¿Qué rutina de spinning hacer para adelgazar?
Ejercicios de spinning para perder peso
Maria del Pilar Cancela 16/04/2009
holaa
hola, cómo están ?? Sólo quería saber qué puedo hacer para empezar con una rutina de spinning, qué tipo de ejercicios puedo hacer para calentar los músculos, cuánto tiempo tendría que hacer de bicicleta para ser la primera vez, etc. Nunca he hecho spinning y no quiero ir a un gimnasio, mi intención es comprar mi propia bicicleta y hacerlo en casa. Espero me puedan ayudar. Muchas gracias. Excelente tarde a todos. Saludos.
Enviada por viridiana rodríguez
Hola Viridiana: En videos de ejercicios de spinning podrás encontrar una explicación clara y directa de cómo realizar una rutina de spinning para adelgazar y
El spinning es un excelente ejercicio aeróbico que te permite no sólo perder calorías y peso, sino también:
- Mejora tu sistema cardiovascular.
- Combate el estrés.
- Fortalece tus músculos.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Tags: ejercicios para gordos y obesos,ejercicios para perder peso,ejercicios para quemar grasas,gimnasia para adelgazar,tablas de ejercicios para adelgazar
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requiero de una rutina de spinning para hacer el ejercicio en casa
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tengo varias rutinas de entrenamiento con la bici- estática, incluyendo disco para spinning. podes conectarte a mi e-mail
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hola como hago para poder tener esas rutinas de bici??
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me tiene que enviar tus datos a mi email: bikeindoor@hotmail.com
Prof. Hugo Arriola
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Hola modesta !! estoy esperando tu mensajes con tus datos para que yo pueda enviarte los Cds con las rutinas del bike indoor.
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Hola Hugo!!! x favor mandame las rutinas para bajar la pansaaaa
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hola modesta !! como te voy a enviar las rutinas si no tengo tu email….
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hola modesta !! rastreame a mi msn y te envio las rutinas epef_22@hotmail.com
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Hola hugo x fi enviame la rutima mi mail en mf200163@hotmail.com
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hola q tal a mi tambn me interesa las rutinas crees poder prporcionarmelas porfiiiss
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hola monica !! con mil gusto te puedo proporcionarlas rutinas en Cds, pero necesito que tu msn que me envies mi email: bikeindoor@hotmail.com – con tus datos y direccion para enviarte por currier.
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hola monica !! rastreame a mi msn y te envio las rutinas epef_22@hotmail.com
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oki mi msn es mona_gallos@hotmail.com !!! porfiiis gracias
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que tal crees poder pasarme esas rutinas de bici-estatica esk yo tambien kiero empezar con una nueva rutina, si me las puedes enviar te lo agradeceria mucho… tigrihno okis gracias
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enviame un email a isef@hotmail.es y te envio las rutinas
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Hola buen dia, me puedes pasar por favor tus videos.
Gracias.
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me tiene que enviar tus datos a mi email: bikeindoor@hotmail.com
y te envio las rutinas con el cds.
Prof. Hugo Arriola
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hola daiana !! rastreame a mi msn y te envio las rutinas epef_22@hotmail.com
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Hola buenas tardes soy instructor de spinning y tengo una duda que me pueden decir de los ejercicios aerobicos en la bici si trai consecuencias o no porque a la gente les gusta mucho que les ponga que porque lo vieron en la tele gracias por su contestacion porque yo tengo el programa de indoor
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Curso para Instructor de Bike Class Indoor (Certificación Internacional)
Este programa se basa en técnicas y métodos que utilizan los ciclistas profesionales del mountain bike. Nuestra prioridad es evitar lesiones, no jugar con las capacidades reales de los alumnos y considerar los principios generales del entrenamiento deportivo como elementos importantes para personalizar nuestras clases. Se otorgarán diploma de Instructor en Bike Clas Indoor y su Registro Profesional.
• Creador de Bike Class Indoor
Número de la certificación: Oro 00001
• Profesorado Superior de Educación Física y Salud
Escuela Nacional de Educación Física (ENEF).
• Especialista en Alto Rendimiento Deportivo
Facultad de Ciencias del Deporte (Universidad Castilla la Mancha – España)
Campeón Nacional de Ciclismo de Montaña
Hugo Arriola Ojeda
Teléfono particular: 595(0981) 852448
Email: bikeindoor@hotmail.com
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que tal hugo arriola he estado esperando las rutinas pero no me ha llegado ninguna!! gracias
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como te voy a enviar el Cds con las rutinas, si no tengo tu direccion
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tendras un libro q pueda conseguir en alguna libreria!!,, de qro,,, o tienen algun costo los cds, es muy dificil q me los envies por correo???
