¿Qué puedo tomar para aumentar mis energías?
Vitaminas y minerales para mejorar el rendimiento
Hola Mamina: Si deseas aumentar tus energías, las mejores vitaminas y minerales para mejorar tu rendimiento, las puedes encontrar en los alimentos
- Las frutas, fuentes de vitamina C, Complejo B, zinc, ácidos orgánicos, potasio, fibra, pectinas, entre otros.
- Vegetales, fuentes de vitaminas del complejo B, Vitamina C, Betacarotenos, hierro, calcio, fibra, etc.
- Cereales integrales, fuentes del complejo de vitaminas B, zinc, magnesio, fibra, etc.
- Lácteos, fuentes de vitaminas A, D, calcio, pueden encontrarse adicionados con hierro.
- Carnes, fuentes de hierro, magnesio, fósforo, potasio, etc.
- Aceites, fuentes de vitamina E.
Si llevas a cabo una dieta equilibrada, balanceada no es necesario que tomes un suplemento vitamínico.
Si por alguna razón no llevas adelante una alimentación completa y armónica, en primer lugar debes consultar a tu médico, ya que todas las vitaminas no se comportan de la misma manera en el organismo.
- Vitaminas A,D,E y K son vitaminas liposolubles, es decir que se disuelven en grasa, por lo tanto se depositan en el organismo.
- Vitamina C y Complejo B, son vitaminas hidrosolubles, es decir son vitaminas que se disuelven en el agua, por lo tanto no se depositan en el organismo y el exceso se elimina por orina.
Esta diferencia entre las distintas vitaminas es muy importante ya que el exceso de vitaminas hidrosoluble no es perjudicial para la salud, ya que se eliminan. En cambio el exceso de vitaminas liposolubles se pueden acumular en el organismo, sin posibilidad de eliminación, acarreando futuros problemas de salud.
Esta es la razón central por la cual, es un médico quien debe prescribir los complejos vitamínicos de acuerdo a las necesidades de cada persona.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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