¿Qué ejercicios y alimentos sirven para eliminar las chaparreras?

¿Cómo bajar la grasa de las chaparreras?

Luis Lioi 03/11/2009 Foto: Alejandro Mejía Greene

como disminuir chaparreras

buenos dias, yo quiero saber si hay algun tipo de alimento y ejercicio que ayuden a disminuir las chaparreras, por mi trabajo paso mucho tiempo sentada así que quiero saber si hay algo que pueda hacer en la oficina o alguna postura que me ayude a disminuir esa área, así como que alimentos se recomiendan.

Enviada por Fabiola

Hola Fabiola: La combinación de dieta con ejercicio es la única forma de reducir el exceso de grasa en las caderas.

La grasa se acumula tanto por no hacer actividad física, como por exceso de alimentos. Por tanto lo primero que debes hacer es iniciar una dieta para restringir calorías y no permitir que se siga acumulando grasa a modo de reserva.

El ejercicio ayudará a quemar calorías extras, especialmente el aeróbico, ya que hace trabajar a grandes grupos musculares que consumen mucha energía para contraerse.

Los alimentos más adecuados son todos aquellos que no contengan harinas ni azúcares, principalmente porque son sustancias adictivas y hacen que desees comer más de lo recomendado.

Los ejercicos específicos de fuerza te ayudarán a modelar tu cuerpo y a que los músculos que trabajen se vuelvan más eficientes en el metabolismo de grasas e hidratos de carbono, por tanto quemarán más rápidamente las calorías de más.

En los siguientes enlaces puedes ver algunos ejemplos que te pueden ayudar:

Un saludo.