¿Qué ejercicios hacer para reducir la grasa de las piernas?

Ejercicio para tonificar pierna

Luis Lioi 01/10/2009

¿Qué ejercicios puedo hacer para reducir las grasa de las piernas y también para tonificarlas?

Tengo 20 años y dure 2 años en el gimnasio, en ese tiempo reduje mucho y mis piernas adelgazaron bastante o por lo menos lo considerable, puedo decir que esta parte de mi cuerpo siempre me acomplejó porque eran bien gruesas, el gym me ayudó mucho pero no regrese porque hice un intercambio en la universidad y ahora no me queda mucho tiempo para estar en el gym, ya no asisto como lo hacía antes y ps me he vuelto flácida!

Enviada por Viviana Pulido

Hola Viviana: Todo plan de descenso de peso tiene éxito fundamentalemente si inicias una dieta.

Como no puedes estar a dieta en forma permanente, una vez logrado tu objetivo de reducir o eliminar la grasa, debes mantenerte en ese estado.

Por tanto, tendrías que ordenar tu alimentación y no volver a consumir la cantidad y mala calidad de comidas que ingerías antes de iniciar tu plan de descenso. Con esto quiero significar que el hecho de bajar de peso e iniciar una actividad física, y que luego veas resultados, no significa que los mismos se mantendrán en el tiempo en forma aislada, los debes acompañar de alguna manera.

Si deseas adelgazar deberás comenzar nuevamente una dieta, si no quieres hacerla, al menos elije alimentos saludables, evitando todo lo que puedas los hidratos de carbono simples (dulces) y las grasas que no sean aceites comestibles.

Para tonificar tienes que hace ejercicios de fuerza de piernas. Te recomiendo en tu caso los ejercicios de Pilates Reformer que se hacen sobre una cama con un carro deslizante. El Método Pilates te tonificará y a su vez estirará la musculatura luciendo un aspecto más estilizado.

Si no puedes acudir a un gimnasio y quieres hacer ejercicio en tu casa, haz todas las actividades con el peso de tu propio cuerpo y finalizada la sesión, estira mucho para que tus músculos no queden semicontraídos, lo que haría aumentar el volumen en su parte media.

Puedes pinchar en los siguientes enlaces para ver algunos ejemplos:

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.