¿Qué hacer para bajar 20 kilos rápido?

Hola Karla: Perder peso es un proceso que se podrá realizar más o menos rápido, teniendo en cuenta diferentes factores:

• Tipo de dieta a realizar.
• Si se respeta la dieta o no, según lo establecido.
• Metabolismo de cada persona.
• Si se práctica o no actividad física.
• Si se toma medicación o no.
• Si existe una patología de base como hipotiroidismo, dislipemias, etc.

Todos estos factores hacen que una persona baje en forma más o menos rápido.

Para perder muchos kilos en poco tiempo, en principio se puede realizar una dieta depurativa, para liberar al organismo de toxinas, por ejemplo la dieta del té verde.

• A través de esta dieta se eliminan residuos que el cuerpo ya no necesita y se pierde peso, en principio en forma de líquidos y luego en forma de grasas.
• Si sientes ansiedad por la comida, como colación puedes consumir alimentos tales como: frutas, verduras, gelatinas dietéticas, 2 barritas de cereal a la semana, un trozo de queso bajo en grasas.
• Según personas que han llevado a la práctica dicha dieta, se puede perder hasta 10 kilos en 2 semanas. Por ser una dieta restrictiva es necesario descansar por una a tres semanas, por ello durante ese período puedes optar por una dieta equilibrada baja en calorías como es la dieta mediterránea.
• Pasado ese tiempo, se podría volver a realizar la dieta del té verde por otras dos semanas hasta lograr el peso deseado.

Para adelgazar es necesario complementar la dieta con actividad física, caso contrario el peso a perder será menor. El ejercicio físico es fundamental para quemar grasas y tonificar los músculos.

Ten presente que la mejor forma de perder peso es hacerlo en forma lenta y progresiva, para evitar complicaciones como el efecto rebote, hipotensión arterial, cambios de humor, dolor de cabeza, fatiga, etc.

Además siempre es necesario el control de un médico ante un tratamiento para adelgazar, para asegurarte no sólo de perder peso, sino también de hacerlo en forma saludable.