¿Qué tipo de ejercicio hacer para lucir unas piernas esbeltas?
Ejercicios para perder grasa en piernas y glúteos
Hola, tengo 19 años y hace algún tiempo practicaba ejercicio habitualmente iba al gimnasio aunque luego lo deje y empece a entrenar por mi cuenta salía a correr y vi mis glúteos muy grandes, he dejado de hacer deporte y ahora los veo flácidos y gruesos. Que puedo hacer para conseguir unas piernas finas, esbeltas, que tipo de ejercicio deberia hacer para perder grasa y conseguir unas piernas más delgadas, finas y esbeltas, tonificadas ¿? ayudadme por favor, graciasHola Irina: Cuando se abandona la actividad física o el deporte, es habitual ver como lo logrado se pierde y cuanta importancia tiene el ejercicio para
Si quieres unas piernas libres de grasa, ya que ese es el motivo por el cual perdieron su esbeltez, debes iniciar una dieta. Para esto no hay secretos ni sustitutos. Si estás comiendo la misma cantidad que cuando entrenabas, lo más seguro es que estés acumulando calorías y tejido adiposo en abdomen, piernas, brazos y glúteos. Por tanto, tu primera medida es comenzar un régimen para ingerir menos calorías de las que consumes.
Si sales a correr, como actividad aeróbica que es, seguramente te ayudará descender de peso, pero no es el camino para tonificar y modelar tus piernas y glúteos. Para esto último es necesario que inicies un programa de ejercicios específicos de fuerza. Los puedes hacer en el gimnasio con máquinas o pesas, o en tu casa con el peso de tu propio cuerpo, aunque la efectividad será menor porque no se respeta el principio de sobrecarga.
Pinchando en los siguientes enlaces podrás ver algunos ejemplos de ejercicios:
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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hola, antes de nada darte las gracias por contestarme pero me he quedado con una duda y es que si sigo tus recomendaciones mis piernas no aumentaran de diametro? cuando yo lo que quiero conseguir es fortalecerlas es decir darles rigidez pero no aumentar su diametro, no quiero tenerlas como las tenia cuando entrenaba anteriormente por que yo deje de entrenar por que las veia muy gruesas? espero tu respuesta gracias
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Hola
Hago ejercicio habitualmente y la zona de las rodillas está muy musculada ,quisiera que me dijeran qué hacer para tener esta zona muy delgada aunque tambien adelgace todo el cuerpo.
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