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Recetas de comidas dietéticas

Recetas de cocina light

Si  estás a dieta, seguro sufres cada vez que tienes que preparar la comida, porque no sabes que cocinar. Uno de los principales motivos del abandono de las dietas es el aburrimiento, por eso te daré dos recetas de comidas dietéticas. Las recetas de cocina light no tienen por qué ser monótonas, además, estas recetas son muy sabrosas. Pruébalas!

Comidas dietéticas con lentejas

Te presentaré recetas de cocina light poco común, esas que piensas que no puedes comer, pero haciendo algunos cambios a las recetas originales verás como podrás disfrutar de un plato sabroso y bajo en calorías.

Guiso de lentejas
(6 porciones)
Calorías por porción: 290

  • Ingredientes
    • Carne sin grasa 400 grs
    • Lentejas 4 tazas tamaño café
    • Caldo de verduras casero cantidad suficiente
    • Cebolla ½
    • Zapallitos 1
    • Tomate chico 1
    • Zanahoria chica rallada 1
    • Ají morrón ½
    • Condimentos varios (laurel, orégano, perejil, etc.)
    • Aceite en aerosol
  • Preparación:
    • Pon en remojo las lentejas unas cuantas horas antes de comenzar a cocinar.
    • Corta la carne en trozos.
    • Ponla en una cacerola.
    • Rocíalos con aceite en aerosol, una vez dorada retírala del fuego y consérvala.
    • Dora la cebolla, el ají morrón, la zanahoria rallada y el tomate pelado y picado.
    • Condimenta a gusto y agrégale el caldo.
    • Continúa hasta que la carne esté cocida.
    • Agrégale las lentejas remojadas.
    • Continúa cocinando hasta que estén tiernas.

Y de postre te presento…

Panqueques de manzana
(4 porciones)
Calorías por porción: 160

Para cocinar utilizar aceite en aerosol.

  • Preparación:
    • Bate los huevos.
    • Agrega la leche y mezcla.
    • Cierne la leche en polvo y agregar a la preparación anterior.
    • Bate constantemente para que no se produzcan grumos.
    • Lleva a la heladera por 20 minutos.
    • Cocina los panqueques en un sartén aceitado con aceite en aerosol.
    • Una vez listos reserva.
    • Aparte lava y pela las manzanas.
    • Retira las semillas.
    • Coloca estas semillas y la cáscara en un recipiente.
    • Cúbrelas con agua, el coñac y la esencia de vainilla.
    • Una vez que el agua llega a punto de ebullición agrega la manzana cortada en cuartos.
    • Cocínalas hasta que estén tiernas.
    • Haz con ellas un puré agrégale un poco de canela.
    • Rellena los panqueques y disfrútalos.

Como verás hacer dieta no significa sólo comer lechuga y tomate, también puedes disfrutar de platos sabrosos y de bajas calorías.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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23 Comentarios en “Recetas de comidas dietéticas”

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2009-05-19 03:38:52

quisiera saber preparar comidas dieteticas y esbueno saber que tenemos un sitio para aprender a prepararlos.

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2009-07-23 04:49:55

HOLA MI HIJA TIENE DIEZ AÑOS Y ESTA SOBRE PESO QUISIERA QUE ME DIGAN COMO PUEDO CONVINAR LOS ALIMENTOS PARA KE MI HIJA COMA SANO Y CON POCAS CALORIAS……GRACIAS

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2014-03-06 21:51:50

en la mañana cuando se despierta que se tome un vaso de agua, el 75% de la grasa que bajamos es pura agua y ayudara a limpiar en el 8 am ..desayuno licuado de verduras o de frutas lavadas almuerso 10 am .. la clara del huevo con media taza de frijoles un entremes de una naranja o una manzana a las 12 del dia despues a las 2 de la tarde caldo de pollo con verduras o poyo a la plancha recuerda no uses mucho aceite(grasa) con jugo de naranja ya despues a las 5 otra fruta y a las 8 o 9 cereal de trigo o sandwich de jamon de pavo con queso blanco NOTA: en cada comida que siempre se tome un vaso de agua eso ayudara demaciado por que le va quitando la saciedad de hambre.. suerte espero eso te ayude ya con el tiempo tu sola sabras que darle sin necesidad de ayuda recuerda eres su madre y sabras lo que come y le hace bien saludos

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2009-08-13 20:37:59

hola mi papa tiene sobre peso 25kg de mas keremos saber cocinarles sanos y rico ya q el medico le mando comidas sin sal y el esta cansado de siempre lo mismo…desde ya mucha gracias…

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2010-01-06 23:22:40

A MI MARISO LE MANDO EL MEDICO COMIDAS SIN SAL POR EL CORAZON NO C QUE PREPARARLE AYUDA POR FABOR!

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2010-02-11 23:11:50

hola tengo a mi hija con sobrepeso y quisiera saber que comidas hacerle, ricas y que no se aburra ni se quede con hambre y para que adelgase gracias.

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2010-08-25 22:08:30

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2010-08-25 22:10:24

GRACIAS POR SU AYUDA NECESITO POR FAVOR DIETAS PARA PERSONAS CON CANCER Y COLON IRRITABLE

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2010-08-31 22:54:02

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2010-10-29 00:38:50

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2010-11-02 04:58:15

hola yo estoy haciendo dieta pero estoy cansada de comer lo mismo me gustaria q me des una mano para crear ricos platos con verduras pero sin ser siempre ensaladas me tienen cansada !!
un abrazo aly de uruguay

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2011-06-04 06:33:26

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2011-06-04 06:35:00

pinga pa toos

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2011-08-28 06:48:09

HOLA TENGO UNA NIÑA DE 9 AÑOS TIENE SOBREPESO INSULINA ALTA Y AZUCAR ESTA MUY INTERESANTE TODO LO QUE LEI´AQUI

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2011-10-19 22:35:36

eres ridicula.. respeta a la gente q come sanooo.. ridiculaa; seguramente eres una gorda resentida o flaca y fea…

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2011-10-19 22:37:43

para miirelliitaaaa

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2012-01-20 12:45:08

estoy interesada en recetas fáciles y sabrosas para pacientes con problemas cardiacos. Gracias.

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2012-01-25 17:31:27

quisiera que pusieran mas comidas dieteticas

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2012-03-25 02:06:22

VIENRA QUE MI ESPOSO LO OPERARON DE APENDICE NESECITO ALGUNAS RECETAS DIETETICA

MUCHAS GRACIAS

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2012-11-26 19:24:21

hola quiero recetas dieteticas pora mi mama

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2013-03-06 15:45:27

Hola yo quiero saber algunas comidas sanas y dietéticas

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2013-04-11 19:51:25

enviame a mi correo recetas para bajar de peso

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2014-03-06 21:56:38

alguien que me mande un libro o muchas recetas mas para la dieta

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