5 ensaladas para adelgazar

5 comidas frescas y light

Se acerca la primavera y con ella comienzas a cambiar tu dieta, para lograr perder algunos kilos de más. Para ello, puedes incluir 5 ensaladas, que tienen la característica de ser frescas y light, y que además te ayudarán a adelgazar.


ensalada verde

¿Ensalada para adelgazar?

¡Claro que sí! Las ensaladas son preparaciones que puedes consumir en cualquier época del año, aunque resultan ideales para la primavera y el verano. En general, las ensaladas son comidas frescas, light, bajas en grasas y bajas en calorías; siempre y cuando no añadas aliños grasos, como por ejemplo mayonesa, ketchup u otras salsas.

Si para preparar las recetas de ensaladas light combinas alimentos como por ejemplo, verduras en general, frutas frescas, legumbres, cereales integrales, huevo, carnes sin grasas (pescado, pechuga de pollo o pavo) y semillas, obtendrás comidas especiales para adelgazar.

5 ensaladas light

A continuación, encontrarás 5 ensaladas para adelgazar, que puedes incluir en tu dieta baja en calorías:

De lentejas y naranjas

Esta ensalada de lentejas y naranjas es una propuesta muy original que combina legumbres con frutas. Sin ninguna duda, puedes consumirla como una comida principal. En efecto, se trata de una comida muy rica en proteínas, hierro y otros nutrientes que puedes aprovechar, a los que se suma la vitamina C de las naranjas. Además, esta ensalada es fresca y light.

De cerdo y piña

Si te gustan los sabores agridulces, no te podrás resistir a esta ensalada de cerdo y piña. En este caso, la receta contiene cerdo, al cual obviamente debes quitarle la grasa visible, como así también piña, una fruta que combina muy bien con el cerdo por su sabor ácido. Esta preparación agridulce hacen de esta una ensalada diferente, fresca y bajas calorías.

De setas y hojas verdes

En cambio, esta ensalada de setas y hojas verdes es una preparación que se come tibia. De allí que esta ensalada resulta distinta porque, si bien es refrescante, se sirve tibia. Asimismo, combina diferentes vegetales con propiedades para bajar de peso.

De remolacha y atún

El secreto está en que no te aburras con las ensaladas y puedas sorprenderte con la combinación de sabores. Así surge esta alternativa de ensalada de remolacha y atún light. En esta comida combinas el pescado con las hortalizas, dos alimentos que poseen propiedades para adelgazar y que además, previenen complicaciones cardiovasculares.

De tomate y tofu

Por último, una propuesta que no por sencilla, resulta menos apetitosa, una ensalada de tomate y tofu. Esta receta de ensalada es una preparación apta para dietas vegetarianas, en la que se combina un alimento de origen oriental como el tofu, con el tomate, un alimento rico en antioxidantes y bajo en calorías.

Estas 5 variantes de ensaladas puedes incluirlas dentro de una dieta especial para adelgazar. Incluso, puedes consumir estas ensaladas como una comida principal, ya que son nutritivas, pero light. Además estas preparaciones te brindan saciedad y te quitan el hambre. Las ensaladas tienen muchas propiedades que te ayudan a perder peso, por ello aprovéchalas y añádelas a tu dieta.

Otras ensaladas bajas en calorías

¿Te gustaría disponer de otras recetas de ensaladas light? Pues entonces, puedes echar mano de las que encontrarás a continuación, ya que todas son bajas en calorías.

  • De rábano y pescado. Esta receta de ensalada a base de rábanos y pescado no sólo es muy baja en calorías, sino que además es rica en yodo y selenio, minerales que son muy buenos para el hipotiroidismo, ya que estimulan la elaboración de tiroxina.
  • De calabaza y semillas. Una opción de ensalada vegana, que incorpora los excelentes nutrientes de las semillas combinadas con la suavidad de la calabaza que ayuda a digerirlas y completa un platillo delicioso y muy saludable.
  • De patatas y fresas. ¿Aburrid@ de comer siempre las mismas ensaladas? Pues, entonces, opta por ésta que seguro te sorprenderá. ¿Pensabas  que las patatas estaban totalmente excluídas de tu dieta? Ya ves que no es así. Disfruta de esta original alternativa de ensalada. ¡Está buenísima!

¿Qué ensalada light incluirías en tu dieta?

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