Desayunos con avena: 8 recetas con avena para bajar de peso
Desayunos con avena para adelgazar
¿Estás a dieta y te recomendaron tomar avena para desayunar? ¡Qué buen consejo te dieron! La vena es un alimento muy nutritivo, que te permitirá comenzar el día con energía, pero no te sumará casi calorías. Además, te mantendrá saciada por largo tiempo. En este artículo vas a conocer diferentes desayunos con avena para que no te aburras de consumirla. ¡No te lo pierdas!
¿Es bueno desayunar avena?
Claro que sí, los beneficios de desayunar avena son muchos, ya que es un alimento muy nutritivo, de fácil digestión y que no suma casi calorías a tu dieta. Entre las principales razones por las que no debería faltar los copos de avena para desayunar, puedes encontrar:
- Contiene muchos nutrientes. La avena es una rica fuente de tiamina, magnesio, fósforo, zinc, manganeso, hierro y selenio.
- Es una fuente natural de fibra soluble e insoluble. Las fibras solubles son muy buenas para ayudarte a bajar el colesterol y regular los niveles de glucosa en sangre. Por su parte, la fibra insoluble te será de gran utilidad para poner en movimiento los intestinos, evitando el estreñimiento y la inflamación.
- Está libre de gluten. Con lo cual, si sufres su intolerancia, no tendrás problema alguno de consumir a diario recetas con avena para el desayuno.
- Es baja en calorías. Cualquiera de las recetas de avena para el desayuno, que contengan una taza de avena cocida, te aportará 150 calorías, 4 gramos de fibra y 6 gramos de proteína.
- Es saciante. Los copos de avena para desayunar te mantendrán alejada de cualquier tentación o antojo hasta el almuerzo, gracias a su gran efecto saciante.
Pero, ¿existen diferentes desayunos con avena? ¡Por supuesto!, ¿no me digas que te hacen falta recetas con avena para desayunar o que no sabes cómo tomar avena para bajar de peso? Toma nota de las siguientes recetas.
Cómo preparar la avena para el desayuno
Afortunadamente, existen diferentes formas de tomar el desayuno de avena para adelgazar, lo cual te resultará muy útil porque evitará que te aburras de comer siempre lo mismo y comiences a consumir alimentos que te engorden. Las mejores recetas de avena para el desayuno son:
Avena con leche
Conocerás una forma sencilla, pero deliciosa de disfrutar el buen sabor y las propiedades de la avena para bajar de peso sin pasar hambre. Esta es una de las mejores receta de avena con leche, ¡presta atención a este video!
Agua de avena
Encontrarás el paso a paso para preparar este clásico de las dietas para adelgazar, el agua de avena te ayudará a mantenerte en forma, pero de forma saludable.
Avena con frutas
Este es uno de los mejores desayunos con avena y frutas que puedas encontrar, ya que te permitirá disfrutar de las propiedades y del delicioso sabor de las frutas, así como de los beneficios nutritivos de la avena.
Tortitas de avena
Una forma exquisita de comenzar el día, preparando unas deliciosas tortitas, que podrás acompañar ya sea con queso untable o mermeladas. Una novedosa forma de desayunar avena para bajar de peso. Mmm, ¡te van a encantar!
Galletas de avena
¿Qué te parece aprender a preparar unas nutritivas galletas de avena? Una verdadera delicia para tu paladar, que podrás realizar destinando muy poco tiempo y de manera fácil. Toma nota de esta receta y no te arrepentirás.
Barras de avena
Cuando sientas que la energía te abandona y te den unas ganas terribles de comer algo dulce, las barras de avena podrán ayudarte a salir del paso, saciando tu hambre, pero sin engordarte un gramo.
Batido de avena
Nada mejor que comenzar el día con un buen batido de avena, ¿verdad? Son una de las mejores recetas de avena para el desayuno que puedas encontrar, ya que las puedes preparar en minutos y además te dejan disfrutar de los beneficios de desayunar avena.
Sopa de avena
Una forma diferente de comenzar el día, pero no por ello dejas de disfrutar del sabor y los beneficios de desayunar avena, con esta nutritiva y apetitosa sopa de avena.
Licuados con avena para bajar de peso
Si te encanta la avena y estás decidida a comenzar con la dieta de la avena, nada mejor que sumar diferentes recetas de licuados de avena para adelgazar y mantenerte nutrida. Para que no te aburras de consumir la avena siempre de la misma manera, te sugiero las siguientes recetas, ¡te van a encantar!
- Licuado de avena y manzana. Vas a conocer el paso a paso para preparar esta deliciosa y nutritiva bebida, que te reportará muchos beneficios para tu salud, principalmente te ayudará a perder esos kilos demás que te molestan.
- Licuado de avena y zanahoria. Descubrirás una bebida muy apetitosa y nutritiva que te ayudará a mantenerte saciada por más tiempo, evitando que caigas en antojos que te hagan engordar.
- Licuado de frutas y salvado de avena. Vas a encontrar una receta nutritiva y saciante para acompañar tus desayunos y meriendas, que podrás acompañar con tostadas o galletas de cereales integrales.
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