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mi direccion de correo electronico es mona_gallos@hotmail.com
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profesor hugo, buenas tardes me encantaria que me enviaras informacion de rutinas para practicar spinning para bajar de peso sobretodo del abdomen que es tan dificil te lo agradeceria mucho.
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buen dia profesor hugo, mi correo es ( lemarlu31@yahoo.com.mx ) te agradeceria mucho que me enviaras las rutinas para bajar de peso y como te dije mas del abdomen saludos y denuevo gracias.
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hola! necesito cualquier rutina para hacer spinning, porfa si puedes mandamela. gracias
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hola clau !!
necesito que me dees tu direccion de email para poder enviarte la rutina y el libro digital de entrenamiento con la bici.
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de verdad me urge, tengo 30 kilos de mas, peso 85 y mido 1.68c.m. Muchisimas Gracias.
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evidentemente es mentira q’ te envian las clase para la bici x q’ yo NUNCA RECIBI NADA
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como pensas recibir los cds y las rutinas, si nunca das la direccion de tu domicilio, o crees que las encomiendas tienen GPS o cerebros inteligentes para llegar a destino
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Hola tengo 52 años regularmente monto bicicleta quisiera que me ayudaran con una rutina de spinning, por cuanto ya no salgo sino los domingos y quisiera entrenar entre semana
Gracias
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EDUARDO EN VERDAD TE DIGO ES MEJOR QUE TE METAS A UN GIMNACIO
QUE HACERLO EN CASA PORQUE LOS PRIMEROS DIAS SI LO HACES PERO DESPUES USA UNO LOS APARATOS DE PERCHERO, MEJOR VE E INSCRIBETE A UN GIMNACIO PORQUE LA MISMA GENTE TE MOTIVA A SEGUIR ENTRENANDO, SUERTE.
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ME INTERESARIA TENER LAS RUTINAS Y VIDEOS; GRACIAS
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a que email te envio las rutinas y el video ?
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ola podrias pasarme rutinas para spanning por favor saludos!!!!
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hola hugo me gustaria obtener tus rutinas para hacer spinning en mi casa ya ke cuento con mi bici y me urge bajar de peso mi mail es zyntthia_sun@hotmail.com gracias
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Hola profe Hugo!
Mi nombre es Areli y me gustaria saber si me puedes proporcionar las rutinas de spinning y asi poder practicar en casa; mi correo es lizilisita@hotmail.com y tambien me gustaria saber si tienen algun costo. Mil gracias y que tengan una linda semana.
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Hola que tal, me gustaria saber si me puedes proporcionar las rutinas de spinning y asi poder practicar en casa, mi correo es yani-26-77_@hotmail.com
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Hola que tal, me gustaria saber si me puedes proporcionar las rutinas de spinning y asi poder practicar en casa, mi correo es yani-26-77_@hotmail.com
Mi idea es poder bajar un poco de peso, ya que estoy haciendo un regimen y tengo mi propia bicicleta. gracias
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Hola Hugo te agradecería que me enviaras las rutinas de SPINNING.
Gracias. fede_0039@yahoo.es
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Hola!!
El Indoor Cycling o llamado spinning es el mejor deporte, puedes bajar de peso, ejercitar corazón y pulmones, o crear músculo en las articulaciones bajas.
Soy instructor certificado y les recomendaría que no experimenten ustedes por su cuenta, pues aunque parezca exagerado resulta peligroso, pueden lastimarse las rodillas, caerse o golpearse los pies.
Les recomiendo ir con a un centro de entrenamiento, aunque es caro resulta apremiante pues aprendes, una vez que aprendieron pueden hacerlo solos, aunque siempre es mejor en grupo, para dominar el spinning necesitan:
1. Saber ajustar la bicicleta.
2. Saber calentar
3. Tener conocimientos de técnicas, ejercicios sobre la bicicleta y sobre todo de las cosas que NUNCA debemos hacer sobre ella.
4. Tener tu monitor de Frecuencia Cardiaca y saberlo usar, y
5. Saber técnicas de enfriamiento despúes de la clase.
Consejo: Busquen gente capacitada, los gorilas de gimnasio no saben de spinning, los maestros de educación física de secundaria no saben spinning, las sras adineradas que abren su centro no saben spinning, vayan con gente preparada, capacitada y si es posible certificada.
Si puedo ayudarlos con algún consejo con gusto
José Cobo
Instructor de CI y Ciclista.
josencobo@gmail.com
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