¿Qué ejercicios hacer para tener un vientre plano sin afectar la espalda?

Videos para barriga plana

Luis Lioi 06/07/2009

Videos para barriga plana

Quisiera que me enviaran videos de ejercicios que no afecten la espalda baja. Gracias

Enviada por Jessica Rivera

Hola Jessica: Para que no te lastimes la espalda baja debes seguir ciertas pautas a fin de proteger la columna lumbar:

Activar siempre tu musculatura abdominal llevando el ombligo en contracción hacia adentro y ligeramente hacia arriba.
Mantener la espalda en posición neutra, esto es, con la curvatura fisiológica normal, para comprobarlo tiéndete de espaldas en el suelo y coloca tu mano en el espacio que queda entre el piso y la espalda, debe ser el suficiente para que apenas pasen los dedos de la mano, si no es así debes balancear tu pelvis hasta encontrar el punto neutro.
En todos los ejercicios que realices controla la velocidad del movimiento, debes estar al “mando” del ejercicio y no que el ejercicio supere tus propias posibilidades.

Espero que te haya servido la información.
Un saludo.