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5 cenas ligeras para adelgazar

Comidas light para un metabolismo lento

La cena es la comida que, en muchas ocasiones suele ser más copiosa y abundante. Por ello, te brindaré 5 comidas ligeras y light para acelerar el metabolismo lento y así poder adelgazar.

pinchos de pollo

Si tomáramos conciencia que nuestro cuerpo tiene su propio reloj biológico, seguramente no se nos ocurriría comer cenas abundantes, ya que en este período del día, nuestro metabolismo es más lento.

Nuestro cuerpo reacciona de una forma totalmente diferente a lo que nosotros pretendemos. ¿Qué quiero decir con esto? Muchas veces sobrexigimos a nuestro organismo para que trabaje más de lo que puede, especialmente cuando cenamos en forma excesiva.

A medida que transcurre el día, el cuerpo baja su metabolismo lentamente, llegando a la cena con un metabolismo mucho más lento que por la mañana. Por ello, es importante que realices cenas light, que te permitan acomodarte a tu ciclo circadiano.

5 cenas ligeras para adelgazar

  1. Cena light 1: 1 porción de pastel de calabaza y pollo. 1 plato de ensalada de lechuga y rúcula. 1 porción de gelatina light.
  2. Cena light 2: 1 pechuga rellena light. 1 porción de ensalada de zanahoria rallada y tomate. 1 fruta al horno.
  3. Cena light 3: 4 pinchos agridulces de pollo con vegetales al vapor. 1 porción de gelatina light.
  4. Cena light 4: 1 porción de ternera guisada light. 1 taza de ensalada de frutas.
  5. Cena light 5: 1 porción de pescado light con salsa verde. 1 porción de ensalada de espinaca, ají morrón y endivias. 1 porción de gelatina light con 1 cucharada de crema light.

Estas 5 cenas ligeras y light se adaptan al metabolismo más lento que se produce a la noche. No obstante las cenas light que puedas preparar tu misma siguiendo ciertos consejos, es importante que tengas presente no irte a dormir enseguida de comer, ya que este hábito no es beneficioso para adelgazar. Incluso si cenas temprano, antes de irte a dormir, puedes caminar unos 20 minutos, lo cual ayudará a tu proceso de pérdida de peso.

Es importante que tomes conciencia de lo que tu cuerpo necesita, no fuerces a la naturaleza, come más en el desayuno y en el almuerzo y menos en la cena.

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mpcandela

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2014-03-12 02:13:16

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