un sabor muy especial).
  • Incorpora los cubos de pan tostado.
  • Vuelve a mezclar.
  • Dale el toque final con el queso parmesano rallado.
  • Por último, a disfrutar!!

Esta receta la puedes poner en práctica como plato principal.

Receta de ensalada de lechuga tropical
Rinde 4 porciones

Ingredientes:

  • 1 planta de lechuga
  • 2  naranjas
  • 2 ají morrón rojo
  • 2 cdas. de aceite de oliva
  • 1 cdita de mostaza light (opcional)
  • Tomillo fresco a gusto
  • Sal y pimienta

Preparación:

  • Lava muy bien la verdura.
  • Seca las hojas de la lechuga. Pela las naranjas, saca las semillas y corta en cubos.
  • Corta también el ají morrón en tiritas fintitas. Mezcla las verduras, agrega la naranja cortada, y mezcla nuevamente.
  • Salpimienta a gusto. Agrega el aceite de oliva y la mostaza light (opcional).
  • Como toque de distinción y sabor, agrega el tomillo fresco.

Una ensalada para acompañar todo tipo de carnes, fresca, nutritiva y light.

Receta de ensalada de lechuga nutritiva:
Rinde 2 porciones.

Ingredientes:

  • 1 planta de lechuga
  • Apio, cantidad suficiente
  • 3 zanahorias grandes ralladas
  • 150 gr. de queso de pasta firme cortado en cubos
  • 2 huevos
  • Sal, pimienta
  • 2 cdas. de aceite de oliva

Preparación:

  • Lava la verdura, y sécala.
  • Ralla las tres zanahorias. Corta en cubos el queso.
  • Cocina los huevos en agua y sal, hasta que estén duros.
  • Mezcla la lechuga, con el apio cortado, y la zanahoria rallada. Agrégales los huevos duros picados.
  • Salpimienta a gusto, y agrégale el aceite.
  • Mezcla bien.
  • Por último, a darle un gusto al paladar, no te arrepentirás!!

Esta ensalada por tener huevo y queso, puede ser preparada como un plato principal.

Estas recetas de ensaladas de lechuga ligth, son orientativas. Con creatividad e imaginación, podrás realizar tu propia ensalada. El único recaudo que deberás tener en cuenta es no agregarle demasiada cantidad de cuerpo graso (aceite, mayonesa, mostaza, ketchup, etc.)

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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12 Comentarios en “Ensalada de lechuga bajas calorías”

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2009-05-04 01:27:17

hla quisiera poder ayudar a mi mama a bajar de peso pero ella es una persona mayor y le cuesta hacer dieta este enferma de artrosi cervical

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2009-07-22 02:19:15

soy chef y me parece un sitio interesante gracias

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2010-01-12 23:28:34

HOLA ES MUY BUENA DIETA PERO CREO QUE NO SE BEVE DE USAR NADA DE GRASA Y EL ACEITE CONTIENE GRASA YO ESTOY ASIENDO LA DIETA DE LA LECHUGA Y EL FILETE DE PESCADO COMO PURA ENSALADA DE LECHUGA ACOMPANADO PONGO UN PEDASO DE FILETE A COSER A VAPOR Y LE AGREGO POQUITO LIMON AL FILETE ESA DIETA TE PROMETO QUE BAJAS DE 30 A 45 LB EN UNA SEMANA PERO NO TIENES QUE COMER NADA MAS MAS QUE ESO TODOD ESTA EN LA MENTE PARA QUE LO PUEDES LOGRAR Y SI SE PUEDE SI TIENES ALGUNA DUDA ESCRIBEME A MI CORREO ELEC A RACHELPARAMO@AOL.COM TE LO RECOMINDO

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2010-09-28 14:43:57

cuando te da ambre a la mañana o a la tarde que comes?? por ejemplo que desayunas y que merienda comes?

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2014-02-12 23:54:13

DESAYUNO CON PAN INTEGRAL TOSTADO, LONJAS DEL QUESO DE TU PREFERENCIA, UNA TAZA DE CAFÉ CON LECHE DESCREMADA Y MEDIO VASO DE JUGO DE PERA ENDULZADO CON SPLENDA.

A MEDIA MAÑANA: UNA FRUTA O 2, SI TIENES MUCHA HAMBRE.

A MEDIA TARDE: UNA GALLETICAS INTEGRALES, UN PEDACITO DE QUESO O JAMÓN DESGRASADO, UNA TACITA DE CAFÉ O JUGO.

EN LA CENA: POCA COSA, PERO QUE NO QUEDE VACÍA PUES LUEGO EL HAMBRE NO TE DEJA DORMIR.

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2010-01-12 23:33:37

PERDON ME EQUIBOQUE PIEDES LAS 30 O 45 LB PERO EN UN MEZ.Y BALLA QUE SI LOS PIERDES

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2010-01-19 18:42:04

ME PARECEN EXTRAORDINARIAS RECETAS; Y CRÉANME, AYUDA A BAJAR DE PESO

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2010-04-23 18:20:51

Hola las aceitunas, atun, aceite de olivo, queso ligth? son productos que de pronto elevan el ácido urico….???Me gustaria saber porque las ensaladas son bien buenas.

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2010-09-13 21:45:47

muy buenas las ensaladas…

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2011-05-31 22:53:46

ey estas pinches recetas si me ayudan

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2012-09-29 16:55:25

He tenido mucho problema para adelgazar hago toda clase de dieta pero bajo muy poco pero me encanta las ensaladas gracias por las deliciosas ensaladas las hare, luego les cuento en una semana.

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2013-03-07 02:54:01

Si lo comes con moderación o sea cada 8 días, no les temas
con el ácido úrico.

Suerte.

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